prosto

[...] niepaloną + owoce Energia: 3060kcal BTW: 235/84/382 Trening Nie nazwałbym tego treningiem. O 15 byłem u fizjo, najpierw masaż 20minut a potem mnie nastawiał, a od niego prosto na siłownie pojechałem. Trochę rozsądku jeszcze we mnie jest i odpuściłem wszystko ćwiczenia, które obciążają dolny odcinek pleców. Zrobiłem trochę podciągania, trochę [...]

[...] temu duży ciężar, mocno nogi wciśnięte czułem jak mostkuje - natychmiast pociągnęło wlasnie na wysokości boku - gdzie teraz odczuwam bol Jest coraz lepiej. Po zabiegu prosto na siłownie. Dostałem zielone światło do ćwiczeń. Zrobiłem plecy - praktycznie same podciąganie, ściągania i maszyny. Biceps na szybko i z 75 minut strzeliło. [...]

Jak jest trochę offtopu to mnie to zaintrygowało %-) http://www.chlopiecdobicia.pl/ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-20 22:46:19 Ło, grubo. Zatem 10 łyżeczek cukru trzeba od jutra dodać. Jak mi nie podejdzie do żadnej potrawy, to bede jadł prosto z cukiernicy ;-)

[...] Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-20 22:46:19 Ło, grubo. Zatem 10 łyżeczek cukru trzeba od jutra dodać. Jak mi nie podejdzie do żadnej potrawy, to bede jadł prosto z cukiernicy ;-) Kiedyś, ale przypuszczam że Ty i wielu innych osób również, sam walilem sporo. Ile herbat i kaw, do Każdej 3 łyżeczki. Teraz używam (świadomie!) [...]

[...] zjeść 1 posiłek o 20, ale u mnie głównym problemme nie jest głód a brak energii i zmeczenie. Pracuje w pracy, która wymaga ode mnie bycia w miare ON umyslowo, do tego prosto z tej pracy ide na trenign, do tego jestem na redukcji. Więc MUSZĘ przyjąć te węgle o 15, bo jak nie chodze zabity reszte dnia, a jak wchodzę na trening to psychicznie [...]

[...] tego powstrzymywać. Już wychodzę z domu na rower o 23, żeby czymś się zająć, ale na nic to. Wczoraj stwierdziłem, że najmniejsze zło będzie, jak zjem odżywkę białkową - prosto do ust i się zapcham trochę. (btw Faktycznie, po spożyciu białka termogeneza działa, bo zacząłem się pocić jak cholera). Ale to nie rozwiązuje problemu. Najgorsze jest [...]

@sol - mam sosy MP - rewelka w smaku i wjeżdżają z butli prosto ;) @Marian - u mnie to już nawet nie kwestia grubasa, bardziej wk***ianie się, że jest się słabym i nie potrafi się oprzeć jedzeniu. To jest irytujące... Co innego gdybym był głodny, to bym zrozumiał... Ale jem kolację i za 20 minut... ehhh :D @mtzwrn - Suunto

[...] nerwica nie powinna tego robic. Filmiki od qw3rtego sprowadzily mnie jednak na ziemie dosc szybko. No ale jak sie nie spi, to poukladac sobie wszystko w glowie nie jest tak prosto, takze sobie wybaczam te kilka gorszych dni. Bedzie trzeba to sie wezmie leki. Najaznieiejsze, ze glowa pamieta te lepsze dni i wie ze kiedys wróća. Kiedy? Jak sie [...]

[...] 7 wbiegnięć po schodkach,każde wbiegnięcie liczyło 165 schodków,tętno pod koniec skakało do prawie,że 180,nogi coraz cięższe,jednak starałem się trzymać prosto sylwetkę,unosić wysoko kolana i pracować rękoma,na końcu 13min. lekkiego rozbiegania,pomimo pogody bardzo udany trening Dieta: trzymana Powinien być jeszcze drugi [...]

[...] inaczej więc spokojnie. Vex - PZP w Krakowie to raczej formalność, w Wa-wie podobno zależy od psychologa, w każdym bądź razie po lekturze innego forum wcale nie jest tak prosto. Co ciekawe w Wa-wie jedni wyniki mają od razu (jak w Krakowie) a inni czekają koło tygodnia. Swego czasu przewijało się też pytanie odnośnie krzywej przegrody [...]

[...] DIETA 1. Totsty razowe, ser zolty, szynka z indyka, papryka, pomidor TRENING Po treningu Whey 95 + kraetyna 2. Udka z kurczaka + lays prosto z pieca %) 3. Omlet: jaja, platki owsiane, kakao, mrozone maliny, truskawki, jagody itd 4. Ziemniaki, udziec z indyka, surowka W trakcie dnia kilka kostek czekolady [...]

[...] pomiedzy nogi, chwyc jedna reka i wzdluz ciala szybkim ruchem wyrwij go ponad glowe, oposc miedzy nogi i bez dotykania ziemi powtorz 5 razy (pamietaj aby plecy przymac prosto przy tym cwiczeniu, uginaj nogi w ruchu negatywnym) http://www.youtube.com/watch?v=WANbD0KTrkk luknij sobie na ten filmik, to jest z obciaznikiem 5 wymachow przednich [...]

[...] zapisu zdjęcia - co jest dość istotne w przypadku sfd ze względu na ograniczenie wrzucanych plików do 200kb oczywiście przy zdjęciach poglądowych sylwetek - nie szalejemy ze wymyślnymi łączeniami zdjęć ma być prosto, jasno i przejrzyście }:-( póki co tyle miłej zabawy Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-02-25 08:49:33

makaron to widac ze prosto z garnka ... bo az paruje.... moze warto zostac w tej sekcji i trenowac a pozniej przed startem zapisac sie dodatkowo do klubu ktory jest zrzeszony w PZKFiTS i startowac w zawodach

[...] Miska prawie identyczna jak wczoraj ale zawsze gotuje na 2 dni bo nie mam czasu czesciej Obliques kazala szukac zdrowego miecha to poszukalam i zamowilam 13,5 kg wolowiny prosto z farmy, za 2 tyg przywioza mi do domu :) Gdzie ja to upchne? (Kusil mnie tez pakiecik 1/4 wolu =72 kg ale na to chyba jeszcze przyjdzie czas....\-)) [...]

[...] i teraz bedzie tylko lepiej... to znaczy ciezej :)):D:D Wielkich zmian w sylwetce nie widze ale czuje sie super, poprawila mi sie cera i paznokcie, staram sie trzymac prosto, skonczyly sie problemy z zaparciami ;-D. Przestalam tez brac antykoncepcje hormonalna. Jeszcze w tym roku mam umowiona wizyte u fizjoterapeuty 8-) Przy takiej [...]

[...] 8x12.5kg 1. Przy ostatnim powtorzeniu rece zupelnie bez sil 2a. 8kg bylo za duzo ostatnim razem, zmniejszylam ciezar i skupilam sie na tym zeby sie nie pochylac, trzymac prosto i napinac tylek 2b. 10kg to narazie max 3a tu tez zmniejszylam, stawiam dalekie kroki i staram sie zeby ciezar ciala przechodzil na noge wykroczna 3b 10! 8-) teraz [...]

[...] 10' 1. no nie daje rady wiecej wycisnac {{:-( do przysiadu spokojnie moglabym dowalic wiecej ale push press stoi w miejscu 2a. spinam cale cialo zeby trzymac sie prosto, wiec wszystko czuje w tym cwiczeniu 2b. nastepna sztangielka ma 12kg, czuje ze narazie to za duzo wiec bede zwiekszac ilosc powtorzen 3a zdecydowanie bardziej [...]

[...] sie czuje w swoim ciele, nie jest idealne ale zadne dodatkowe faldki/nierownosci/wstaw dowolne nie spedzaja mi snu z powiek #-P Samoakceptacja +10 :D Staram sie tez trzymac prosto, wiele razy w ciagu dnia poprawiam sylwetke jak stoje czy siedze. Takze powoli do przodu i bedzie dobrze. Wszelkie uwagi i porady dotyczace dalszego treningu i diety [...]

[...] Ty sie skarzysz na ceny jedzenia, to co ja mam powiedziec?:-> Norwedzy jezdza do szwecji robic zakupy bo jest polowe taniej;) Tez mam ten problem, zero swiezej zywnosci prosto z targu, wszystko zapakowane w folie na plastkowych tackach. Musze tez dorwac jakiegos farmera! Powodzenia i bede sledzic postepy:-) Zmieniony przez - Lusse w dniu [...]