prosto

[...] no to mniej więcej tak wygląda ;-) ale poważnie to jeszcze ciągle masz tendencje trzymania ciężaru ciała na placach i prawie przewracasz się do przodu z tego powodu, stopy tez nie stajo prosto, ale trzymasz ciężar na wewnętrznej częsci a powinnaś na zewnętrznej. Ćwicz jak na filmiku twarzą do ściany jak najbliżej dajesz radę. Powolutku dojdziesz.

Proste i obciazenia nie maja tu nic do rzeczy w RDL zginas, kolana wypinasz tylek trzymaz cialo natyralnie prosto W MC na prostych przy prostych kolanach (nie mylic z zablokowanymi) pracujesz glownie tulowiem dlatego bardziej wchodzi to w krzyz, i robisz nawet garba. Zastepuje to wznosy z opadu czy good morning

[...] ekstensja biodrowa czyli cofasz biodra do momentu aż gryf sztangi znajdzie się tuż nad kolanami, pozycja techniczna też do poprawy łopatki ściągnięte, klata wypięta, głowa prosto schodzisz jak w martwym ciągu ręce szerzej niż barki, cofasz biodra i to właśnie biodra nadają pęd sztandze nie ramiona, ramiona tylko kontrolują tor ruchu sztangi [...]

[...] sposób na spędzenie z nim czasu. W alternatywnie było spędzanie tego czasu z jego mamą, więc wybór był prosty. %-) %-) Pierwszy rok nie miał celu, nie miał diety. Potrafiłam prosto po Mc iść na trening i myśleć, że będzie mi fajnie. <3 Żebym cokolwiek zjadła po treningu, karmiono mnie kurczakiem i żelkami na jednym talerzu. Potem wracałam do [...]

problem z plecami, nie potrafie ich prosto utrzymac, garbie się:(

trol nie probowales hg w przysadke mozgowa se zapodac prosto??

Jestem tu krytykowana za obecna diete i OK, bo dobrowolnie sie na forum zarejestrowalam. Aczkolwiek dalej nie wiem, co mam jesc... Shake'a pije przed treningiem, bo ide na niego prosto z pracy i nie moge w pracy przygotowac sobie kolejnego posilku. A poza tym po nim czuje sie lekko.

[...] przed treingiem) na poczatek 30 brzuszków KLATKA wyciskanie na prostej 10x50 8x60 6x65 4x70 brzuszk na maszynie (spiecia takie ;p nogi do łokci 50 razy bo na masznie prosto) wyciskanie skos 8x50 6x56 4x65 4x65 rozpietki ze wzgledu na slabe waruni 20xpo 5 kg 10x10 10x10 (jesli sadzicie ze to slabe cwicznia i mozna je jakos zastapic prosze [...]

[...] postawę czu pozycję przy ćwiczeniach, bo tu jest źle, choć się staram. Widzę, jak wygina się moja sylwetka przy przywodzicielach i dowodzicielach. Nie daję rady ustać prosto, wyginam się w przeciwną stronę od maszyny, chociaż nie wiem czemu, nie targam wielkich ciężarów. Boję się, że zakozaczę, a skończy się naciągniętym mięśniem czy [...]

[...] siadał w tył to zobaczysz że zejscie tak nisko bedzie prawie niemożliwe Patrz sie do góry bardziej Wiosło Jak podnosisz sztange z ziemi (jak odkładasz też) to plecy trzymaj prosto jak przy mc. Nie rozglądaj sie na boki tylko przed siebie lekko w góre. Tak wogóle to to co robisz teraz to nie jest wiosłowanie (teraz jestem mądry bo tydzień temu [...]

[...] przez - Martucca w dniu 2013-03-02 14:32:25 Wróciłam właśnie od ortopedy, gdzie się udała zgodnie z zaleceniem. I mi dr powiedział, że mam nogi tej samej długości, miednica prosto i pośladki okay oraz że mam lekką skoliozę widoczną dopiero jak się nachylę, za to że mam spore przeprosty w stawach.Zalecił pływać sobie i wzmacniać ogólnie ciało. A [...]

[...] , zielona herbata i woda. warzywa: pomidory, szczypiorek, pietruszka, sałata lodowa, ogórek małosolny, por (ostatni posiłek pewnie rozbiję na dwa) + zdjęcie obiadu prosto z pracy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76d89c37635245e3ad3a8bc0f7934c7a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25bbefd22a9546fab13848725286e1e3.JPG Zmieniony przez - okurasei w dniu [...]

[...] 12 x 47kg 12 x 30kg, 12 x 35kg, 12 x 41kg, 12 x 45kg 1b. Barbell hip thrust (na pilce) (4 x 12reps) 12 x 30kg, 12 x 40kg, 12 x 45kg, 12 x 49kg - tu zbilam sobie udo, bo prosto z Romana ze sztanga w rekach siadalam do wznosow + ta uciekajaca pilka i w rezultacie juz pod 50kg nastepowal jakis kulawy zarzut jej na uda, musze ja chyba odkladac [...]

[...] 12 x 35kg, 12 x 40kg, 12 x 45kg, 12 x 50kg R:12 x 30kg, 12 x 35kg, 12 x 40kg, 12 x 45kg, 12 x 50kg 12 x 30kg, 12 x 40kg, 12 x 45kg, 12 x 49kg - tu zbilam sobie udo, bo prosto z Romana ze sztanga w rekach siadalam do wznosow + ta uciekajaca pilka i w rezultacie juz pod 50kg nastepowal jakis kulawy zarzut jej na uda, musze ja chyba odkladac [...]

Szczególnie taka jałowa, prosto z wody %-) Podobnie z resztą jak każde inne mięso przygotowane w ten sposób. Np pierś.

[...] o rymach:D ja się na to piszę:D rymować mogę zawsze i wszędzie obojętnie jaki to temat będzie nie muszę hh słuchać, bo rymy mam w sobie chcesz to udziele kilku lekcji Tobie, prostota czy skomplikowanie mam rymów pełno na stanie niektóre pewnie prosto zrobić z innymi trzeba się nagłowić Więc jeśli przyjdzie komuś na rymy ciągota niech tylko da [...]

[...] mają takie białe opakowania, na których oprócz ceny nic się nie znajduje. Jedyne co mogę Ci teraz podać to: "Ser z jogurtu z mleka krowiego", "pełnotłuste mleko, najlepiej prosto od krowy jogurt z żywymi kulturami bakterii ( 5% objętości mleka) sól" - Tyle znalazłem w necie, gdzie to akurat Polacy robią u siebie w domach. Oprócz tego mogę [...]

goście ode mnie to pili bo to jest prosto z firmy mleczarskiej, tylko o smaku naturalnym. Musieli dodawać do smaku jakiegoś kakao

Ja też to ćwiczenie lubię mimo posiadanych przeprostów w stawach łokciowych które mocno przeszkadzają. Największa udokumentowana próba to 58x .Jest na filmiku na stronie 39 . Zrobiłem 58x ale raczej byle jak takie tam na ukończenie 58 lat.Teraz nie robię długich prób robię w seriach z zatrzymaniem na dole i na górze prosto i elegancko :-)

[...] x 45 powtórzeń 6 seria 50 kg x 50 powtórzeń Następnie dłuższa przerwa i pompki o rożnej długości przerw. Raz krótkie pauzy a raz dłuższe takie troszkę jak Tadek ma na komendę. Kurde tylko 3 min wytrzymałem i to też już było ciężko się utrzymać ładnie prosto. Tak wiec tym bardziej szacun dla Was którzy startują na MP w pompkach na komendę.