SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przedramię

  • Zamiana ćwiczeń w planie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu zrobisz ćwiczenie stojąc, a w drugim dniu siedząc tak aby całą łydkę sensownie pobudzić. Natomiast przedramion już bym nie dodawał w planie w ogóle. Jak będziesz odpowiednio progresował ciężarowo, głównie w ćwiczeniach pull jak martwy ciąg, wiosłowania, podciąganie na drążku to zobaczysz, że to przedramię dostanie odpowiedni bodziec.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2020-08-17 18:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eksperci co robic???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oki no wiec: Klata; wyciskanie sztangi na plaskiej 4x 12,10,8,7 wyciskani hantli na skosnej 3x10-8 wyciskanie na skosnej glowa w dol sztanga 3x 12,10,8 Rozpietki 3x 10-8 Biceps: uginana ze sztanga w waskim chwycie 3x 12,10,8 modlitewnik (sztanga) 3x12,10,8 ugoninania na lawce skosnej hantle 3x10-8 Nogi; przysiady 4x 12,10,8,8 wyprosty nog na lawce [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2003-06-22 16:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eksperci co robic???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozklad tygodniowy wiec w czwartek- klatka, biceps, piatek-Nogi, sobota- przerwa, niedziela- barki,przedramie, panoiedzialek- Plecy, triceps, wtorek sroda-przerwa. Aktualnie na wakacje przenioslem treningi wszystko wyglada tak samo tylko zaczyna sie klatka i bicepsem w poniedzialek. Jonks

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2003-06-24 11:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    basswood to z ciebie niezly lol skoro myslisz, ze uginania mlotkowe sa na przedramie A co do wydluzania i skracania dlugosci bicepsa mowimy oczywiscie o wartosciach wizualnych, nie wiem czemu pojechales nam tutaj z jakims zmienianiem miejsca przyczepu sciegna. Prawda jest taka, ze nie uzywane miesnie zanikaja. Jezeli dol bicepsa nie jest uzywany- [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8039 Data: 2006-02-08 19:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Większości ludzi to ćwiczenie pompuje przedramiona, bo każdy zasuwa bicepsy - a mało kto robi przedramię. Przedramiona mata za słabe i dlatego wymiękają wcześniej niż bice :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8039 Data: 2006-02-09 02:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zrobić ?? pomocy :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka: plaska dalbym pierwsza, skosna moglbys zrobic hantlami, triceps: ok, plecy:ok, bicpes:ok, przedramie: daj uginanie nachwytem i podchwytem, nogi: przysiady pierwsze, dodaj jakies cwicznie na dwuglowe (np uginanie nog na maszynie), barki: daj cos na czworoboczne (np szrugsy) Jesli chodzi o rzezbe to przede wszystkim robisz mniej serii ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2005-04-22 16:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening armwrestlera, a przedramię.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zwijanie ciezarka (w moim przypadku zawieszonego na patyku lub kawałku listewki) jest jednym z lepszych cwiczen na przedramiona polecam palenie miesni nie z tej ziemi, podciaganie na drazku równiez jeszcze efektywniej bedzie podciagac sie np na reczniku przewieszonym przez drazek lub normalnie ale wiszac na samych palcach, oprocz tego uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 2014-05-23 00:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny Plan!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s czworogłowy- raczej wyprosty bo jeszcze rośniesz (ew przysiad z małym obciążeniem triceps- francuskie leżąc 3 s dwugłowy- uginanie w leżeniu na brzuchu ( jeśli masz możliwosc) jak nie to wykroki( beda pracowac również pośladkowe;)) 3s plecy-p podciąganie na drążku 3s max kaptry, przedramię i łydki możesz gdzieś poprzeplatać ;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2009-12-28 17:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps. Help!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc tez mialem podobny problem i zmienilem sposób cwiczenia, sprubój tak: uginanie ramion ze sztanga - bardzo wolno ( przy opuszczaniu jak i przy uginaniu, musisz robic to tak wolno by przy 4-5 czuc ze juz nieumisz) podciaganie na drazku( tu juz robisz tak jak ci pasuje) uginanie ramion na przemian ze sztangielkami Cwiczenie co jakis czas warto [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2004-10-14 22:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie hantli mlotkowe i zywkle

    Post
    Trening dla początkujących

    To, jak rozwijają się poszczególne rejony klatki zależy w dużej mierze od genetyki. Środek i jego wygląd zależą głównie od umiejscowienia przyczepów mięśni klatki piersiowej. Jeśli masz je ułożone w sposób ,,pozostawiający" dużą przestrzeń po środku, niestety muszę cię zmartwić- z tym wiele nie zrobisz. Wraz z nabywaniem masy mieśni [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8216 Data: 2010-09-10 23:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja np. Jestem rocznik 95, ale takie czasy jak opisują starsi koledzy powyżej to u mnie też tak było. Granie w piłkę od rana do wieczora, budowanie domków w lesie, rowery, motory, "ruskie skrytki" itp. itd. Komputer mialem w wieku 12 lat i w sumie od tego czasu wszystko zaczeło się sypać, ja w miarę szybko się opamietałem ale większośc moich [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2020-02-05 06:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nom tam mam juz dwa dni ktore najpierw chce skorygowac a pozniej dopisac barki nogi brzuch przedramie... srednio gram po 1h zdarza sie czasem ze gram po 2 h a jak cwicze i jem to staram sie jesc jak najwiecej bialka i ozywiscie jakies weglowodanki . posiadam odzyweczke ktora pijem po trenigu .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-09-13 10:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy wytrzymałość?? POMÓŻ SOG CZEKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozumiem ze np. 1 obwod takich ćwiczeń ACT: 1.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ukośnej ławce- (klatka), 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 5.Uginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2006-11-14 19:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na mniejsze takie jak biceps czy triceps 2 serie. Rozkład partii wygląda standardowo tak: - jako pierwsze uda - klatka - plecy - barki - biceps - triceps - łydki Pomijam przedramię i kaptury bo można akurat te ćwiczenia wyłączyć z któregoś z cykli. Ćwiczenia podstawowe, prawie wszystko na sztangach Nogi: przysiad 2 serie, przysiad wykroczny 2 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2006-12-30 15:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT x3

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -W opadzie tułowia 2s nie mam pomysłu na bica B po za tym dobrze? ofc po treningu zawsze robie łydki na maszynie i podciąganie ciężarku na przedramię i 3 ćw na brzuch w zwisie russian twist i skłony w leżeniu... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-08-05 20:31:01

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2010-08-05 20:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Post
    Doping

    hehehehe maximusxxx %-) nie mam czasu na 'nowa laske' ;d trzeba trenować, a nie marnować czas %-) pozatym co do 'pompki' ja słabo 'puchne'. trenuje pod siłe, wytrzymałość może dlatego obwody nieduże ale siła ciosu powoli powoli rośnie, chociaż nie powiem podobało by mi sie 43 w łapce 34 przedramie i 68 noga :D

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2012-09-03 23:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A nie moge najpierw barków robić?? A i jeszcze pytanko gdzie dołożyć przedramię??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-06-13 19:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najpierw duze partie pozniej male, przedramie mozna dodac do nog i plecow.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-06-13 19:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poprawki w treningu dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprawiony plan przeglądajcie i oceniajcie Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 4x10 - przenoszenie sztangielki za głowę 3x10 - rozpiętki płasko 3x10 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8-10 - pompki w podporze tyłem 2x8-10 - wąskie wyciskanie sztangi 3x8-10 Wtorek Nogi: - przysiady ze sztangą 3x15-20 - wznosy na palcach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2010-11-21 14:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowanie "na ręke"

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    bark?? bic?? przedramie?? nadgarstek?? btw widzialem kiedys dobry film ze Stallone jak w tirze jezdzil i mial od razu sprzet o treningu podczas jazdy on sie tez na reke silowal Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-04-17 10:42:49

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8351 Data: 2005-04-17 10:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)