tak? albo nie?

czesc sorki za takie błache pytanie ale powiedzcie czy takie połączenie miesni jest dobre oki??? i czy cos czemus przeszkadza
pon: klatka brzuch
sro: plecy biceps
pią: barki przedramie
sob: nogi triceps
pozdrawiam i z góry dziekuje

lepiej zrób sobie 3 dniowy plan :
pon - klate + tric + brzuch
sroda - plecy + bic + przedramie
piatek - nogi + bary

do barkow doloz triceps i bedzie ok.

Tak jak napisał ZKS z tym że brzuch rób na przemian czyli we wtore, czwartek i sobote.

lukaszf - wtedy kazdy dzien bedzie treningowy

Ale jak sie brzuch ćwiczy to chyba może bo to nie jest jak trening na siłce.

ja bym na Twoim miejcu zrobił tak
pon: klatka biceps (ewentualnie przedramie)
sro: plecy triceps
pia barki brzuch
sob: nogi

zaznaczam ze ten trening pisze pod siebie bo sporo posiwecam na trening nog (cały trening, z niczym nie łacze ich) i wydaje mi sie ze mozesz zamienic (w moim planie) przedramie przełozyc na piatek natomiast w pon zrobic jeszcze delikatnie brzuchznaczy sie 2x po 5 minut na rzymskim. ale to jest kwestia tego jak bardzo lubisz Sobie urozmaicac trening, pamietaj bez urozmaicania treningu (zmiany w kolejnosci wykonywanych ciwczen na dana partie miesni) nie osiagniesz wzorowej tresci miesnia.

dzieki ja sobie teraz tak ułozyłem
pon: klatka , brzuch

Srod: plecy , biceps

pią: barki , triceps

Sob: nogi , przedramię

tak jest dobrze ale mozna tak tez robic :

Pon. Klata + Brzuch
wt. Plecy + biceps +przedramie
sroda wolna
czwartek Barki + Triceps + Przedramie
Piatek Nogi + Brzuch
sobota niedziela wolna

Tym Planem masz wiecej czasu na regeracje barkow i tricepsa do poniedzialkowej klatki