Witam. Wykonuję 2 treningi co drugi dzień, to znaczy: Poniedziałek, środa, piątek: klata, biceps, przedramię, kaptury, łydki Wtorek, czwartek, sobota: brzuch, triceps, plecy, uda, barki Chciałbym się dowiedzieć, czy partie mięśni są odpowiednio dobrane i czy taki trening ma w ogóle sens.
Witam, chciałbym prosić o dobranie diety. Trenuje trzy razy w tygodniu 1 # Klata i biceps 2 # barki, przedramie i brzuch 3 # plecy, triceps i nogi Waże ok 88 kg. Zakupiłem odżywki typu kreatyna, hmb i carbo ( w innym temacie zapytuje czy coś jeszcze dokupić) i mam problem z ułożeniem diety. Z góry serdecznie dziękuję :)
Witam mam 15 lat, wzrost 171, waga 58. Cwicze juz ponad miesiac, wykonuje otoz takie cwiczenia: na biceps,triceps,plecy,klata,kaptury,barki. I ostatnio odczuwam bol w kregoslupie i w przedramieniu Wedlug was powinienem zrezygnowac z tych cwiczen co obciazaja kregoslup, i przedramie ? czy wogole zrezygnowac z silowni?
Czy dobry jest trening w którym ćwiczy się każdą partię mięśniową raz w tygodniu. np PONIEDZIAŁEK- Klatka WTOREK-Plecy ŚRODA-Barki,tricepsy CZWARTEK-Nogi,przedramie PIATEK-Kaptury,bicepsy SOBOTA -wolne NIEDZIELA-wolne
siema chcialem zapytac czy jak robie plecy z bicepsem to bajpierw robic plecy potem biceps?czy najpierw biceps?bo robie ze najpierw plecy i potem biceps. i drugie pytanko czy moze byc tak polaczone klatka+triceps+przedramie plecy+kaptury+biceps barki+nogi jak myslicir moze byc czy inaczej polaczyc?jesli inaczej to jak najlepiej?
Witam, zmieniam plan treningowy w celu zapodania nowego bodźca i chciałbym się zapytać czy ten rozkład partii jest dobry czy lepiej coś innego. 1. Klatka - Brzuch 2. Nogi - Biceps - Triceps - Przedramię 3. Plecy - Barki Poza tym czy zarzut siłowy jest bardziej treningiem na plecy czy nogi według ogólnej opinii. Bo ja lubię go stosować zamiennie z [...]
hej mam pytanie zaczolem cwiczyc i cwicze 5 razy w tygodniu ale jestem w takiej sytuacji ze calymi dniami nic nie robie czyli nie pracuje bo ucze sie i niewiem czy to dobrze w pozniejszym czasie podejme inne obowiazki i zmniejsze ilosc dni pon klata wt plecy sr nogi przedramie czw barki kaptur pia biceps triceps prosze o rady i opinie
Co bede mial dzieki systematycznym cwiczeniom z tym sciskaczem ? (http://allegro.pl/item126289286_oryginalny_sciskacz_cwicz_uscisk_i_przedramie.html) Czy rzeczywscie wyrzezbie sobie przedramie i poprawie sile usisku ? Czy przybedzie mi jakas masa na przedramieniu ? :D
Witam. Własnie rozpoczynam cykl z CP i z kreatyną olimpa .Chciałbym przedstawic swoj trening na mase. Proszę o ocene gdyz nie jestem pewien czy mogę robic 2 razy w tygodniu biceps i triceps??? :/ Pon: Plecy,triceps,brzuch Wt:Barki,kaptury,przedramie Śr:wolne Czwt:Klatka,biceps,brzuch Pt:wolne Sob:Uda,triceps,biceps N:wolne
A JA MAM PYTANIE O NADGARSTKI CZY MOZNA NADGARSKI CWICZYC I CZY TO JEST CWICZENIE ZGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGA ?? ALE NIE WIEM CZY TO NIE CWICZENIE NA PRZEDRAMIE WIEC CO MACIE NA NADGARSTKI
Poniedziałek : biceps, triceps , przedramie Wtorek: klata Środa: barki plecy Czwartek: wolne Piątek: bic, tric , przedrami Sobota: klata Niedziela: barki plecy Staż prawie 5 miesięcy. Jade tym planem od początku jak chodze na siłownie i nie narzekam ale prosze o komentarze z góry thx i pozdro !!
czesc sorki za takie błache pytanie ale powiedzcie czy takie połączenie miesni jest dobre oki??? i czy cos czemus przeszkadza pon: klatka brzuch sro: plecy biceps pią: barki przedramie sob: nogi triceps pozdrawiam i z góry dziekuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, czy mogą być tak ćwiczone partię: Dzień 1: Klata, Triceps, Biceps, Brzuch, Dzień 2: Nogi, Barki, Brzuch, Kaptury Dzień 3: Klata, Biceps, Brzuch, Przedramię Jako że mam 16lat pleców raczej nie będę ćwiczył gdyż podobno bardzo uszkadza to kręgosłup. Ćwiczenia na masę 3/4 serie po 8 powtórzeń
Proszę was o odpowiedź jak nazywają się sztangielki na barki takie z trójkątnym obciążeniem co Robert Burneika nimi barki ćwiczy i gdzie je można zakupić..To są takie przekręcane sztangielki co się na przedramię zakłada.
witam, o to moj trening na rzezbe: Poniedziałek Klata Biceps Wtorek Plecy Nogi Środa Triceps Barki Czwartek Przedramie Biceps Piątek Klata Plecy Sobota Triceps Barki Niedziela Wolne Brzuch cwicze 4 razy w tyg w domu.. oprocz tego okolo 4-5 razy w tygodniu biegam po okolo 30-40min. czy to dobry plan??
Chciałbym zacząć ćwiczyć w ten sposób: dzień 1: klatka, brzuch, łydki dzień 2: uda, biceps, triceps, przedramie dzień 3: barki, plecy, brzuch Czy przy założeniu, że będę ćwiczył co drugi dzień mogę stosować taki trening czy coś jest w nim nie tak? Z góry dzięki za pomoc.
PYTANKO!pon.-klata 3ćw 8-12x5s, biceps-3ćw 8-12x5s./brzuszki 5xmax, przedramie-3x10s, łydki 3x15s!! wt.nogi-3ćw 3x10s, plecy 3ćw 3x10s, barki-3ćw 8-12x3s.!!śr.-wolne.. czw. to co pon. i pt. to co wt.!! suple- whey protein-fitness-authority!! Czy taki plan jest ok??(oczywiście cel-masa) ćwiczyłem pół roku i miałem prawie pół roku przerwy!
Staż - prawie 3 lata Wiek - 20 Waga - 80 Wzrost - 188 Plan w tabeli 1 dzień - klata + przedramię 2 dzień - bic + tric 3 dzień - barki + motyle + kaptury na nogi + brzuch - rower
