poprawa

[...] finansowa nie pozwala mi na profesjonalną dietę. Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na słowni: od 4 klasy wf Uprawiane inne sporty: Wychowanie Fiyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam serdecznie, nie wklejam ankiety ze względu ze nie chce gotowej rozpiski. Moje pytanie jest nastepujące, jakie środki polecacie do SW ? Chodzi dokładniej o poprawę wytrzymałości ( kondycji ) ewentualnie siły. Mam zamiar za jakieś 2-3 miesiące wznowić treningi Muay Thai, nawet biegając każdego dnia miałem bardzo słabą kondycje i pokonanie [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy.Pierwszy 100tab.Metanabolu, 2 2 flaszki megace. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu . 9. CEL CYKLU: Utrata zbędnego tłuszczu, poprawa sylwetki. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Około 1 roku. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. [...]

[...] siedząc 2s -Ćwiczenia na prasie do nóg 2s Zakres powtórzeń: 8-12 Czy jest on dobry? Czy ma ktoś gotowy lepszy? Płeć : m Wiek : 15 Waga : 59 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4mc. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi(prosta, łamana, [...]

[...] pomocy przy ułożeniu treningu na najbliższych kilka tygodni - od połowy września do grudnia. na trening planuje przeznaczyć 2 dni w tygodniu po ok 60 minut. celem jest poprawa kondycji oraz wytrzymałości, a także doskonalenie techniki w stylu grzbietowym. trening traktować będę jako urozmaicenie treningu aerobowego. będzie on dodatkiem do [...]

[...] leżąc 3s Wznoszy ramion bokiem 2s Uginanie młotkowo 3s Do każdego treningu jeszcze łydka i brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 180 Wzrost: 80 Cel treningowy: poprawa szybkości i wytrzymałośći Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie, kolarstwo, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam serdecznie, celem treningu jest poprawa definicji,przerwy miedzy seriami ok 1 min. Prosze o ocene/ co poprawic? Bede trenowal systemem A B wolne A B wolne wolne A- klatka,barki,triceps KLATKA wyciskanie klasyczne 15<12<10=10 sztangielki skos gora 15<12<10=10 sztanga skos dol 12<10<8=8 Rozpietki 10=10=10 BARKI Wyciskanie sztangielek [...]

Witam! Szukalem wszędzie, ale nigdzie nie znalazlem wystarczajacych informacji do ulozenia treningu, ktorego celem byloby zwiekszenie wytrzymalosci w sparingach, poprawa sily i techniki. Trenuje od ponad roku Kick-Boxing, trudno okreslic moj staz na silowni, trenuje niesystematycznie, czesto z dlugimi przerwami. Chcialbym, zeby ten plan zawieral: [...]

[...] 5g/kg TLUSZCZ:unikam jak ognia ok 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaczynałem z deca+wino (oral), potem anapolin 8.TRENING:5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU:poprawa masy (oby jak najmniej wody i fat) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ostatni cykl skończyłem maj/czerwie 06 11.POZIOM BF%bd 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu planu cwiczen dla mnie. Jak narazie jedyne co cwiczylem to jakies latanie na silownie przez 2 miesiace bez skutkow bo sie do tego nie przykladalem. Przez ostatnie 2-3 miechy cwiczylem w domu na samych hantlach, ale dalej nie mam pojecia czy dobrze robie. Mam tez jedno pytanie: raz napompowalem tak biceps, ze az [...]

[...] moze troszke o mnie zaczynam treningi ,23 lata, 193cm , 87 kg, troche tluszczku na brzuchu gdzies kiedys tam byl kaloryfer:) cel wprowadzenie do mocniejszych treningow, poprawa sylwetki ulozylem sobie taki plan 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie [...]

