po iż taki

[...] mnie panowie. smutne to lecz prawdziwe. zamierzam trzymac dalej fason, zwiekszyc tluszcze, migdaly etc, troche poeksperymentowac z chlebem i otrebami (bardzo mi takiego ziarnistego chleba brakuje, to moze z rana po kromalu zaszaleje). no ale ser i ryby dalej bede wciagac, i to - obawiam sie - bez kontroli. sporo jestem w stanie [...]

[...] miałem już po tylu godzinach galaratę i nic nie rozumiałem z tego co sie uczyłem to nagle jakby wszystko się poukładało jak w komputerze po kliknięciu "sortuj". Problem jest taki, że uważam iż za dużo śpię. Trenuję 3x w tygodniu -1h Spilit o wysokiej intensywności +70-90% CM, bardzo krótkie przerwy. 1 x interwały 10x15sec/45. W ciągu dnia od rana [...]

no po trenningu juz wiec moge cos napisać... diete trzymałem dzisiaj w miare mozliwosci...tak w miare...trening energiczxny szybki i z pobudzeniem co zawdzięczam temu(to ta niespodzianka) dzisiaj przyszło...cóż jedyny problem jest taki iz pisze na stronie od 16 a na pudle od 18 ja mam 17 i starzy są niezadowoleni ;/

[...] piszesz, nie masz kasy i władzy, więc oberwiesz od sądów;) - oczywiscie, ze oberwe, to norma, jestem szarakiem. Pisząc, że w walce, gryziesz i wydłubujesz oczy, sorry, ale takie rzeczy kończą się często smiercią lub okaleczeniem, twoja ofiara mogła poczuc się urażona i zgłosić to na policję - jesli uwazasz ze jak ktos mnie zaatakuje z nozem np [...]

[...] i mówił już Hipokrates, stąd też są bioenergoterapie i inne dochodzą jeszcze nawiedzenia przez różne byty - to akurat kiedyś tam zbadali i osoba nawiedzona ma dokładnie taki sam mózg jak osoba zdrowa, mimo to nie jest ani chora psychicznie, ani nie ma urojeń, jest nawiedzona i co ciekawsze : nauka nie potrafi tego wytłumaczyć, bo skoro [...]

Zalozenie takiego ogolnego postu i podbicie byloby fajnym pomyslem, gdzie wypowiadaliby sie eksperci. Ale zapewne na jedno dwa sensowne pytanie wymagajace takowej opinii byloby 20 lub wiecej pytan z dolnej polki, wiec o ile uwazam taki pomysl za ciekawy i wzbogacajacy forum o tyle wykonanie mysle ze jest nierealne Mawashi jako ze widze iz [...]

pozniej przeczytam cały ale ja osobiscie mimo iz duzo sie czyta ze to nienaljepszy sposob na masie duzo biegałem i teraz tez niedługo zaczne(musze sie zebrac tylko), ale głowny powod jest taki ze po siłowni nagle mam przypływ mocy, jakos duzo energii i wtedy lece se pobieagac na dobicie- super- choc moze i zle robie

Nie rozumiem ludzi którzy uważają, że kulturyści nie są sprawni fizycznie. Nawet jeśli jedynym sportem takiego cżłowieka jest dźwiganie ciężarów, to i tak ktoś taki będzie o wiele sprawniejszy od większości naszego społeczeństwa, w którym większość osób nie uprawia żadnego sportu(pomijając młodzież). Często sie też słyszy stwierdzenia, że ludzie [...]

[...] wszystko zależy od celu treningowego. Przykładowo - dyskobol nie będzie napierdzielał cały czas sztangą bo pomimo tego, iż siła mu wzrośnie to będzie wolny, dlatego też taki trening jak rzuty piłką lekarską budują dynamikę i to właśnie dzięki temu zawodnik jest wstanie wykorzystac wypracowaną siłę. Poza tym cwiczenia czysto siłowe jak [...]

[...] do tego banan 2 sniadanie: pieczywo,drozdzowka i jakis owoc (jablko, gruszka) obiad: ryz/kasza/makaron+kurczak+surówka przekaska: jakis twarog (ostatnio jem bielucha)/budyń (taki pozadny a nie z kubka- 0,5lmleka- chyba kapujecie) kolacja: tutaj to roznie: jajecznica/rybka/+pieczywo to by bylo na tyle co do diety:) jezeli mozna to takn nazwac, [...]

