Podział miesni na poszczególne partie

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 687 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8850

Witam.
Podzielcie mi biceps,klate,plecy,uda,łydki,barki tył,barki przód i bok,triceps,przedramie,brzuch na 4 dniowego splita.

Ps. czy oplaca sie odzielac prostowniki od pleców?

Zmieniony przez - Szfax w dniu 2011-02-13 11:39:12

Odbji SOG'a

Motocykle to nie wszystko...ale bez nich wszystko jest niczym....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Ankietę wklej.

Odnośnie prostowników:

Czy się opłaca?Zależy.
Nic nie stoi na przeszkodzie aby rozdzielać treningi.Wszystko zależy od priorytetów,stażu etc..

Na pytanie-nie ma jednoznacznej odpowiedzi.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Ładnie popros.

To moze ktos pomoze.

A nie.

...

Szfax

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 687 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8850

Prosze.

Odbji SOG'a

Motocykle to nie wszystko...ale bez nich wszystko jest niczym....

...

tg3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11645

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

W tym temacie masz. Wystarczy czasem poszukać.

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html

...

Ludi_

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40634

Jest tyle kombinacji. Np:
Poniedziałek
Klata, przód barków, bok barków

Środa
Plecy, tył barków, kaptury

Czwartek
Biceps, triceps

Piątek
Uda, łydki

Brzuch i przedramię tam gdzie Ci wygodniej.

Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

Szfax

rozumiem,ze przyleciales z marsa?

DLA KOGO TEN PODZIAL?
podaj jak najwiecej info o swoich doswiadczeniach w przerzucaniu zlomu-wtedy MOZE bedzie mozna cos podpowiedziec.

tak w ogole...mozesz napisac skad taki pomysl?

ogolnie-jak reszta powyzej.
100 czynnikow moze decydowac.
kolejny bzdurny "problem" swierzaka.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-13 18:20:06

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat