przedramię

cwicze juz kilka dobrych lat w zasadzie prawie ostatni rok trening wygladal tak: pn:klatka+biceps+przedramie sr:barki+triceps pt:nogi+brzuch jako ze cwiczylem bardzo rekreacyjnie,nieprzykladajac sie zbytnio to chce to zmienic jakos. tzn chce cwiczyc dalej 3xw tyg ale w troche zmienionym planie. w zasadzie piorytetem jest sila i poprawa jakosci [...]

Moje pytanie dotyczy unoszenia ramion na boki w staniu/w siadzie z hantlami . Czy ugięcie rąk w łokciach by przedramie było prostopadłe z bicepsem i rownolegle skierowane do podłoża( i unoszenie ramion z tak trzymanymi rękoma) jest błędem? Czy taka technika wykonywania ćwiczenia jest zła?

Witam :) Mam do was pytanie. Czy ktoś zna jakieś sposoby, aby wzmocnić palce ? Przy drążku, albo wyciągu palce mi puszczają i nie mogę dokończyć serii :/ Przedramię daje rade. Dzięki i pozdrawiam

witam, chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies techniki w ktorych mozna lamac kosci, np przedramie? jak cwiczyc zeby miec taka sile?, i jak sie bronic by nie byc ofiara? pozdrawiam

PON: PLECY + KLATA ŚRD: BIC(dużo powtórzeń) + BARKI + PRZEDRAMIĘ PT: NOGI + TRIC(lekko) Co sadzicie o podziale?? http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html będę trenował tym planem:P Tylko nie wiem czy ten podział jest dobry... Staż : Rok =] Cel: Klatka Waga: 65kg

Witam ćwiczę około 1 roku i doszedłem to tych wymiarów i moje pytanie brzmi. Czy są one proporcjonalne i dobre ? Ćwiczę Planem FBW Lat 20 lat: Waga: 74-75 kg Wzrost: 1,82 cm klatka : 109 cm pas: 79 cm biceps prawy: 34 cm biceps lewy: 33 cm Przedramie P: 32 Pzedramie L : 31,5 Udo : 58 cm Łydka 37 cm Zmieniony przez - GouKen w dniu 2015-02-27 [...]

Dotychczas trenowalem 3razy w tygodniu Poniedzialek:Klatka+Biceps+Przedramie Sroda:Barki+Nogi Piatek:Plecy+Triceps Teraz chcialbym cwiczyc 4 razy w tygodniu i tu moje pytanie czy moge laczyc partie tak jak ponizej to zapisalem Poniedzialek i Czwartek:Klatka+Biceps+Triceps Wtorek i Piatek:Plecy+Barki+Nogi+Przedra Moze tak byc? Moze jakies inne [...]

Poniedzialek: KLATA Wtorek: BICEPS, PRZEDRAMIE Sroda: WOLNE Czwartek: WOLNE Piatek: PLECY, TRICEPS Sobota: BARY, NOGI Niedziela: WOLNE w ktory dzien moge robic trening brzucha???? najlepiej gdzies w dzien wolny by mi pasowalo......ale jak radzicie z czyms polaczyc to moge polaczyc [...]

Witam, mam pytanie dotyczace planu treningowego. Mam zamiar robic trening na mase i wygladal by on nastepujaco: Poniedzialek: Klatka/triceps Sroda: Plecy/biceps Piatek: Barki/przedramie/nogi Czy ten plan jest dobry? Czy nie zabraklo mi jakis parti miesni? Raczej chodzi mi o te wazniejsze, ale wiadomo jestem "Jasiem" i nie wiele wiem, wiec sie [...]

