poprawa

[...] staly czas) i w stosunkowo nie dlugim czasie. Dodatkowo szbyko sie nudze, wiec moze CF zapewni mi zmiany. Cel: na poczatek zgubienie tego co zachodowalem przez lata, ale tez poprawa kondycji i ogolnej wydolnosci organizmu, docelowo - wyrobienie sobie w zyciu nawyku ćwiczenia. A teraz do trenningu. Myslalem o WOD Angie na poczatek, ale Morales_37 [...]

Witam Mam 10ml tescia w jakich dawkach go bic ,bedzie to moj pierwszy Cykl do tego oczywiscie Dieta + witaminy Pozniej Odblok Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego [...]

witam wszystkich celem przemiany jest redukcja kilogramów a przy okazji poprawienie sylwetki oraz poprawa siły. waga: 90kg wzrost: 176cm wiek: 32lata staż treningowy: 15miesięcy z 3 miesięczna przerwą w wakacje klatka wdech: 112cm pas wdech: 93cm biceps napięty 37,5cm udo napięte: 57cm łydka napięta 40cm właśnie zacząłem od nowa trening więc [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cyklik od ok 9 miesięcy cypek 300/week, przez ostatnie 3 mies. deka 250/week 8. TRENING: split 3-4 /week 9. CEL CYKLU: poprawa samopoczucia, nabicie sylwetki, większa motywacja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] jem okolo 300-500g piersi z kurczaka oraz 70-100g odzywki bialkowej. Do kazdego dnia dolaczam 5~ bialek z jajka oraz oczywiscie wode. Moim celem jest wyrzezbienie ciala, poprawa nog oraz definicja na brzuchu. Zastanawiam sie nad suplementacja kreatyny jako 1 cykl + witaminy. Prowadze aktywny tryb zycia, 8h pracy fizycznej, plan armstronga [...]

[...] treningu. Nie wiem czy to przydatne ale obecnie "moje możliwości" to 75kg w wypchnięciu na klatkę, triceps w wąskim uchwycie to około 55 kg na raz. Interesuje mnie poprawa stanu górnych partii mięśni, ćwiczeń na nóg nie robię. W szczególności interesują mnie ćwiczenia na biceps, ponieważ klatka piersiowa, triceps, barki chociaż trochę [...]

[...] D3 i magnez. Godzina pójścia spać: 21:30 Pobudka: 5:00 Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej ( jeszcze tak z 2 miesiące na redukcji )a potem głównie wytrzymałość i masa i poprawa wydolności tlenowej i wytrzymałościowej , a także " wyrzeźbienie" sylwetki dla własnego mnie , młody jestem :) Poniedziałek: Klatka Biceps Brzuch Bieganie wieczorem [...]

[...] i nie wiem czy same białko styknie czy dodać np.30gram vitargo?? 5.POSIŁEK 20:00(potreningowy) -100gram kaszy jeczmiennej -225gram cyca z kury 6.POSIŁEK(przed snem) -250gram twarogu półtłustego -10ml oliwy z oliwek extra virgin ZAPOTRZEBOWANIE B:3,2-3,3g/kg WW:4g/kg T:1,1-1,2g/kg prosze o ocene i ewentualna poprawa tej diety. Za pomoc dam SOGA

[...] dalej na bombie 11. POZIOM BF%: koło 10% może mniej nie mam wagi do tego 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: celem redukcj była poprawa wyników aktualnie mam kompeny badań cholesterol mam aktualnie lepszy ni osoby bez sterydów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM [...]

Witam. Zakładam ten o to dziennik, by zwiekszyc swoja motywacje, oraz licze na cenny porady ktore pomoga mi osiagnac moj cel. Mam na imie Bartek, mam 17 lat. Moim celem jest poprawa sylwetki oraz sily. Cwicze ok 5miesiecy, lecz bez jakichs wiekszych efektow, poniewaz to bylo nei to co powinno, bez diety nie ma efektow. Od tego momentu wlasnie, gdy [...]

[...] dopiero po całym cyklu ? czuje sie dobrze nie ma bloka itd. Enan leciał najpierw 400 e4d teraz leci 550 week i 200 npp week. Pozdro i dzieki. Celem bedzie ubicie masy, poprawa definicji. aktualnie jest tak. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 110 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 47,5 KLATA: 127 UDO: 70 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: [...]

[...] . Przez ostanie 2 miesiące spadło 7 kg .Liczę że forma jeszcze się poprawi . Fotki dodam jutro lub wieczorem . Wzrost: 180cm Waga: 75 kg Cel:Powolne dokładanie kalorii i poprawa formy . Wyniki siłowe: Wyciskanie na klatkę : 100 kg Martwy ciąg :140 kg Przysiad:140 kg Zmieniony przez - ulicawydaławyrok w dniu 2015-10-07 17:40:01 Zmieniony [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: wioślarstwo amatorsko no i siłownia 3 razy wiosła i 3 razy siłownia Odżywianie: jem wszystko nie lubię bardzo tłustych potraw Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 treningów po ok 1.5 godz Stosowane aktualnie [...]

Data urodzenia: 26.04.1991 Data rozpoczęcia treningów: 17.05.2010 Moim celem jest poprawa sylwetki i konkretny wzrost siły, sprawności bez użycia specjalistycznego sprzętu. Trening oparty na książce pt.: Building the gymnastic body" Sommer'a. Nie posiadam specjalnie ułożonej diety. Odżywiam się zdrowo i staram się zachowywać odpowiednie [...]

[...] albo jakies porady bardzo prosze o odpowiedz to jest dla mnie bardzo wazne zgory thx =) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 68kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: plywanie jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam! mam 16 lat,172 cm wzrostu i ważę 68 kg, cel treningowy to poprawa sylwetki i przypakowanie, staż treningowy 3 miesiące, uprawiane sporty piłka nożna 4 razy w tygodniu, brak diety,nie zażywam suplementów teraz chcę zacząć ten plan i proszę o ocene poniedziałek: pompki(30,15,15,15) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 rozpiętki na ławce [...]

Witam, Z budowy jestem typowym endo. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3600 kcal. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 103 Wzrost : 189 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 97 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26 % Aktywność w ciągu dnia : praca przedstawiciela handlowego Uprawiany [...]

[...] zwiększana ilość białka. Suplementacja: Rano 3 kapsułki MD2 Po treningu 70g Carbo, 10g BCAA, 6g BA Przed snem 1 kapsułka ZMA Trening: 3 razy w tygodniu, celem treningu jest poprawa wytrzymałości, a więc zakres powtórzeń 15-20. Po treningu siłowym 45 min. na bieżni, tętno~130. W dni wolne od treningu siłowego wprowadzę interwały. Dodaje 2 zdjęcia [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 96/183 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu kreatyna przy redukcji/ polepszenie samopoczucia i poprawa siły 6) stosowane już wcześniej suplementy HP, CLOUT, CELL PUMP, MONO itd 7) stosowane wcześniej spalacze tse, thermal pro itd 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]