[...] 77,5 kg Wyciskanie żołnierskie - 52,5 kg. Tutaj mam prośbę. Macie jakiś pomysł na dalszy trening, który mógłbym rozpocząć po zakończeniu obecnego SS? Moim celem jest dalsza poprawa siły, chciałbym też poprawić dynamikę i o ile to możliwe wytrzymałość (choć to chyba nie idzie za bardzo w parze z siłą). Myślałem o jakichś ćwiczeniach dynamicznych. [...]

Witam! Mam 19 lat, 183cm wzrostu i 90kg wagi. Kawał brzuchola mam i chciałbym go spalić ;) Jednak dochodzi do tego jeszcze chęć zrobienia rzeźby, więc do redukcji dochodzi jeszcze rzeźba. Ale jak to połączyć? Jaki trening wybrać? Oczywiście mam świadomość, że bardzo ważna jest dieta, ale ją już ułożę do treningu. Narazie otrzymałem dwie porady - [...]

Ostatnio po basenie jechalem przy otwartym oknie i pojawil sie problem (niezwykle ) Poczatkowo jakbym mial wode w uchu i przytepienie sluchu. Rano lekka poprawa w slyszeniu, czasem lekki bol/cmienie. Ogolnie nie wiem czy isc do lekarza czy domowymi srodkami (wata, olejek kamforowy te sprawy chyba sie stosuje) sam rzezbic ew. moze cos lykac ? Moze [...]

Witam. Mam 18 lat, 177 wzrostu i 69kg. Moim celem jest masa mięśniowa, ale nie tak fest(gdzieś do 75kg), oraz poprawa siły i sprawności ogólnej. Staż: Rok z przerwami na różne choroby Rok temu w miałem 63 kg, teraz mam 69kg. Wszystko na sucho, dieta + trening bez sprzętu. Dieta: Na masę, 2500kcal metodą prób i błędów Mój plan: Nogi: Przysiady 3S [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : poprawa mięśni całego ciała zwiększenie siły oraz mięśni Staż treningowy na siłowni : dopiero zacznę Uprawiane inne sporty : kiedyś piłka nożna ale od 4 miesięcy zero sportu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia szkolna atlas i sztangi , [...]

[...] tescie, treny, mastery i wszystko co szkodzi (wzglednie zdrowo)... imo: cykle by mialy byc max 6-8tyg Gh 2ui ed - cały czas (pro zdrowotnie) - czy to da efekty regeneracja/poprawa jakosci zycia/wygladu (kosmetyka) no i cyklicznie - oxa 10mg (2x po 5mg) - ja bym dal 2x 2,5mg (oxe mam pewna) dawki caly czas w cyklach takie same 5-15mg (15mg imo [...]

[...] ramion stojąc 1s-15powt Triceps: Wyciskanie francuskie 1s-15powt Mam również pytanie dotyczące treningu w ogóle. Moim celem treningowym(głównym) nie jest kulturystyka, ale poprawa sylwetki i redukcja(zapewne wiecie o co chodzi). Czy połączenie HST i aerobów w dni treningowe, oraz HIIT w dni nietreningowe powinno dać efekt będący moim celem? Z [...]

Witam wszystkich. aktualnie jestem po ACT i FBW. Moim celem jest poprawa wyglądu mojego ciała. Ćwicze tylko dla estetyki. po tych dwóch treningach troszke sie polepszyło. diety profesjonalnej nie mam ale staram sie uważac na to co jem a do tego zamierzam zakupić białko serwatkowe. od 25 kwietnia zamierzam zacząć nowy trening. i tu moje pytanie [...]

[...] nam stosowanie kreatyny?? Mamy 16 lat...ćwiczymy amatorsko 2 lata i od pół roku że tak powiem profesjonalnie na siłowni ok. 5 razy w tygodniu... Głównie co chcielibyśmy osiągnąć to znaczna poprawa sylwetki, bardziej wyraziste mięśnie...tak poza tym nie ukrywam że wyglądamy bardzo dobrze jak na swój wiek ale zawsze mozna lepiej :) pozdrawiam