poprawa

aha no i oczywisice CEL :) celem jest maxymalna poprawa gestoscie umięśnienia/definicja i do powyzszego : przerwy miedzy seriami zawsze krotsze niz 60sec, nie lubie stygnac :)

Podsumowanie dnia dzisiejszego: Praca na zmiany wpływa na samopoczucie i przekłada się na jakość treningów :'-( Niestety dzisiaj regres }:-( spowodowany z jednej strony samopoczuciem psychofizycznym z drugiej pracą nad poprawą techniki, węższy, prawidłowy uchwyt przy wyciskaniu spowodował, że ciężar wcześniej podnoszony stał się cięższy ;-) [...]

[...] z pomoca, slabo idzie,kolega zauwazyl ze n ie schodze wystarczajaco nisko, bede pracowac nad technika -barki ostatnie 2 serie z asekuracja i minimalna pomoca,jest poprawa Ogolnie trening udany, kolega sprawdzal i korygowal moja technike dzisiaj, duzo sie nauczylam i strasznie mi sie moj trening podobal. Zmieniony przez - lalus78 w dniu [...]

[...] 2 kromki chleba z szynką 7:30 2. Na 2 śniadanie 3 kromki chleba z szynką 11:00 3. Na przedobiad 4 pieguski i kilka herbatników 13:00 <- ten posiłek ostatnio zawalam, od jutra poprawa 4. Na obiad kurczak z ryżem 16:30 5. Na kolacje zjem serek wiejski Na 19 idę na trening, więc jeszcze wieczorem powiem wam, jak wyszły moje założenia. Pozdr

Dawaj zdjęcia Dawaj zdjęcia Bo poprawa na pewno jakaś tam jest przy takie diecie nie ma ****a we wsi aby efektów nie było

[...] ciekawe od jakiego ciężaru zaczną się schody. Skos dodatni, bez zmian, jak było ciężko, tak jest ciężko, ale takiego wyniku to jeszcze na tej siłowni nie wykręciłem, więc poprawa jakaś jest. Skos ujemny, nawet spoko, schody w tym roku zaczynały się od 140kg, za tydzień się dowiem, czy poczyniłem tu progres. Łydki zauważalnie silniejsze, niż [...]

Bo to jest SAA delikatny testosteron milo wspominam ten srodek dobre sampoczucie lepsze libido poprawa gestosci miesni a z ubocznych leciutka agresja i lekko podwyzszone cisnienie to jedyne skutki uboczne jakie zauwazylem

[...] dwunastki, nie poszło nawet jedno lol#-P 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) 15*26kg/14*27kg 15*26kg/11*27kg fajnie, jest poprawa :-) 4. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 8 x 3 o wiele łatwiej, tutaj czuję olbrzymią poprawę i wzmocnienie, już tak nie umieram:-D 5. ściąganie chwytu V wyciągu [...]

[...] sobie na pytanie czy jesteś w stanie zacząć ćwiczyć na siłowni z obciążeniem (ale na pewno większym niż te hantelki 1 kg). Celem większości dziewczyn jest tu redukcja, poprawa jakości ciała itp. więc podobny do Twojego zatem przejrzyj też różne dzienniki żeby zobaczyć jak to wygląda. Wypełnij ankietę z regulaminu (pkt. 4), wstaw foty przód, [...]

Dotka na niskie wyniki z zelaza polecam - sprawdzone na sobie - tabletki z buraka, z herbapolu ja brałam, 2 tyg kuracja i od razu poprawa, przerwa i mozesz kolejną, wg mnie lepiej to spróbować niz od razu walić chemię;-)

siema wariacie:) widze ze jest poprawa ale to jeszcze nie to:P kombinujesz z ciosami, jest dobrze nie bijesz jednej akcji;) dobra to tak garda, jest lepiej trzymana bo masz przy mordzie te ręcę, ale to jest amatorski sport, i w takich walkach też są pkt za uderzenie w czoło:) więc.. DO GÓRY ŁApY! chyba musze sie przejechać do ciebie i zrobić to co [...]

[...] piątki. Jeżeli chodzi o bieeganie to zamierzam za tydzień biec 30 min. bez przerwy. Następnie będę liczył dystans jaki przebiegnę w 30 min i będę go zwiększał. Cieszę się że poprawa jest. Mierzyłem się wczoraj ale zgubiłem kartkę z wymiarami. Pamiętam jedynie: ramię: 32,5cm i 33cm klatka: chyba 100cm jeżeli dobrze zmierzyłem. Jeżeli chodzi o [...]

dzisiejsza micha, juz chyba jest poprawa co nie ?? :) Fotki wstawie jutro rano przed śniadaniem :) obiecuje, ale zagladajcie tu kobiety :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef97b8b019044422ba141c20095d7e27.png

a po za polepszeniem libido, jakies lepsze ubicie miesni? czy cos czy tylko poprawa libido?

[...] celuję w 1800-1900. Postanowiłam rozplanowywać jednak dietę "z góry" (bo w tym tygodniu tylko spisywałam co jadłam bez zaglądania w dziennik), więc powinna byc poprawa. A co do Stanów to poważnie, dokładnie to od prawie 6ciu lat w Illinois mieszkam (ale nie w Chicago), tylko nie wiem jak długo jeszcze bo w sierpniu kończę studia a [...]

[...] -niższe ryzyko rozwoju zaćmy -lepsza kondycja flory bakteryjnej (korzyści przeogromne) -zmniejszenie objawów cukrzycy -redukcja procesów zapalnych powiązanych z astmą -poprawa zdrowia kości i zmniejszenie objawów osteoporozy -mniejsze ryzyko raka -właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze -fruktany z cebuli poprawiają absorbcję [...]

[...] krwawień i szybszego gojenia się i dla zdrowego serca. Innymi zastosowaniami zielonej herbaty w tradycyjnej medycynie są regulacja temperatury ciała, poziomu cukru we krwi, poprawa trawienia i procesów myślenia. Dlaczego zielona herbata jest tak dobra? Herbata jest najpopularniejszym napojem na planecie Ziemia zaraz po czystej wodzie. [...]

[...] ciagu i przysiadzie 2x wage swojgo ciala, i wycisnac na klatke wage swojego ciala." jako że MC, przysiady ze sztangą i wyciskanie na suwnicy to moje ulubione ćwiczenia to ustawiam sobie cel krótkoterminowy j.w. bo ogólna poprawa sylwetki i kondycja to taki rozmyty cel tylko nie mam pojęcia jaki sobie ten czas ustawić pół roku ?? rok ??

[...] 10x20kg 10x30 10x40 10x20kg 10x30 10x40 + 5 obwodów czas10:00 a. pompki męskie x 5 b. brzuszki "crossfitowe" x 15 c. przysiady bez obciążenia,do piłki lekarskiej x20 1.poprawa techniki, było ok, bede dążyc do 10 powtórzen,(było na 2 raty) 2.wykroki tym razem zrobiłam chodzone 3.wiosło ok,na razie nie dokładam , pilnować techniki 4.ok [...]

[...] isc do lekarza. Narazie odpuscilem trningi z obciazeniem na gorne partie niestety praca mi nie pozwala na calkowite odciazenie reki. Stosuje Animal flex od 14 dni opokan przeciw zapalny i masc fastum 3 razy dziennie. Bol przy nadklykciu jak by ustal a bol w okolicy wyrostka lokciowego zmalal mam nadzieje ze za miesiac bedzie jakas poprawa.