przedramię

Propozycja innego treningu (wypróbowanego): Ja przez 3 tygodnie chodziłem po drabince (2 kilometry w górę i 2 kilometry w dół każdego dnia) i mi w tym czasie przedramię spuchło o 2-3 cm :) Teraz mam 31 cm (dla porównania powiem, że w bicu mam 30 cm).

Przedramie rzeczywiscie tutaj jakos slabo wyszlo,branch na pewno ma rece krotkie ale nie wydaje mi sie zeby lape mial gorsza od dexa , lap napewno nie ma slabych. wiadomo kazdy ma inne ksztalty i to odgrywa wielka role, ale np. lapy kaia wogole mi sie nie podobaja i nie robia na mnie wrazenia tak ja i dexa.pamietam jak kilka miesiecy temu [...]

Ludzie czasem zadziwia mnie wasze myślenie,jeden z drugim sie przekomarza .Warren ma krotki biceps i dlatego przedramie tak wyglada. Phil jest przykladem 100 % Mezomorfika moim zdaniem to kiedys plusowalo w kulturystyce (za czasow Arnolda )obecnie nie .

Za***iste postępy. B.dobrze wyglądasz. Pokaż przedramie :) powodzenia życzę!

tyl barkow dobrze poszedl do przodu. Przedramie cwiczysz??? bo duze

[...] ławce skośnej x12,x12,x11 - Wycisk zza karku 50x61,50x61,50x61 - Wycisk hantle x30,x30 Wycisk wąsko , 113kg okazało się łatwym celem,lecimy dalej. Uginanie ramion, prawe przedramię w chvj mnie bolało musiałem użyć taśmy.. Poręcze,szybkie ruchy, x71 zrobione ledwo,ledwo,przerwy do 3 minut. Modlitewnik ,bardzo okej. Francuz, leciutko [...]

[...] Wycisk wąsko , 110kg poszło w trzech seriach jak śmieć... Uginanie ramion,8x58,a więc ciężar na którym zakończyłem poprzedni plan..kto wie może 60kg pęknie:-P prawe przedramię mnie napierdziela ostro,musiałem je obwiązać taśmą. Poręcze,dynamika jak cholera..tak zasuwałem , że po 60 powtórzeniu dynamiki brak..ogólnie fajnie no i klata [...]

[...] Podciąganie n ~90cm ,ruchy do linii oczu, połówek,ćwiartek już nie liczyłem.. Podciąganie p , ruchy od samiutkiego dołu do samiutkiej góry, wszystko fajnie tylko prawe przedramię pobolewa. Podciąganie n ~120cm , pełne ruchy,rezerwa. Wiosłowanie p, 10x150kg no cóż źle nie było, 8 tydzień powtórka i od 9 tygodnia dokładam dalej. Po każdej [...]

[...] + wycisk stojąc x25+x12,x25+x10 Wycisk wąsko , 116kg x5 w trzech seriach bardzo lekko,jest dobrze. Uginanie ramion, wszystko spokojnie zrobione,każda seria z rezerwą,prawe przedramię zaczyna mnie ostro wkurzać,musiałem pod koniec obwiązać je taśmą:-P Poręcze,wszystkie serie dynamiczne, ciekaw jestem kiedy pierdykną bo ładnie zaczynają zgrzytać. [...]

[...] w czwartej serii nie dałem rady zrobić 12 powtórzeń,za tydzień powtórka,a następnie zjazd na 10 ruchów i lecim dalej.. Modlitewnik hantle - dużo powtórzeń,wolne ruchy,prawe przedramię=ból :-P Modlitewnik łamana ,zaj**iście,łapy mega wyglądały. Francuz , regres mega zadziałał!! W podporze o kolano, wolne ruchy,dobitka nieźle wypadła. Trening [...]

aktualizacja wagi + wymiarow 04.03.2014 waga powoli do przodu, jakies tam obwody powoli tez, wiec jestem zadowolony, masowka bedzie najprawdopodobniej do polowy/konca kwietnia i potem juz powoli zaczne redukowac :-) waga 89.4 pas pod pepkiem 87.5 pas nad pepkiem 84 udo 62 łapa 40 przedramie 33.5 klata 116.5 lydka 38.5 Zmieniony przez - chudy1991 w [...]

