GUGCIO- Krotkie uderzenie GB + WB pods str 7 i 8

ale on nie bierze anabolu...

dobry gainer wybrałes Własciwie co cię skołniło do jego kupna ??

GAINER a ktory to gainer

sorry chłopaki mój błąd pomyliło mi się białko Qse z gainerem tej samej firmy (Real Mass 2700) ... heh

luzik

=======================================================================================================================
Po treningu:

Poczatek kiepski bo ciagle towarzysza mi wzdecia.do tego krotko spalem.ale wkoncu wygrzebalem sie zarzucilem 3 WB no i pognalem na silke.Po zgrzewce i strechingu wzialem sie a przysiady i nagle dostalem takiego powera ze dawno nie mialem tak intensywnego treningu

UDA

SIADY

100kg x 12 115kg x 12 135kg x 8 155kg x 6 100kg x 10 100kg x 10

wyprosty siedzac 4 x 12

Uginanie nog stojac 4 x 10

Uginanie nog siedzac 4 x 12


BARKI

wycisk z klatki(wysokosc brody) 55kg x 12 75kg x 10 85kg x 6

Wznosy bokiem stojac 15kg x 8 x 8 x 8
wznosy przed siebie siadzac 12kg x 6 x 6 x 6
wznosy w opadzie 12kg x 8 x 8 x 8

I brzuch tez az palil ogolnie sila na plus

po treningu carbo i poptem bialko teraz 100gr brazowego ryzu 180gr cyca i surowka.
pozdrawiam

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-09-21 20:32:58

Widze moje cukierki zaczynają działać

powodzenia na cyklu

juz nic

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-21 21:30:17

pewnie ze dzialaja jeszcze dzisiaj klata i plecy superserie do tego przedramie i lydka

========================================================================================================================

I po treningu sila na + pompa tez piekna naprawde moge powiedziec sie ze sie rozkreca cyklonik naprawde jak na 1 tydzien bardzo zadowolony jestem choc zobaczymy co bedzie za 3 tygodnie

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-09-22 21:20:34

klata, plecy, przedramie, łydka, :p nono łądny trening :P Ty sie chłopie nei zamęczysz?

nie bo klata i plecy 9 superseri tylko lydka i przedramie po 3 superserie na partie i finito trening szybki i intensywny tak jak lubie