przedramię

Wspomnij o posilkach jakie spozywasz podczas prowadzenia testu. Ogolnie ladnie to wygalda ale przedramie 31 przy 41 w bicpesie to musi tragicznie wygladac. Klatka tez do poprawy wiec zrealizuj swoje cele , pisz z sensem i prawde o produktach controledlabs. Sharkmen jezeli masz jakis zal do bulla to zalatw to z nim na priv a nie na forum.

klata, plecy, przedramie, łydka, :p nono łądny trening :P Ty sie chłopie nei zamęczysz?

nie bo klata i plecy 9 superseri tylko lydka i przedramie po 3 superserie na partie i finito trening szybki i intensywny tak jak lubie

A wiec dzis pierwszy trening w tym miesiacu Klata + Bic + Przedramie + Lydka + brzuch ciezary bez zmian wiec nie bede ich wypisywal. UWAGI i SPOSTRZEZENIA: Ogolnie poprawa wytrzymalosci. Pompa na lydkach i przedramionach masakra nigdy w zyciu takiej nie doswiadczylem ogolnie czulem sie jak bym opuchniety byl ale z innych wzgledow Juz dzisiaj [...]

Dzisiaj bylem na popoludniowce a rano naprawialem Kuchcenke wiec przelozylem na jutro ale jutro bede napewno ============================================================================================================== 05.10.06 I po treningu po jednym posilku i porcji carbo powera nie bylo ale trening udany. Drazek do klaty 4 sere x 6 powt [...]

co do podawania obwodu nadgarstka to nie ma sensu lepiej podaj przedramie ja np mam 37 w bicu i tylko 17,5 w nadgarstku czyli niewiele wiecej niz wy (powodzenia w na drodzie ostrego masowania)

Wyciskanie sztangi zza głowy - jaki złapać - kąt prosty ramię-przedramię czy węższy uchwyt (na szerokość barków)?

Zdjęcie pierwsze od le to spadek po 2 letniej przerwie, jedynie pompki, brzuszki,poręcze. Zdjęcie obok zostało zrobione 4 miesiące później, brałem jedynie cm3 marki trec i jadłem 6 posiłków dziennie, nie wyliczałem zapotrzebowania węglowodanów biłka oraz tłuszczy, jadłem po prostu 3/4 razy dziennie ryż ,2 razy dziennie pierś z kurczaka + obiad na [...]

Proszę o wyrozumiałość ;D w końcu ćwiczę dopiero 7 miesięcy. biceps 32,5 -> 37 klatka 97 -> 105,5 przedramię 28,5 -> 31 wyciskanie na płaskiej 67,5 -> 95 waga 71 -> 78,5 Jeszcze trochę pomasuję i biorę się za niszczenie tłuszczu z brzucha bo jednak trochę weszło

Pierdlak fajne przedramie :-) Pyk pyk, takie z nudów %-) 3 lata, jakieś +15kg %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c62f8a27fb9466797a08cd56645fe55.JPG

DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA: TAK Poza tym ze lekko zimno nic ciekawego... - Pierwszy posilek: 100g owsianych + 300 ml mleka - Koktail (banan + 120g twarogu + 150 mleka + jogurt), 2 jajka na miekko, kanapka z serem zoltym - 100g ryzu białego + ~200g piersi + sos slodko-kwasny + warzywa - tunczyk w sosie wlasnym + 2 jajka Wieczorem lightowo zrobione [...]

a czego oczekujesz po glicerolu w DNT? ze Ci lydki spuchna po chodzeniu i przedramie od pisania?

Wątek jest strasznie długi zaciekawił mnie i postanowiłem spróbować Łącze glicerol z kretą mono. Piję od drugiego śniadania 5ml/1,5l i na godzine przed treningiem 10 ml/500ml. Wczoraj robiłem kompleksowo łapę i: Biceps na sztandze dołożyłem 10kg na hantlach 4kg planowo miałem zwiększyć ale o połowe mniej. Triceps obciązenia te same więcej [...]

Wlasnie skonczylem swoj pierwszy trening na glicerolu- 5ml gliceryny zmieszanej z 500ml wody 45 min przed treningiem (w sumie do treningu i na treningu wypilem ze 2-3l wody). Relacja (trening biceps + przedramie): Sila - nie bede o niej pisal poniewaz dzisiaj zrobilem trening na innych przyrzadach, Wytrzymalosc - na + ale praktycznie nie [...]

siema, opracowałem nowy trening, bardzo proszę o ocene i ewentualne poprawki. Jest to trening na rzeźbę, bardzo proszę o wyrozumiałość;) Redukcja przede wszystkim;) Pierwszy dzień treningu: PLECY: - ściąganie do karku długiego drążka wyciągu siedząc 4 x 15 - ściąganie od dołu do brzucha drążka wyciągu siedząc 4 x 15 - przyciąganie sztangi do [...]

i przedramie koxie gdzieś włóż,no i brzuch sam sie nie zrobi :D:D

no chyba że tak ale pamiętaj od walenia nawet przedramie nie urośnie także nei stój w miejscu z kg ;p ;]

Poniedzialek (klata-tric) *wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12-10-8-6 *wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-10-8-6 ( tutaj bym dał hantlami) *rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4x 10 *wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x 12-10-8 *wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 3x 12-10-8 *wyciskanie francuskie hantli jednorocz 3x 10 ok [...]

Push 1 1. Przysiad przedni 40x6 50x6 60x6 40x6 50x6 60x6 70x6 42,5x6 52,5x6 62,5x6 72,5x6 45x6 55x6 65x6 75x6 55x8 62,5x8 70x8 2. Dipsy CCx6 CCx6 CCx6 CCx6 CCx6 2,5x6 5x5 CCx6 CCx6 2,5x6 5x6 CCx6 2,5x6 5x6 7,5x6 CCx8 2,5x8 5x5 3. Wycisk sztanga skos góra 40x10 50x10 55x8 40x10 45x10 50x10 55x10 42,5x10 47,5x10 52,5x10 57,5x8 [...]

Push 1 1. Przysiad przedni 55x8 62,5x8 70x8 50x8 57,5x8 65x8 72,5x8 2. Dipsy CCx8 2,5x8 5x5 CCx8 2,5x8 5x8 7,5x4 3. Wycisk sztanga skos góra 40x12 45x12 50x8 40x12 45x12 50x9 4. Wycisk hantli siedzac 15x12 15x10 15x6 14x12 14x12 14x12 5. Sciaganie liny wyc gornego z rozerwaniem 15x8 15x8 15x8 15x8 15x8 15x8 6. Sciaganie drążka wyc. [...]