przedramię

[...] jak powinno być, "rzeczywistość" przestała istnieć:->. Istniało tylko tu i teraz czyli powtórzenie8-). Wszystko dokładnie w miejsce gdzie miało wejść. A1 Francuz leżąc 10x6 t5-0-x przerwa90 A2 Łamana modlitewnik 10x6 t5-0-x B1 OHP 3x12 t3-0-1 przerwa60 B2 Wznosy bokiem siedząc 3x12 t3-0-1 Dodałem przedramię: "ręcznik"3x, uginania nadgarstków3x.

[...] 10x6 t5-0-x p90s B1 Wznosy bokiem siedząc 3x12 t3-0-1 p60s B2 OHP 3x12 t3-0-1 p60sek Małe spostrzeżenie wyciskanie na barki po tricepsie to niezbyt dobry pomysł bo dobija i tak skatowanego tricepsa. Jednak z drugiej strony tylko 6 serii na barki spokojnie dają radę. Dodałem od siebie przedramię dziś tylko 3x wałek, 3x nachwyt, 3x podchwyt.

[...] wraz z treningiem Pull lub Legs. Mam takie coś ale dodałem w wersji A i B: Push: klatka, barki boki przód, triceps, brzuch Legs: czwórki, dwójki, łydki, prostowniki grzbietu daję jako mcnpn, przedramię Pull: plecy, barki tył, kaptury, biceps, brzuch Off Push Legs Pull Off i tak w kółko:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-02-06 19:54:43

Legs:-)) Przysiad 6x20,15,15,10,8,5 Wyprosty 5x15,12,12,12,8+10 dropset Wykroki 3x30 Syzyfki 2x10 Mcnpn 3x12 Dwójki stojąc 3x15,12,10 Wspięcia stojąc 5x30,20,20,15,12 Przedramię talerze 6x Czas 1h25min 8-)

Legs :-> Przysiad 10x30,15,15,15,15,12,12,10,10,10 Wyprosty 5x12,12,12,10, dropset 6,6,6,6 Wykroki 3x30 Syzyfki 2x15 Mcnpn 3x10 "powolny" Dwójki stojąc 3x15,12,10 Wspięcia stojąc 6x60,50,40,30,20,10 Przedramię talerze 6x wałek 2 Komentarz: czas 1h30min. Pięknie...ciężko i na maksa ;-D

Wczoraj legs:-D Przysiad przedni 4x10 Przysiad tylny 5x15 Wyprosty 4x12 w każdej dropset 4x12 Dwójki stojąc 3x15 + 1xdropset 15x10x Wspięcia 4x40,30,20,15 Komentarz: dzień z absolutnym brakiem sił....zrobione zupełne minimum{{:-( Dzisiaj za to dzień łapek Supinacja siedząc 3x12 w każdej dropset 3x15 Łamana modlitewnik 3x12 łączona z młotkami w [...]

[...] Podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) 3 x 8-10 3. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3 x 10-12 4. Unoszenie tułowia z opadu 3 x 15-20 Łydki: 1. "Ośle wspięcia" 3 x 15 2. Wspięcia na palce siedząc 3 x 15-20 ps: a gdzie się schowało przedramię ? :P Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-23 12:53:53

jak mnie przedramie boli a dokladnie kosci, szok, nie moge z bolu...zaraz ***ne...malutka daj namiar na profil na naszej klasie

przedramie z bicem,a gdzie nogi masz w planie? bo aero to nie zastapi treningu na nogi

z bicem lepiej wchodzi choc i tak bywało ze czasami z nogami robilem przedramie

ja przedramie robie z tricem wtedy wychodzi jak 2 razy tydzien bo przy bicu ostro pracuje zresztą Wuchta34 mówił mi ze lepiej z tricem chłop 12 lat trenuje

Sobota, 17.12.11. Podciaganie szeroko: 15/7,6,6 Triceps - wyciąg: 12,10,9 powt. Przedramię: 20/32 30/30 35/12 35/16 Wznosy nóg na drążku: 8,8 Komentarz: Szybki i lekki trening regeneracyjny :-) Podciąganie dzisiaj nadzwyczaj mocne.

hansa przedramie

Wpis 49 Piątek (7.05.2010) Dzisiaj ostatni dzień na tym planie, od piątku zaczynam nowy cykl z nowym planem. Trening 1. WL 52 kg x 8 61 kg x 8 70 kg x 6 79 kg x 5 2. Wyciskanie na skosie 43 kg x 8 53 kg x 8 61 kg x 6 65 kg x 5 3. Rozpiętki 2x9 kg x 8 2x11 kg x 8 2x13 kg x 6 2x16 kg x 6 4. Pompki na poręczach 4 x Max 5. Tric na linkach 38 [...]

mixol wbity, polowa dziennej dawki antka wjeebane, o 17 na trening, Hellraiser bary + biceps + przedramie a Wy co?

robilem tak, przedramie rzeczywiscie dostaje po dupie ale biceps lepiej skatujesz jak na koncu ruchu zagniesz nadgarstki a tego z otwartym chwytem nie da sie zrobic Jeszcze nigdy nie robiłem bicepsa chwytem otwartym, byłoby to bezsensu. Ja tam mam 4 puchę C6 od Hi-TEC, to już 4 smak, jeszcze pozostał mi marcepan i kokos do sprawdzenia. Jak to [...]

no to trzeba przyk***ic insuline %-) dzisiaj bary + biceps + przedramie

dzisiaj biceps + triceps + przedramie beda grane

Co tam ciekawego na przedramię wykonujesz ? Ja dzisiaj barki i triceps, WL dziś odpuszczę, bo znów musiałbym o kilka dni przesuwać trening barków. }:-(

Człowiek z blizną. %-) Wczoraj plecy i przedramię zrobiłem, wytrzymałość na +, 120kg zaliczone, plan zrealizowany, pora zabrać się za kolejne ćwiczenie.