[...] zakończy cykl tego treningu (pózniej nadal trzeba trenowac ale już mniej intensywnie). Co do twoich obiekcji na temat tego ćwiczenia - nie znasz nikogo!!! co przeszedł taki trening!!! Ludzie co mają potluczone ręce i pokaleczone - nie mieli z tym ćwiczeniem nic wspólego!!! Prawidlow przejście tego ćwiczenie nie pozostawia żadnych (lub [...]

[...] jest zestawienie go z innymi produktami wyrażającymi się w zwiększeniu masy, prawdopodobnie podstawą jest związek z niższym występowaniu androgennych efektów ubocznych taki jak Deka Durabolin czy Equipoise w dawkach 300-400mg na tydzień. Można rzecz jasna dodać doustny czynnik na nabranie masy taki jak Dianabol (methandrostenolone) lub [...]

Agata - bardzo ładna forma. Jestem z Ciebie dumny. Robisz szybkie postępy co oczywiscie jest w dużej mierze zasługą Twojej determinacji. cieszę się, że mogę brać w tym czynny udział (tylko mi nie osiądź na laurach, bo przed nami jeszcze sporo pracy) zapomnijx4 - średnie spożycie węgli u Agaty w diecie wynosi 240g ogółem (jest około 30g błonnika). [...]

[...] dodatkowo 60 min w DNT. Ogólnie 9-10h na tydzień. Są to aeroby o bardzo niskiej aktywności - trucht, tętno maks - 70%HR max. Przed kazdym i po 15g BCAA. Jakoś mi pasuje taki sposób redukowania + aktywności ogólnie (co do aerobów, to od początku redu było 4x25 minut, co tydzień coś dodawane). Trenuje na czczo rano w okolicach godziny 5, miska [...]

[...] bioder i rozciaganie dwojek 30 min Wieczorem MMA technicznie,na koniec x rund po 20 sec na worku jak najszybsze tempo z zachowaniem techniki Dzis juz opedzlowalem takie sniadanko: ../Content/img/noimage.png O 15 lece na pleckins. Musze cos kombinowac bo bialko sie konczy,czasem daje bialka jaj,ale to tez nieekonomicznie wychodzi ;s [...]

[...] starał się robić przerwę 1,5 minuty (dotychczas robiłem 2 minuty) a przy tych lżejszych jak uginanie, czy odwrotne pompki - minuta. Tutaj pytanie do Ronniego: myślisz, że taki układ przerw będzie dobry? Czasami jest też taka sytuacja, że sztanga lub ławeczki są po prostu zajęte, a specyfika wykonywanych ćwiczeń incydentalnie uniemożliwia [...]

[...] stawach kolanowych zaczepione o pierwszy szczebel drabinki lub trzymane przez wyznaczoną osobę. 3. Po komendzie start zawodnik rozpoczyna bój 4. Brzuszki należy wykonywać w taki sposób, aby splecione dłonie z tyłu głowy dotknęły materaca, a łokcie kolan. 5. Zabrania się unoszenia bioder podczas wykonywania próby oraz odrywania rąk zza głowy 6. W [...]

Rozumiem Twoje obawy. Jednak czesto taki dyskomfort po podniesieniu lekkiego przedmiotu może brać się stąd, iż....za bardzo się oszczędzaliśmy, a nie używane marnieje ;-) Ponadto słabną wszystkie mięśnie stabilizujące. Nie wykładam tu teorii, bo sam miałem poważne problemy z kręgosłupem i prowadziłem już kilkanaście osób z takimi problemami-w tym [...]

[...] poruszyć ten ciężar.Silnik duży. Mamy samochód sportowy osobowy,jeżdżący z 250 km/h.O masie około 2 ton. Mimo iż ciężarówka jest 3 razy wolniejsza,to moc aby napędzić taki ciężar musi być o wiele większa niz w samochodzie osobowym o małej masie,moc z tego samochodu osobowego to by było za mało by napędzić cieżarówkę,a na odwót to by [...]

[...] ACT?? mysle ze w okresie sesyjno/wakacyjnym ciezko bedzie mi zachowac zasady HST wiec zdecydowalem sie na ACT, jednakze nie tylko to bylo powodem, kolejny argument byl taki ze zaczalem odczuwac zmeczenie HST, dodam ze nie oszczedzalem sie na treningach (szczegolnie w mikrocylklu negatywów) i mimo SD poczułem iż mojemy organizmowi potrzeba [...]