poprawa

Wg mnie jest duża poprawa, oby tak dalej! Kochy już się przebijają, co wróży zbliżającą się masę :-D

Ładnie Jacuś już poprawa w kolejnej rozpisce, pamiętaj o tym, że jajka mają w sobie tłuszcz więc tutaj nie dorzucaj już oliwy/orzechów itd. Masło orzechowe to trzeba bez cukru(można samemu zrobic), ale fakt jest świetne . Dzisiaj trening nóg, późnym wieczorem pójdzie rozpiska. Mam takie szybkie pytanko jeszcze do Was, jakie napoje mogę pic ? [...]

[...] poleciał 1 browarek 3 posiłek: 2x mintaj + ryż + surówka *interwały, a więc 2x BCAA 4 posiłek: białko 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa W interwałach dołożyłem 2 okrążenia czyli poleciało 10 sprintów na odcinku 4km. Jakieś 3 tyg temu leciało po 8 sprintów,więc jest poprawa w wytrzymałości. Jutro trening- nogi,więc poleci rozpiska. Pzdr !

[...] jak sie opale to sie to lekko poprawi,ale wątpie. Jeszcze sporo brakuje do kraty... No i to ostatnie foto pokazuje mój postęp w ciągo roku (dokładnie rok i 1 miesiąc). Jest poprawa,no ale po takim czasie jakas musi być,to oczywiste . Było można o wiele lepiej wykorzystac ten rok,bo 5kg niech juz bedzie 'czystego miesnia' to raczej niewiele. W [...]

[...] A teraz zdjęcia: i na koniec Co do kreatyny to myśle,że ok. O pompowaniu wodą nie ma mowy,a coś od siebie na pewno wnosi. Cieżary pisałem już wcześniej - ogolnie jest poprawa w sylwetce (tak mi się wydaje), siłowo i co za tym idzie wagowo. Dalej mało,ale zawsze do przodu To na tyle. Dziennik chyba powierze w całości Mikołajowi,bo już nie [...]

ja swojemu oku aż tak nie wierze hehe wole mieć wszystko wymierzone Obecnie jadę z michą 100% wyliczoną i trzymaną i od początku roku fajny recomp mi się zrobił w miare... szaunima ale coś tam poprawa jest teraz redukcja i mam nadzieję że będę mógł ściągnąć koszulkę na plaży Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-15 18:06:58

No no... Jest dobrze !!:-)) Widać poprawę umięśnienia, a zalania brak. Plecy już się dobre robią, czwórki też fajne. Z klatą masz to samo co ja, to plecy robią już spory obwód wokół klatki,a nie piersiowe. Ja mam 125, a klaty dalej brak. Poprawa w skali rok rewelacja. Od nowego sezonu, też chyba zaczynam w miarę suchą masę :-D Zmieniony przez - [...]

[...] jest podciągnięcie siły w głównych bojach, odbitka po tej redukcji. Jeżeli chodzi o partie to bicpes i barki do poprawy oraz pracowanie nad mobilnością obręczy barkowej oraz poprawa postawy przez co przewaga ruchów ciągnących w planie. Trening: Zmodyfikowane 5/3/1 + 1 dzień typowo hipertroficzny w stylu bodybuilding Cardio: 2x w tygodniu MISS [...]

no, nie wszystko przychodzi od razu, pracuj więc nad poprawą nie ignorując powyższych wskazówek, a co jakiś czas możesz pokazać jak to wygląda, miejmy nadzieję, że będzie coraz lepiej...;-)

jakis czas temu skonczylem ten trening.i jestem naprawde zadowolony! polecam kazdemu ! widoczna wyrazna poprawa, nawet koledzy zauwazyli :P dzieki Mawashi ! teraz robie trenning z serii porusz swoje bicepsy i tricepsy, i w zwiazku z nimi mam pewne pytanie http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126-s37.html#post7 prosze mawashi [...]

Jezeli bym zrobił te 3 cykle to efektem by byla znaczna poprawa klatki piersiowej?

[...] czytać wszystko co tu jest i douczać się. Żebym wróciła na forum namówiła mnie Niebieskoszara i dziękuję bardzo. Jaki jest mój CEL: naprawienie błędów w diecie i treningu, poprawa zdrowia i jakości ciała. Bardzo przepraszam, jeśli wcześniej pisałam głupoty i zadawałam bezsensowne pytania, na które odpowiedź na forum już jest. Czytałam dzienniki [...]

[...] tyle staram się zjadać, aby utrzymać formę. Stopniowo zwiększam weglowodany w swojej diecie i obserwuje jak na mnie działają. Wczoraj było 190g i jest świetnie, nawet lekka poprawa powiedziałbym. Zobaczymy jak będzie dalej. Jeśli chodzi o cardio to zostaje rower do pracy, a jak będzie planowany (lub nie) jakiś grubszy posilek to zrobię [...]

[...] piję, bo ona sama mi powiedziała, że to nie alergia tylko NADMIAR. Choroby skórne niestety są długoterminowe do wyleczenia, więc uzbrajam się w cierpliwość, ale jest poprawa więc oby tak dalej, bo problem towarzyszy mi od kwietnia. Będę zdawał relację na bieżąco, jak to wygląda :-) Niedzielny redukcyjny zapychacz - 300g mrożonych [...]

[...] z własnych obserwacji. Pokrzywka 100% z była z glutenu. Wysypka, która towarzyszy mi od kwietnia, po obniżeniu białka prawię o połowę, antybiotyk, zabiegi i jest mega poprawa, zresztą zobaczycie pod konie redukcji, jak wstawię foty :-) Co do koktajli, to trafne spostrzeżenie, że można tam wiele przemycić, bo czasami smaku nie zmieni, a [...]

[...] razy na dworze oraz kilka interwalow. Bralem jedynie Animal Flexa, nie stosowalem nic innego. I nie bede. Reasumujac - mysle, ze nie zyebalem po calosci, ale mozna bylo to zrobic lepiej. Teraz rownanie do zera i poprawa nogow - moza sie smiac %-) To chyba tyle. Proby silowe w weekend. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-28 06:03:14

bardzo ładnie to wygląda na koniec konkursu, mocna poprawa względem startu

[...] to tak tylko szło wprost proporcjonalnie do masy mięśniowej %-) Suplementacja - w tamtym roku było zero supli jakichkolwiek więc testuję czy teraz na 2 masie będzie jakaś poprawa, już raczej nic więcej nie dodaje, arginina i cytrulina leci przed treningiem, a kreatyna i beta wieczorem, ale większego znaczenia to nie ma, póki co zauważyłem po [...]

Skoro jest poprawa tylko się cieszyć

[...] 1raz 80x6 75x7 75x7 Wiosłowanie jednorącz maszyna 71kg x10 71kg x10 Ściąganie górnej rączki maszyna 45x10 45x10 Wyciskanie hantli nad głowę [tutaj wszedłem już na 40kg na barki w hantlach, więc lekka poprawa, mimo niskich kcal) 40kg x8 40kg x8 37 x8 Biceps młotkowo sznur 75 lbs x10 75 lbs x10 75 lbs x10 Allahy 115lbs x12 115lbs x12 115 lbs x12