po iż taki

[...] zapytać w jaki sposób zwalczyć go tymi środkami? 2)W jakim przedziale trzymać estrogen? 3)Jakie środki dorzucić do Propa? Może jakiś który przeciwdziała amortyzacji (jeśli taki jest)? Jak tak to jaki i jak dawkować? Słyszałem coś o dece i suscie.. Czy może propionat przez 6 miesięcy ma sens, czy lepiej coś dorzucić? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 [...]

Cześć Wzrost 186,Waga 92,Ektomorfik Lat 29 Czy ktoś miał taki problem i jak sobie z nim poradził ? Świąd całego ciała (głównie łydki,uda,pośladki, plecy) Najczęście po treningu nawet do 3 godzin i po kąpieli. Wszystkie wyniki z krwi, próby wątrobowe idealne. Ćwiczę 2,5 mca a świąd od ok. 3 tyg. Waga przed 82 kg obecnie 92 kg Ze względu na to iż [...]

[...] (waga i pas mi sie nie zwiększa wcale). Kupiłem sobie gainera hi tec mass gain, rozbudowałem trening z progresją dla odmiany i oczywiście nic (mimo że jem za dwóch, a aż takiego szybkiego metabolizmu niemam) :(. Ani grama masy :( Kurcze, co jest ?? Jest jeszcze taki problem, że przestałem odziwo rosnąć, a jestem niskiego wzrostu :( [...]

[...] chodze kolo 20, trening łacznie koncze ok 22. Wtedy wypijam 100gram gainera, wracam do domu, kapie sie i ide spac. Pojawia sie pytanie czy moge w ten sposob robic? Plus jest taki, iz gainer po treningu na masie to dobra rzecz, leje go wiecej bo az 100gram w porcji zeby byl to odrazu jakis taki posilek przed snem, ale jednak nie za duzy ;d Czy [...]

[...] mi cos indywidualnego na najblizsze miesiace. Druga sprawa to problem iz jem duzo a nic nie rosnie. Nie jestem w stanie zjesc tyle aby bylo widac efekty. Czy moge w taki razie przyjac odzywke typu gainer jako poczatkujacy? Trzecia sprawa to polecanie w sklepach do gainera kreatyny ale wydaje mi sie ze dla mnie kreatyna to zdecydowanie [...]

[...] 4x8 Brzuch: To samo co w 1 treningu. W dniu 2 treningu moge cwiczyc nogi. Tak samo przerwy do 1 min max. Laczna ilosc serii podobna. Treningi mam wykonywac co drugi dzien w taki schemat: 1 p 2 p 1 p 2 p p 1 p itp. Po wykonaniu 4 treningow jak widac jest dodatkowo 1 dzien przerwy wiecej. Trening wydaje mi sie prawidlowy, wszystkie podstawy sa [...]

[...] mianowicie wybor jednego z dwoch najdelikatniejszych i najbezpieczniejszych sterydow jakie istnieja na rynku..oxandrobolin oraz primobolin" w dalszym ciagu tego artykulu koles opisuje dzialanie tych dwoch sterydow a na koncu rozpisal cykl dla poczatkujacych a wyglada on tak: 1-8 primka 200mg ew 1-8 oxandrobolin 30mg ed co Wy na taki pomysl ??

[...] barki (z nogami) - piątek - wyciskanie szerokie stojąc 4s - arnoldki 4s - wzniosy bokiem 4s + 4 pytanie dot. treningu piątkowego: najpierw nogi, czy najpierw barki? 5. Czy taki plan na brzuch może być? (poniedziałek i środa) - wzniosy nóg w podporze pleców 3s - spięcia tułowia z obciążeniem 3s - russian twist 2s 6. przedramiona po bicepsie i [...]

[...] 187 cm wzrostu i ok 22% tkanki tłuszczowej. Oto moje wypociny, które stosuje od początku stycznia. Jeżeli ktoś pomoże, będę bardzo wdzięczny. Aby nabrać masy mięśniowej, bo taki mam cel, kalkulator wyliczył moje dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3200 kcal. Jak już wspomniałem wcześniej stosuje poniższą dietę od początku stycznia. Niepokoi [...]

Witam jako iż musze sobie odpuścić SW na dlugi czas a od dawna zbieralem sie zeby przybrac na masie poczytalem troszke i czy na poczatek taki plan na mase bedzie ok ? odrazu mowie ze o odzywianiu tez jestem w trakcie lektury i w weekend 1 zakupy zarcia w tym kierunku beda... planuje sie ostro zabrac za siebie wiec prosilbym bym o przydatne [...]

