poprawa

[...] po 7,5,dwie hantle po 5,5 kg każda oraz dosyć dużej długości jezioro.Za każdą pomoc z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawa wyskoku Staż treningowy na słowni: lekko zaawansowany Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Mam 6 tygodni na przygotowania. Trenuję 4 dni w tygodniu (pn, wt, cz pt). Chciałbym przebiegać ten dystans w 12-12'30. Mój obecny czas to ok 15 minut. Czy możliwa jest taka poprawa w zaledwie 6 tygodni? Mam 21 lat, 174 cm wzrostu, waga 75 kg (w ciągu ostatnich 2 miesięcy zrzuciłem 10 kg). Poza bieganiem ćwiczę na siłowni, jeżdżę na rowerze, [...]

[...] i czy takie ciwczenia nie przeszkodza w zdobywaniu masy ? Dodam jescze ze chce trenowac w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 160 Cel treningowy: masa/poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest co potrzeba [...]

[...] ciala na kregoslupie. Jako dziecko/nastolatek kochalem sport wiec wreszcie postanowilem sie soba zajac. Moj cel to odbudowa kondycji, stala aktywnosc fizyczna, znaczna poprawa budowy ciala tzn eliminacja nadwagi rozbudowa tkanki miesniowej itd. Pytanie moje, czy najpierw przez np 2-3 miesiace budowac kondycje na basenie, bieganie rower itp [...]

Witam mam 18 lat i problem z trądzikiem. Mam cerę tłusta trądzikową, teraz mam szczególny wysyp po wczasach w Egipcie(Skóra się bardzo wysuszyła, krótka poprawa i teraz nastąpił właśnie ten wyspyp) na ta chwile mam przepisane od dermatologa tabletki FACE OKEY, DO tego krem na noc Epideo. I mam problem z doborem kosmetyków. Na ta chwile zakupiłem [...]

[...] czasami wieczorami też mam czas więc może te pompki wieczorem a rano rozgrzewka i rozciąganie ? no i sobota basen ok 1h. aha mój cel to zrzucenie troszke tkanki,poprawa formy i siły. prosze o rady.a najchętniej o konkretny planik. bez planu trudno mi coś robić. nie wiem czemu ale jak mam wieczorkiem troche czasu to robie 20 brzuszków [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: zwiększenie siły oraz poprawa nad swoją sylwetką /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b98c3497d1e347b2b2049157e632e4f8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4400df695cbc4a38a0069bff94c17033.jpg

Witam. Doszedłem do czasu w który zmierzę się pierwszy raz z kreatyną. Uważam, że na "dzień dobry" powinienem kupić kreatyne cm3. czy do tej kreatyny brać jakieś białko? czy samą kreatynę? Cm3 na allegro to są podróbki czy oryginały? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie posiadam Wiek: 17,5 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel [...]

[...] oczywiście. Kura zamiennie z indykiem i chudą rybą. Cwiczę FBW 3 razy tygodniowo, do tego 2-3 razy aeroby/interwały. 24 lata, waga obecnie 79kg. Celem jest ogólna poprawa sylwetki, nie nastawiam się na straszna masę, chciałbym rosnąć zdrowo. DNT - więcej tłuszczy, mniej węgli DT - więcej węgli, mniej tłuszczy Trening godzina 18. [...]

[...] XD) >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2)w 45min 1600m (ale to było ciągłe pływanie bez postojów) >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: 3) poprawa kondycji, wyrzeźbienie mięśni :) >4.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Umiem pływać wszystkimi stylami, lecz najczęściej wybieram: kraul, żaba, grzbiet [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 przysiad 90x7 Panowie jak wam sie widzi takie zestawienie, cel to ramiona i ogólna poprawa sylwetki, bez większej masówki. I czym się odblokować po takim secie. 1-6 wino oral 30-40mg ed 1-12 deca 250mg e7d 1-13 enan 250mg e4d

Witam, W sierpniu zacząłem ćwiczyć treningiem FBW traktora. Siła i masa dosyć ładnie idą :) Początkowo moim celem było po prostu przejście do trybu fit i ogólna poprawa sylwetki. Teraz jednak mam nowy cel, a mianowicie być w stanie wykonać tzw. Muscle-Upa oraz Front Lever (oba ćwiczenia na drążku). Podstawowe osiągi: Podciąganie na drążku - nie [...]

[...] biorąc pod uwagę np. porę treningu. Nie znalazłem tylko odpowiedzi na takie pytania: 1. Jak podzielić kalorie w ciągu dnia, w którym posiłku ma być ile? 2. Jakie proporcje makroskładników zastosować na kilogram masy ciała? Dodam że moim celem jest zrzucenie około 10-15 zbędnych kilogramów i poprawa swojej kondycji. Z góry dziękuję za pomoc!!! :)

[...] 6.udo: 7.talia: 81 8. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 9 DIETA: 3000-3500 kcal 10. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: X 11. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 12. CEL CYKLU: wzrost bmm i poprawa sylwetki 13. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: x 14. POZIOM BF%:10-12% 15. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 16. STAN ZDROWIA: Bardzo [...]

[...] za pierwszym podejściem zrobiłem 15 pompek Max .. więc jestem na etapie 11-20 ... No i najważniejsze pytanie.na.koniec ;) czy to mi wgl coś da poza tym ze będę w stanie zrobić 100 pompek ? Jakaś poprawa w osiągach bedzie? Czy nie? Ktoś leciał cZymś podobym? Ekto na masie prosi o pomoc 5 .. Zmieniony przez - amator2134 w dniu 2015-02-20 22:15:36

[...] po 1/1.30h i nie wiem za bardzo co pływać. Mam do dyspozycji : Płetwy(krótkie treningowe), łapki, deska. Pływam wszystkimi stylami oprócz żabka(problemy z kolanami), no i motyle dużo też nie przepłynę ;P Cel: poprawa techniki, szybkości przy braku utraty masy mięśniowej. Zrobiłem testy Coopera przepłynąłem 750m. Proszę o pomoc ;) z góry Dzięki.

[...] szukałem sposobu by im ulżyć. Słyszałem dużo dobrego o luteinie więc postanowiłem ją wypróbować. Kupiłem Olimpowską bio-complex i powiem szczerze, że efekt był piorunujący , poprawa niesamowita. Zaczęłem więc czytać o luteinie i...mały zonk. Otóż , okazało się że to hormon ...kobiecy, progesteron, w sieci mało info, a jak już coś to tylko o tym, [...]

[...] podstaw.... bo wcześniej sporadycznie jakieś pompki czy brzuszki robiłam.. Bardzo proszę o pomoc!!:) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 157 Cel treningowy: poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: judo, jiu-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów. Od Dzisiaj zaczynam przygodę z siłownią której celem jest zbudowanie masy oraz poprawa siły. Dawno nie miałem do czynienia z siłownią jak i siatkówka jak i też z odpowiednią suplementacja.Więc przejdę do rzeczy Diety nie mam ale będę sie odżywiał zdrowo i systematycznie uwzględniajac kazde (mniej więcej) proporcje [...]

Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 178 Staż treningowy: Kiedyś coś tam ćwiczył. Ale zacznijmy od 0 Obwód pasa: 94 Cel: Redukcja, poprawa sylwetki i formy! O mnie: Młody zdeterminowany. Po wakacjach zrzuciłem 10 kg bez siłowni bez diety zmobilizowało mnie to do dalszej walki z samym sobą. wykonuje parcę fizyczną. Moje planowane aktywności siłownia [...]