maly problem...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 473

witam mam Taki problem cwicze juz z 3 lata
mam plan 3 dniowy ponieddzialek Klata i Biceps sroda plecy przedramie i piatek barki triceps... i tak bym chcial cwiczyc dwa razy w tygodniu klate by to nie przeszkadzalo bo bardzo mi zalezy na tej partii... dobrz eby bylo 2x w tygodniu cwiczyc klate??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pritek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 473

ludzie doradzcie czy cwiczyc dwie partie na dzien czy tylko jedna... lepiej cwiczyc np takip planem na wyzej napisalem czy kazda partie oddzielnie??

...

frisco

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 314 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2526

ten plan co napisales OK, tylko klaty nie przetrenuj 2x w tygodniu, uwazaj.

"-Co robisz w sylwestra?"
"-Klatę i biceps."

...

Klack

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 358 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16022

Zależy od twojego planu na klatke. Jeśli zachowasz odpowiednią intensywność to możesz 2x w tyg. Ale w sumie ja najcześciej spotykam się z takimi opiniami że klatke najlepiej zrobić raz a naprawde porządnie. Sam Dorian Yates robił klatke co 9 dni

to tak na marginesie. Napisz swój plan na klatke jak możesz. pzdr

"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.

...

KIELU43

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 677

jesli bedziesz czul sie slabszy niz na poprzednim treningu odpusc sobie raczej i trenuj klatke 1x tydzien .Miesnie musza sie zregenerowac zeby rosly;)

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16577

Pritek a nóżki odcieło że nie ćwiczysz ??

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

iluwatar1

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 77 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3698

https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html
przeczytaj to moze ci pomoze

...

Pritek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 473

takie cwiczenia ma na klate
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8
2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8
3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12
4. rozpiętki 4x10
a nog mi nie ucielo nie lubie cwiczyc nog:P

i jeszcze ktory plan lepszy cwiczyc dwie partie meisni w jednym dniu czy lepiej jedna??

...

Klack

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 358 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16022

Tego planu dwa razy w tygodniu nie radzie robić bo mieśnie nie bedą miały czasu na regeneracje. Dodaj więcej serii wyciskania hantlami i rób raz w tygodniu. pzdr

"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.

...