przedramię

Chciał bym wiedzieć czy dodatkowe ćwiczenia na barki bic tric szurgsy przedramie łydki jest potrzebne? Dlatego prosze o wypowiedź osoby które robiły hst ćwicząc tylko na duże grupy czy np bicepsy i barki mimo to wam urosły?

Witam, mam 16 lat ćwicze już jakieś 4 miesiące , moje pytanie jest następujące: Czy dobrze dobieram partycję mięśni, jeżeli nie proszę o poprawę. ćwiczę następująco: Pon: Klatka, Biceps, przedramię, wtorek:Barki,Plecy,Triceps środa:Nogi(ogółem łydki i uda) brzuch czwartek:Wolne I tak zataczam koło więc?;d

rocznik 88 waga: 80kg wzrost: 190cm biceps: 32 przedramie; 30 lydka; 39 udo; 54 pas; 82 klatka; 101 regularnie czyli jakies raz na 2 tyg. trenuje wspinaczke :) jak mnie ocenicie? jaki polecacie trening na wytrzymalosc?? Zmieniony przez - kszyrzdow w dniu 2004-12-12 19:16:39

Witam mam jedno krotkie pytanko,czy takie polaczenie jest odpowiednie (chodzi mi glownie o regeneracje): PON: Klatka+Biceps WTOR: Plecy+Triceps SROD:Bieganie CZWAR:Nogi+Brzuch PIAT:Barki+Przedramie SOB:Bieganie NIEDZ:Wolne

Mam prośbę. Czy ktos może napisać czy taki rozkład jest dobry : Poniedziałek - klata, brzuch Środa - biceps, triceps, przedramie Piątek - bary, łydki, brzuch Sobota - plecy, nogi

Witam , od 8 miesięcy robię ciągle te same treningi czyli : -pon. klatka + biceps, -wt. plecy+triceps -sr. barki+kaptury -pt. nogi , brzuch , przedramie . Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej a treningi robię nadal takie same . Jak zmienić plan treningowy na redukcji ? Mile widziane przykładowe ćwiczenia. Pozdrawiam

Witam, ważę 73kg przy wzroście 185cm, moje ciało jest mało umięśnione, więc wyglądam chudo, zacząłem robić pompki i brzuszki, co będzie lepsze jak dla mnie, białko, czy gainer, cena to w granicach 60zł, dodam, że mam bardzo chudą przedramię, kość i skóra, chciałbym, żeby tam się mięśnie rozwinęły, jak to zrobić?

nie wiecie moze jakie coleman ma wymiary???interesuje mnie pas .bic.klata.udo .przedramie

Mam budowę cienko-kostną. Mam 15 lat i co zjem idzie mi w brzuch..., ale nie wszystko. Mam I mam do was pytanie, czy np ręce jakby to nazwać nabiorą masy (Przedramię tylko poprzez ćwiczenia?) Tata powiedział że nie wiem co bym robił ręce mi nie przytyją bo wszystko idzie budową kości? Co wy o tym sądzicie?

Sluchajcie, sparawa przedstawia sie tak, jestem juz w kluturystyce sredio-zaawansowanym kolesiem i tak, mam taki plan : 1 dzien: Klatka Plecy przerwa 1 day 3 dzien Barki Kaptury przerwa 1 day 5 dzien Biceps Triceps przedramie prosze o skorygowanie ptego plany :) 6 dzien Nogi dol plecow brzuch

Witam . Mam prośbe, czy mógłby mi ktos rozpisać jakie ćwiczenia wykonywac do poszczególnych dni, mam do dyspozycji Atlas, ławeczke, bierznie, rowerek oraz stepper . pon : klata + barki śr: biceps+triceps pt: plecy+brzuch+przedramię sobota: nogi+brzuch

Witam Problem z połączeniem partii mięśniowych Poniedziałek: Klata+Barki+Triceps Wtorek: Plecy+Biceps+Przedramię Piątek: Nogi :) Problem w tym ze poniedziałek jest bardzo ciężki a piątek są same nogi czy można łączyć nogi z barkami ? Jakie inne opcje były by dobre mam tylko 3 dni w których mogę trenować :/

Cześć zrobiłem sobie plan treningowy oto on w poniedziałek barki i klata w środę biceps i grzbiet w piątek triceps i przedramię napiszcie czy mam dobry plan czy nie a jak zły to poprawcie proszę

Witam Prosze was o rozklad cwiczen na 3 dni specjalnie na mase, (chodzi mi oto co z czym polaczyc) -biceps -triceps -klata -plecy -przedramie -no i brzuszki - ale brzuszki to sie chyba codziennie robi Rozmiescie mi te cwiczenia na 3dni specjalnie na mase. Bedzie wdzieczny

Witam. Podzielcie mi biceps,klate,plecy,uda,łydki,barki tył,barki przód i bok,triceps,przedramie,brzuch na 4 dniowego splita. Ps. czy oplaca sie odzielac prostowniki od pleców? Zmieniony przez - Szfax w dniu 2011-02-13 11:39:12

Czy to dobry trening? Może wprowadzic jakies zmiany? 1. Klata, brzuch. 2. Biceps, triceps, przedramie, brzuch. 3. Barki, motyle, brzuch. 4. Nogi, brzuch. I tak w kolko. I jak?

witam mam 16 lat cwicze z 2 lata glownie na mase... prosze pomozcie ulozyc mi trening na mase podam swoje wymiary a potem wrzucec moze fotki... biceps 35 udo 56 lydka 37 klata 98 barki 108 przedramie 29 chcialbym aby to byl trening z priorytetem na ktoras z grup z tym ze nie wiem na ktora... prosze o pomoc...

Cwicze 3 miechy i niemam przyrostu mięsniowego w sile owszem.Waze 62kg mam 180cm wzrostu.Pomozcie mi może jakis inny grafik? chpodze 3x w tygodniu pon klatka + triceps, wtorek biceps + plecy, piatek barki przedramie i nogi do tego wszystkiego dochodzi brzuch 3x w tyg

Witam mam kilka pytań 1.Ile robić powtórzeń na duże i na małe partie robiąc masę?? 2.W której serii zwiększać obciążenie ?? 3.Lepiej ćwiczyć plecy z tricem a klate z bicem czy na odwrót?? (plecy z bicem ) ( klata z tricem ) 4.Ile serii na przedramie i kaptury??? (ćwicze je dopiero 2 tyg.)

Witam chcialbym sie dowiedziesz czy dobrze mam rozlozone dni treningowe zalezy mi na masie Poniedzialek:Klata,Triceps Wtorek:Biceps,Przedramie Sroda:Nogi Czwartek:Bary,Kaptury Piatek:Plecy Na silowni cwicze od wrzesnia do wrzesnia rok czasu cwiczylem w domu trening domatora