Dzisiaj bylem na popoludniowce a rano naprawialem Kuchcenke wiec przelozylem na jutro ale jutro bede napewno
==============================================================================================================
05.10.06
I po treningu
po jednym posilku i porcji carbo powera nie bylo ale trening udany.
Drazek do klaty 4 sere x 6 powt
Wioslowanie ze sztanga 55kg x 12 60kg x 10 65kg x 8 70kg x 8
sciaganie drazku do karku + Wioslowanie na wyciagu dolnym 3 serie po 12 + 8
MC (po przerwie i lekkich bolach) 100kg x 12 110kg x 8 120kg x 6
Triceps robilem systemem 5 - 10 - 15
Wycisk waski + wznosy sztangielki w opadzie lokiec przy tulowiu + wyciag na linkach
Kaptury
4 x szrugsy 27,5kg x 12 x 12 x 12 x 12
Trening udany choc ciezary troszke nie tego ale zaraz po przedbudzeniu ciezko sie cwiczy.Pompa jak zwykle dobra.
pozdrawiam
Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-10-05 23:28:31
---------------------------------------------------------------------------------------------
06.10.2006
BARKI
1) wycisk z przodu SMITH 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 6
2) wznosy na bok + Przed siebie siedzac 3 x 8 + 8
3) wznosy lezac odwrotnie na lawce skosnej 3 x 12
PRZEDRAMIE
1) 3 super seryjki
LYDKA
wspiecia siedzac + wspiecia stojac 3 x 25 + 12
trening udany
jutro ost trening w tym tygodniu.
pozdrawiam
Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-10-06 22:35:01