poprawa

nie wiem, bo póki co leczę się sam na działce %-) jest znaczna poprawa ale nie jest idealnie :-(, jest na tyle ok, że zacząłem autem jeździć i jak chodzę to wyglądam na lekko zawianego a nie na 2+ promila ;-D do audiologa pójdę w przyszłym tygodniu

[...] ze 3-4 cm w bicu, i poszerzeniu barów, trochę łydki i uda, plus zbicie z 10 cm z brzucha %-), generalnie celem jest powolna zmiana proporcji przy tej samej wadze którą mam i poprawa kondychy. jest to możliwe? ile razy w tygodniu ćwiczyć? 3xWOD i 2x bieganie będzie ok? dieta przpuszczam że podobna jak pod siłownię? edit: Barbara (początkujący – [...]

czyli nie ma drogi pomiędzy ? nie da się połączyć wytzrymałości i innych zalet crossfit z poprawą wyników w tych 3 ćwiczeniach ? chodzi mi tu o takie skoki -5/6 kg miesięcznie więcej więc to chyba wielkie wymagania nie są, nie będe startować w zawodach w wyciskaniu itp chodzi mi tylko o progress tych marnych 5kg miesięcznie Zmieniony przez - [...]

[...] grajdole %-) B1. wyciskanie sztangi skos góra (22.50, 25, 25) I – 22.50, II – 25, III – 27.50. Szlo dobrzee, ale 27.50 zrobilam tylko 6 razy wiecej nie dalam rady. Jest poprawa od zeszlego tygodnia, bo wtedy dalam rade tylko 25 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (35, 40, 40) I – 35, II – 40, III – 40 kg Nie ma progresu, [...]

Ja używałam Vichy lipocure serum, po zużyciu dwóch opakowań była pewna poprawa,przestałam używać i znowu.Tego sie chyba nie da pokonać. Ja jestem szczupła,sporo się ruszam i nic z tego.Może miłość do czekolady mnie gubi:)

Celem redukcji powinna być przede wszystkim poprawa składu ciała, a mianowicie poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Obserwuj jak zmieniają się obwody ciała - waga nie jest najlepszym wyznacznikiem. Nie wiemy tak naprawdę jak wygląda stan Twojej gosp.hormonalnej bowiem jeśli zapewniasz, że jest wszystko ok to taką wersję możemy [...]

Poprawa jest.

everr - chyle czoła poprawa jest zdecydowana. Ile kilogramów przybrałeś od początku dziennika?

Krwi nie ma ale jest poprawa https://youtu.be/Juk4gs6Hvw8 https://youtu.be/wQecl_clZh0 Zrobię jeszcze MC na wytrzymałość 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-01 07:54:06

Na początku spróbuj zejść z tym białkiem do 200g, może rzeczywiscie tu jest problem, nie będziesz musiał wydawać kasy żeby to spradzić, a jeszcze zaoszczędzisz. Wyrzuć jeszcze warzywa wzdymające na kika dni i zobacz czy jest jakas poprawa.

Myślę, że poprawa wyników w triathlonie pójdzie tutaj w parze z poprawą wyglądu :)

[...] trening był raczej zapoznawczy. TRENING Przysiady - rampa 12 28,8 kg x 12 31 kg x 12 33,5 kg x 12 36 kg x 12 Tu niestety filmiku nie nagrałem, ale wydaje mi się, że jest poprawa. Mimo, że robię na mniejszych ciężarach, bardziej czuję nogi, niż wcześniej. Piątą serię może bym na siłę wykonał, ale niechciałem szarżować, wiedząc, że mam jeszcze [...]

Docelowo chciałbym zdobyć trochę mięśnia, ale poprawą sprawności też nie pogardzę ;-)

[...] - aby zmniejszyć przeskoki między poszczególnymi seriami). Teraz pytanie: za tydzień zacząć jak dziś, czy wskoczyć już na ten ciut wyższy poziom? 3. Czy w wiośle jest jakaś poprawa, dająca iskrę nadziei na lepsze jutro? %-) Bo powiem szczerze, że zastanawiam się nad rezygnacją z tego ćwiczenia z powodu braku umiejętności przyswojenia tej prostej [...]

[...] dochodzi kolejny dzień trenowania do splita), który w całości poświęciłbym tylko na plecy - przede wszystkim na poprawę techniki. Jeżeli by były jakieś profity dodatkowe (poprawa pleców) to tylko bym się cieszył. Myślałem nad 4-5 ćwiczeniami na tą partię w takim "dniu pleców" np. wiosło sztangą, drążek (2 rodzaje), wiosło sztangielką i [...]

[...] DT rano 5 gram kreatyny po treningu 5 gram kreatyny + 100 gram gainera DNT rano 5 gram kreatyny Zestaw II:siła & masa Cel cyklu: Rozbudowa masy mięśniowej oraz poprawa osiągów Opis cyklu: Cykl przeznaczony dla osób które mają już za sobą kontakt z kreatyną oraz posiadają odpowiednie doświadczenie treningowe ( cykl 8 tyg 3dt) [...]

vad widziales kiedys plan na siłę taki zeby przyrastała z minimalna poprawa masy? wnioskujac po tym co piszesz - pewnie ze nie widziales ponadto na mase to jest dieta

Wodynie-da radę zastosować ten plan na 2 dni w tygodniu? Celem byłaby siła,poza klatką, poprawa siły czwórek(MC mocniejszy od przysiadu)dlatego chciałbym zrezygnować z MC a dać w jego miejsce przysiad przedni(tylny w drugi dzień). Nie wiem czy nie za dużo tych celów,ale dodam jeszcze,że barkom brakuje masy-szczególnie boczny akton. Z góry dzięki [...]

Tak jak pisałem na początku tematu cykl miał posłuzuć mi w celu zwiększenia energii i regeneracji organizmu zniszczonego stresem,poprawa sylwetki to tylko drugoplanowy cel który chciałem osiągnąć poprzez zwiększenie intensywności treningu na który liczyłem ze pozwolą mi SAA Dietę mam prawidłową,nie jest to smieciowe jedzenie,same zdrowe posiłki [...]

[...] roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość [...]