Siema. Ćwicze na silowni od niecalego roku. Widze progres tylko w tym ze dobrze zredukowalem mase z 90kg na 75kg. Teraz chce rosnac. Robilem treningi na rzezbe kiedy bylem na redukcji od 3 miesiecy robilem trening na sile. Czy Taki Plan cwiczen jest dobry i czy jest czas na redukcje Pon: Klata + biceps Wt: nogi + przedramie Sr: plecy + kaptury [...]

witam mam Taki problem cwicze juz z 3 lata mam plan 3 dniowy ponieddzialek Klata i Biceps sroda plecy przedramie i piatek barki triceps... i tak bym chcial cwiczyc dwa razy w tygodniu klate by to nie przeszkadzalo bo bardzo mi zalezy na tej partii... dobrz eby bylo 2x w tygodniu cwiczyc klate??

witam , mam trening na silowni pon wto czw pia. i do tego robie codziennie 30 pompek rano i 60 wieczorem tak ze nogi klade na regale i rece na poreczach od fotela ktory jest nizej i jest ciezej. Chce poprostu zeby mi klata szybciej podrosla i sie zarysowala fajnie. Do tego moge jakies cwiczenia robic typu lydki przedramie bo tez robie i czy to ma [...]

Mam pytanie czy taki połaczenie treningowe moze byc. Poniedziałek KLATKA Wtorek BIC + BARKI ŚRODA WOLNE CZWARTEK PLECY + TRIC PIĄTEK BIC + PRZEDRAMIE + KAPTURKI SOBOTA WOLNE NIEDZIELA WOLNE . nie pytajcie o nogi ... Poprostu narazie nie bede ich robil.

Witam czy mogli byście ocenić czy mój plan treningowy na mase jest poprawny ? Ilośc seri na każde ćwiczenie 4 i powtórzenia na każdą serie 10 8 8 6 Wt Klata Triceps Przedramie Czw Biceps Barki Nogi Sob Plecy Brzuch Kaptóry Brzuch trenował bym co drugi trening i dodatkowo w sobote.

Witam, ostatnio zacząłem ćwiczyć, mam plan z priorytetem na klatke 1.klatka, tric 2.plecy, bic 3. wolny 4.klatka, przedramie 5. barki, nogi 6 i 7 wolne jest to 4 dniowy plan, ale zazwyczaj 5 dnia nie starcza mi czasu na nogi, a bardzo chciałbym tę grupę rozwijać, czy mogę same nogi przestawić na 6 dzień? wtedy byłby to 5 dniowy trening.

Siema . Na treningu robiłem klate na ławce pozimej 60kg 5x20/19/18/17/16. Po 2 seri strasz nie bolały mnie miesnie tric. i przedramie .Zaznacze ze cwicze na mase. PO kazdej seri odpoczywam ok 2 minuty.Czy to dobrze ze mam taki bole moze to oznaka ze miesnie rosną ? I co jest lepsze 5x20/19/18/17/16 czy 5x20/18/16/14/12 na mase.Jk mnie [...]

Siemka ćwicze okolo roku i chce zapytać czy takie wymiary to nie jest tak slabo jak na ten okres treningu:) (wiem ze sie delikatnie spalem:p): biceps - 41, klata 104,przedramie 33,lydka 41,udo 87, brzuch 93. waga 90 wzrost 182.A jesli chodzi o sile to barki max 60 klata 105.

Witam, Od kilku dni mam problem z drętwieniem prawej ręki, mianowicie palce i przedramię. Kiedy staram się mocno zacisnąć pięść nie dam rady tego zrobić, nie mam siły w ręku dosłownie i delikatnie rwie mnie w przedramieniu. Codziennie jem witaminy i magnez. Ostatnimi czasy trochę przytyłem bo jestem na cyklu :) Czym to może być spowodowane?

Cześć Mam na imie Andrzej! ma 17 lat cwiczem juz 1 rok.Cwiczneia wykonujem w domu na lawce.itp bo na silownie nie mam czasu. Moj pal dotychczas jest: Pon. Klata, tric, brzuch Sr. Plecy, Bic, przedramie Pt. Barki,Nogi Nie wiem czy to jest dobry plan. Moj celem jest masa i rzeźba. Ps.cwiczem codzienie biceps, nie wiem czy to da jakies rezultaty [...]

Witam mam 17 lat cwicze troche ponad 5 miesiecy bez odrzywek i bez diety na domowej silowni ... po wakacjach zabieram sie za ostry trening (+ odrzywki i tym podobne), prosze o ocene jak to wyglada na dzien dzisiejszy. Nie piszcie do puki nie wkleje wszystkich zdjec ... (Sory za jakosc zdjec) Biceps 35 cm Przedramie 30,5 cm Klata 98 cm Pas 74 cm ( [...]