mam plan 3 dniowy ponieddzialek Klata i Biceps sroda plecy przedramie i piatek barki triceps... i tak bym chcial cwiczyc dwa razy w tygodniu klate by to nie przeszkadzalo bo bardzo mi zalezy na tej partii... dobrz eby bylo 2x w tygodniu cwiczyc klate??
...
Napisał(a)
witam mam Taki problem cwicze juz z 3 lata
mam plan 3 dniowy ponieddzialek Klata i Biceps sroda plecy przedramie i piatek barki triceps... i tak bym chcial cwiczyc dwa razy w tygodniu klate by to nie przeszkadzalo bo bardzo mi zalezy na tej partii... dobrz eby bylo 2x w tygodniu cwiczyc klate??
mam plan 3 dniowy ponieddzialek Klata i Biceps sroda plecy przedramie i piatek barki triceps... i tak bym chcial cwiczyc dwa razy w tygodniu klate by to nie przeszkadzalo bo bardzo mi zalezy na tej partii... dobrz eby bylo 2x w tygodniu cwiczyc klate??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ludzie doradzcie czy cwiczyc dwie partie na dzien czy tylko jedna... lepiej cwiczyc np takip planem na wyzej napisalem czy kazda partie oddzielnie??
...
Napisał(a)
ten plan co napisales OK, tylko klaty nie przetrenuj 2x w tygodniu, uwazaj.
"-Co robisz w sylwestra?"
"-Klatę i biceps."
...
Napisał(a)
Zależy od twojego planu na klatke. Jeśli zachowasz odpowiednią intensywność to możesz 2x w tyg. Ale w sumie ja najcześciej spotykam się z takimi opiniami że klatke najlepiej zrobić raz a naprawde porządnie. Sam Dorian Yates robił klatke co 9 dni to tak na marginesie. Napisz swój plan na klatke jak możesz. pzdr
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.
...
Napisał(a)
jesli bedziesz czul sie slabszy niz na poprzednim treningu odpusc sobie raczej i trenuj klatke 1x tydzien .Miesnie musza sie zregenerowac zeby rosly;)
...
Napisał(a)
Pritek a nóżki odcieło że nie ćwiczysz ??
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html
przeczytaj to moze ci pomoze
przeczytaj to moze ci pomoze
...
Napisał(a)
takie cwiczenia ma na klate
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8
2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8
3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12
4. rozpiętki 4x10
a nog mi nie ucielo nie lubie cwiczyc nog:P
i jeszcze ktory plan lepszy cwiczyc dwie partie meisni w jednym dniu czy lepiej jedna??
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8
2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8
3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12
4. rozpiętki 4x10
a nog mi nie ucielo nie lubie cwiczyc nog:P
i jeszcze ktory plan lepszy cwiczyc dwie partie meisni w jednym dniu czy lepiej jedna??
...
Napisał(a)
Tego planu dwa razy w tygodniu nie radzie robić bo mieśnie nie bedą miały czasu na regeneracje. Dodaj więcej serii wyciskania hantlami i rób raz w tygodniu. pzdr
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.
...
Napisał(a)
..przy Twoim starzu lepszy jest trening dzielony lączący 2 partie
pzdr
pzdr
<<<Bez celu i chęci nigdy nic nie osiągniesz>>>
http://www.sfd.pl/meine_siłownia-t301836.html
Polecane artykuły