Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Optimum) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w domu + [...]
[...] partie w seriach 1-2 powtórzenia. Próbowałes kiedyś jednego dnia zrobić rekord na płaskiej, na triceps, na biceps, na barki, w przysiadzie, na łydki, w martwym ciągu, na przedramię i na najszerszy grzbietu??? Jeśli tak to gratuluję zdrowia. edit. zapomniałem - jeszcze rekord w shrugsach oczywiście, przecież o kapturach nie zapominamy. [...]
poniedzialek: barki nogi + brzuch wtorek: wolne: sroda: klata + brzuch czwartek: wolne piatek: tricpes + przedramie + brzuch sobota: plecy , biceps niedziela wolne ale 2 dni silki za malo troche wczesniej mialem taki plan a chce polaczyc silke + jiu jitsu nie koniecznie masa choc byl wolal moze sila to tez pewnie masa pojdzie ktos mogly rozpisac [...]
Ja tez mam cieniutkie, jak kobitka -,- I robie co trening, lubie to robic bo fajnie potem nie mozna reka ruszyc i przy tych 40 powtorzeniach fajnie piecze Mam nadzieje ze za rok bedzie grubsza ;p Podobno przedramie sie szybko regeneruje i wymaga czestszego treningu wieksza iloscia powtorzen, tak tez rob ;)
czytałem kiedyś w gazecie kulturystycznej, że typ miał poważne przedramie, i stosował wiaderko z pisakiem. wkładał ręke do piasku i zaciskał i prostował palce. az nie mógł juz zrobić powtórzenia, ale był on zaawansowanym kulturystą i tobie takie ćwiczenie może niewychodzić:) narazie może poprubuj w wodzie, potem w błocie. pozdro
Jak dorzucisz sporo mięśni na przedramię to sytuacja może się poprawić ale niestety obwodu w nadgarstku nie poprawisz żadnymi ćwiczeniami. Po prostu tak masz naturalnie
Przedramie trzeba wyćwiczyć. Jest ono nie przygotowane do takiego ciężaru, możesz wziąć mniejszy lub przyjąć zasadę "no pain, no gain" Z własego doświadczenia wiem, że na sztandze prostej bardziej boli w nadgarstku niż na łamanej. Ale co do przedramienia jest podobnie.
[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tu masz linki opisujące przedramię http://www.sfd.pl/Fantastyczne_przedramiona!!!!-t246472.html http://www.sfd.pl/_Oporne_przedramiona_i_si%C5%82a_chwytu_by_Czawaj-t327380.html [...]
A jak to sie ma u Ciebie do reszty. Jakie sa proporcje. Jeden miesien to nie wszystko. Z tego co widze to z tricem cieniutko. A przeciez 2/3 lapki to tric. Przedramie tez cieniutkie... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-04 14:22:06
1 i 2.Trenuje mniej wiecej od polowy wakacji(niedlugo).Aktualnie moj plan treningowy wyglada mniej wiecej tak: pon klata na laweczce poziomej: 8,8,6,6 zaczynam od 40-45 koncze na 50-52, pozniej wyciskanie na skosie:8,8,6,6 i rozpietki 4x8 .Maks na klate biore 60 kg. triceps prostowanie rak na wyciagu 8,8,6,6 wyciskanie francuskie (sztangą) 4x8 [...]
dobra widze ze nkt sie nie odzywa. Ułozlem se taki program , powidzcie chociarz czy jets w miare dobry: poniedzialek: biceps i barki wtorek:zajecia samoobrony sroda:wolne czwartek:plecy i przedramie piatek:zajecia samoobrony sobota:klata i triceps niedziela:wolne Czy trenując w ten sposób nie przetrenuje sie?? Jesli moge sie przetrenowac to jak [...]
nop jesli przedramie tak ci wywalilo i zaczyna sie robic niesymetreycznie to rob go lzej lub zapzestan nad nim troche pracy.i tak pracujew przy innych cwicz wiec nic mu sie nie stanie
nadal laduj w przedramie duze przedramiona robia wrazenie a biceps takze kiedys zacznie rosnac i bedzie to za***iscie wygladac chyba ze w lapie masz 28 a w przedramieniu 35
A wracajac do treningu ułożyłem taki: Poniedziałek: Klata, Bary, Bic Wtorek: Plecy, Nogi, Tric Środa: Brzuch, Bary, Przedramie Czwartek: Klata, Plecy, Bic Piątek: Odpoczynek Sobota: Bary, Nogi, Tric Niedziela: Odpoczynek niewiem czy jest dobry na mase ale starałem sie ułożyc tak aby miejwiecej było na wszystkie partie mięśni, bo mi zalezy na [...]
Samo ćwiczenie jest ok i jeśli nie ma żadnych nieprawidłowości to nie powinny pojawić się dolegliwości bólowe (chyba że jedynie te wynikające z pracy i zmęczenia mięśnia ale wówczas). Kwestia z jakiego powodu one się pojawiły u Ciebie, boli Cie nadgarstek przy jakiś ruchach ? Rozciagasz przedramie?
zimerek przejscie pokoju to nie problem mysle ze dla nikogo cwiczacego sw . U mnie chodzimy przez całą sale tam i z powrotem kilka razy i jakos nikt nie jęczy. O tyle to jest dobre ze idzie na triceps i przedramie. Zyce wiec wytrwalego treningu, pamietaj! wszystko przyjdzie z czasem nic na siłe! bo nie o to tu chodzi!
ale pojazd po gosciu 5 stron :D ale pewnie i tak zapyta sie kolegow koledzy dobrze doradza jakis 100-200tab. bez oslonek i odbloku bo to dla frajerow jest i zobaczycie jak sobie skoxuje przedramie bedzie wielki jak dab a ze po cyklu spadnie polowa to szybko kolejna partyjke zakupi zeby podtrzymac pompa taka
Przyrosty po mecie
