poprawa

[...] metode mckenzie, po jednej wizycie pare dni temu nakazano mi robic babskie pompki co godzine i dbac o to by sie nie schylac, garbic itp... po paru dniach jest spora poprawa wiec jestem dobrej mysli... niestety te 3 lata dobrowadzily do lekkiej skoliozy przez przykurcze miesni plecow z prawej strony plecow, co znowu wywolalo podniesienie [...]

[...] zrobić jedną serię wyprostów przed przysiadami, brak drgania. Po seriach przysiadów wziąłem się za wyprosty tak jak mam to w planie i lekkie drżenie pojawiło się dopiero w 3 serii więc jest poprawa, bo ostatnio nogi drżały mi od razu, nawet bez obciążenia i to bardzo nieznośnie. Jest poprawa więc mam nadzieję, że za tydzień będzie jeszcze lepiej.

Co nam to daje: - zaopatruje w dobrą wode - normalizuje równowagę między kwasami i zasadami w organizmie - reguluje niedobory związane z niewłaściwym odżywianiem - lepsza tolerancja obciążających nas pokarmów i napojów - poprawa odporności - witalizacja przy zmęczeniu, braku koncentracji, po kontuzjach - odtruwa organizm

[...] dobry ruch szkoda tylko że zostało około miejsce które pod naciskiem ,mocno odczuwam, bardzo trudno ten stan opisać ,nie wiem czy lekarz je ominął czy tak ma być ,ogólnie poprawa jest znaczna ,kość piszczelowa może funkcjonować pod dużym naciskiem ,ból zelżał jak to ciężko określić skalę czy % ,lecz powiem że dużo ,może zgłoszę się na następną [...]

[...] nie było postęp udało się zrobić ,proteza upija z boku przy mocnym zginaniu w kolanie ,technik powiedział że mocniej nie może podszlifować bo będzie żle się trzymać podczas chodzenia za bardzo oddalać się od kolana ,mimo wszystko poprawa jest znaczna stara proteza robiła rany w nowej jest dużo dużo lepiej i obtarć oraz ran nie powinno być

[...] 40,20km--1-wszy raz w tym roku na dworze a i nie za dużo od sierpnia było wypadów to myślę że spory odcinek i nogi teraz czuję Proteza spisała się dobrze jest b.duża poprawa nawet na wjazdach nie zakleszczało boleśnie ,po 32km zaczęło trochę obcierać z boku kolana i lekko cisnąć z dołu lecz obiektywnie nie było żle .Sprawdzę jeszcze kilka [...]

We wtorek wieczorem wnusio miał wizytę u laryngologa ,dzisiaj synowa poinformowała że słuch wraca do normy znaczna poprawa 8-)

We wtorek wieczorem wnusio miał wizytę u laryngologa ,dzisiaj synowa poinformowała że słuch wraca do normy znaczna poprawa 8-)Miła wiadomość.

PODSUMOWANIE STYCZNIA TRENAŻER :-D 1.SESJE --46 2.CZAS---22h 3.TĘTNO----121 4.DYSTANS---553,1km 5.ŚREDNIA PRĘDKOŚĆ ---24km/h 6.PRZEWYŻSZENIE ---2672m 7.KADENCJA --42 8.MOC----73,9 Ogólnie pełne moje zadowolenie ,odnośnie dystansu,przewyższenia :-)) Ogólne moje niezadowolenie}:-( ,odnośnie kadencji ,mocy :-( ,---będziemy pracować nad poprawą :-) W [...]

a u mnie pogoda w sam raz na bieganie po lesie (lesie bloków) ;-D Ja mogę trenażer rozłożyć ,zawsze zdążę --to poczekam może pozwoli popołudniu ,poprawa pogody następuje :-)

Szajba i właśnie chciałem pokazać że jest coraz szybciej. A moc, kadencja na bardzo lichym poziomie :(, lekka poprawa z miesiąca na miesiąc

Matko - poprawa o 1 godz?? Super! To jakbym ja wycisnęła ponad 50kg:)

[...] i przyjemniej :-)) niż 2-wa dni temu a czas przejazdu poprawiony o 1:02min Trasa rankingowa ,gdy rok temu brałem w takim cyklu udział to moje miejsca były ostatnie :-( a gdy wyprzedziłem to tylko kilka osób Obecnie na 2230 osób wyprzedzam tylko 30 lecz niewielka poprawa czasu sporo podnosi miejsce w rankingu co rok temu nie miało miejsca

[...] :-D Bajada Sierra Nevada 2va---40,4km WSPINAJ SIĘ 18,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,07% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 905,7 m. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,68% czyli bardzo lajtowa trasa ,kręciłem na tej trasie miesiąc temu -- to postawiłem sobie za cel poprawa wyniku Majowe kręcenie 25.05.2021 51:53 40,4 km Czerwcowe kręcenie 13.06.2021 49:35 40,4 km.

[...] NACHYLENIE 19,86% Trasa bardzo fajna ,mocno urozmaicona zjazdami i podjazdami -kręciłem na niej tydzień temu 19.08.2021 1:44:41 30,3 km. 66 % 0,9/b dzisiaj lekka poprawa 26.08.2021 1:43:23 30,3 km. 66 % 0,9 Piątek i sobota dyżury dzienne ,ciężko będzie o trening :-( ,lecz plan jest aby pójść na siłkę i zrobić tyle ile czasowo do [...]

Ale z tym prostym brzucha jest jakaś poprawa ? Bo Twoja aktywność chyba nie za bardzo sprzyja jego regeneracji

[...] 3 serie 1' plank z obciążeniem +15kg 1' odpoczynek Komentarz: Z rana sprinty. Już jestem mocno zmęczony wyjazdem, na szczęście dzisiaj (piątek) powrót do Polski. Popołudniu poprawa humoru na siłowni, już mi brakowało treningu siłowego, ostatni był tydzień temu w czwartek. Za tydzień maraton Chojnik i możliwe, że lekka zmiana planu po maratonie, [...]

moze inaczej , nie co 2 tyg zmieniaj, tylko wtedy kiedy czas na 100 bedzie malal tak na 1:40 - 1:30 wtedy zmieniaj Stary weź pod uwagę, że ja nigdy nie pływam świeży czy zregenerowany. Zawsze pływam na zmęczonych barkach, także często bywa, że poprawa jest o 2-3 sekundy. Celem obecnie jest zejście na 100m <2min na 500m.

to serio kiepsko - współczuję. Oby szybko była poprawa.

[...] wiedziałem ,że będzie ciężko jednak nie poddawałem się i walczyłem o kolejne powtórzenia. - Wyciskanie szeroko od czubka głowy- no jeśli chodzi o barki to jest znaczna poprawa. Mimo ,że byłem mocno odchylony do tyłu to jednak kontrolowałem oddech i każde powtórzenie nie prostując do końca łokci i ku mojemu zdziwieniu nie byłem aż taki [...]