Środa - Plecy, Biceps, Przedramie, Brzuch Martwy Ciąg - 50x12, 70x10, 80x10, 90x6 ogólnie źle to rozkładam zamiast zrobić ze dwie serie dodatkowe na 80, to się siłuje z tym 90 bez sensu jak mi chwyt jeszcze jakoś nie wyrabia od następnego treningu to poprawiam. Podciąganie - 4,3 powt. ehh... cienkooo;p Ściąganie do karku - 3 serie na szóstce czyli [...]

[...] w podporze tyłem - do upadku:D Dało niesamowicie, po prostu kilka pompek w tym podporze i padałem bezwładnie co mi się dzisiaj wynagrodziło zakwasami na tricach Na koniec przedramię, brzuch i łydki Sztanga podchwytem - 20x10, 25x10, 25x10 Uginanie nadgarstkow nachwytem z ramionami na kolanach - 2serie na maxa 10kg Łydki - wznosy na palce w [...]

PONIEDZIAŁEK - TRICEPS + BICEPS Pompki na poręczach - !4x10powt (0kg, 5kg, 7,5kg, 10kg)! - pozytywnie zaskoczony nie spodziewałem się, że na swieżo zrobię 10powt z 10kg na pasie ;) po klacie nawet serii skończyć nie mogę bez niczego:D Wyciskanie wąsko - 40x10, 45x10, 45x10 - myślę, że i 50kg mogłoby iść ;) Sciąganie linek w opadzie tłowia - 3x10 [...]

MINI PODSUMOWANIE WYMIARY WAGA: 87,3 -> 90,1 +2,8kg KLATA: 95 -> 102 +7cm BICEPS: 37,5 -> 38,5 +1cm BARKI: 116 -> 122 +6cm PAS: 85 -> 86,5 +1,5cm PRZEDRAMIE: 29 -> 30 +1cm LYDKA: 40 -> 40,5 +0,5cm UDO: 61 -> 62,5 +1,5cm SIŁA CWICZENIE // BYLO // JEST // REKORD Wyciskanie na klate // 60x10 // nie robie obecnie, ale poszlo [...]

WTOREK - PLECY MARTWY CIAG - 60x8, 70x8, 80x8, 90x8 - no niby już zaliczyłem serie na 90, ale padnięty byłem ;] PODCIAGANIE - muszę zacząć robić to ćwiczenie przed martwym bo totalnie nie mam na nie siły SCIAGANIE DRAZKA DO KLATKI - 3 serie, tyle że zamieniłem, zza karku do klatki i uchywt zmieniłem na o wiele węższy (3x lepiej czuć plecy) [...]

PIĄTEK - BARKI ZOLNIERSKIE - 30x10, 35x10, 35x10 - poszło jak zawsze, czyli ostatnie powtórzenia ostatkiem sił ;) WYCISKANIE HANTLI - 3x18x10 lepiej niż ostatnio, chociaż też ostatnia seria też już czułem dobrze;) UNOSZENIE NA BOKI - 3x8x10 - po staremu tutaj stawiam zdecydowanie na technike ;) UNOSZENIE W LEZENIU NA LAWCE - 8x10, 8x10, 11x10 - [...]

train? to pociag :D a jesli o trening Ci chodzilo to co dzis cwiczysz, przedramie?

jak nic to słabo, w końcu wakacje są. Panowie macie też coś takiego że przy ostatnich ciężkich seriach na biceps odczuwacie mocno przedramię? bo mnie napjerdala masakrycznie Panie też tu są? to chyba tylko w gainerze jest stricte męska ekipa Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-06-27 21:56:29

Na złomowisku ... ! Trening: piersiowe + boczne naramienne + bicepsy + przedramiona 1. Dipsy RAMPA8 0 x 8 15kgx 8 20kgx 8 25kg x 6 25kg x 6 + 0 x 10 2. Wycisk górny 80kg x 6 ! 70kg x 8 65kg x 10 60kg x 12 3a. Brama 2sztabki x 15 2sztabki x 15 2sztabki x 15 ostatnio tak samo 3b. Rozpiętki górny skos 15kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 ostatnio [...]