Witam panowie. Po pewnym czasie regularnego uczęszczania na siłownie zacząłem zauważać genetyczne wady swojej budowy. Mówię tu o prawdziwie genetycznych wadach a nie takich, które wynikałyby z mojego zaniedbania. Przede wszystkim mam niekulturystyczną talię, jednak zdaję sobie sprawę że poza optycznym ukryciem nie ma na to rady. Poza tym myślę że [...]

[...] powyżej strefy glikolitycznej(na badaniach wyszło >170hr/min-beztlen, 172glikoliza beztlenowa) aerobami tego nazwać nie można najwyżej anaerobami. I tutaj moje pytanie, jak taki trening wpływa na moją masę mięśniową i organizm w ogóle. nie chcę rady czy mam tak robić lub nie oczekuję tylko wyjaśnienia jakie procesy zachodzą wtedy w moim [...]

Witam mam taki mały problem :kupiłem kreatynę w kapsułkach o nazwie Creatine Ph-X firmy biotech usa i zastanawiam się jak ja brać. Na opakowaniu jest napisane że dwie kapsułki to 1,5 grama oraz aby efekty były maksymalne należy brać od 8 do 10 kapsułek dziennie. Będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy i wydaje mi się iż te nawet 10 kapsułek [...]

Witam!! Mam taki "problem", że po 40 minutach ćwiczeń dostaje takiej "pompy", że uniemożliwia mi dokończenie treningu. Szczególna lipa jest jak klate ćwicze bo na ławce nie moge wypchać sztange w góre bo nie moge rąk naprostować. Z powodu niskiego wzrostu ćwicze zestaw dyskotekowy + plecy. I wydaje mi się iż 40 minut to za mało treningu. Staram [...]

[...] jest przeznaczony do uzycia po rekonstrukcji wiazadla,mnie interesuje stabilizator w miare maly a bardzo dobry,z ktorym czul bym sie bezpieczniej.Bardzo prosze o pomoc,polecenie mi owego stabilizatora lub przeslanie adresu gdzie moglbym taki stabilizator obejrzec i o nim poczytac.prosze o kontakt na adres e mail [email protected] dzieki

[...] codziennie się rozciągam , tak jak już mówiłem jestem amatorem więc proszę o uwagi , opinie...Coś dodać coś odjąć ?To nie musi być trening profesjonalny , wystarczy mi taki który będzie owocował w efekty mój staż to kilka miesięcy i nie chce ćwiczyć wszystkich mięśni... chcę po prostu dobrzy wyglądać bez koszulki ;P Jak macie jakieś lepsze [...]

[...] zaczalem ponownie cwiczyc na silowni. Od wieku 17lat mialem zawsze kontakt z silownia, ale wygladalo to tak, ze cwiczylem rok, dwa a potem dluga przerwa. Wlasnie jestem po takiej dlugiej przerwie i postanowilem podejsc do cwiczen powazniej. Od 3 tygodni cwicze cztery, piec dni w tygodniu. Kazdy trening zaczynam od ostrych areobow (bieg, wiosla, [...]

Witam, mam taki maly problem poniewaz przez ostatni rok cwiczylem najpierw 9 miesiecy FBW a nastepnie ostatnie 3-4 splitem ktorego celem bylo rzeźbienie i przy odpowiedniej diecei oczywiscie uzyskalem zamierzony efekt, jednak split ten byl rozlozony na 6 dni z czego w kazdym tygodniu dana partia byla katowana 2 razy. Teraz chce dobic naprawde duzo [...]

[...] ? Bez liczenia kalorii jem na oko, Wydaje mi się iż za dużo czasu by mi to zajęło na obecnym etapie i bym się zdemontował. Ale wszelkie sugestie mile widziane Dałem sobie taki plan 15 tygodniowy na zmianę sylwetki i maksymalny wycisk. Chciałbym to najlepiej jak tylko mogę wykorzystać Proszę bez zbędnego odsyłania do działu dieta itp. Czytałem [...]

[...] , czyli czy poprzez treningi SW jest ona do wypracowania jak np. szereg ciosów -jezeli SW nie tworzy mocnej psychiki, to co moze spowodowac jej rozszerzenie Koncowy morał to taki, że chcę wiedzieć czy rodząc się szarym człowiekiem, który kilka razy dostal w ryj i kilka razy dał, lecz w śladowych ilościach, mianowicie rzadko się bijący lub wogule, [...]