poprawa

26.08 DNT Miska 1740 kcal BTW 114/56/195 27.08 Trening A 1 Przysiad ze sztangą na plecach z podkładkami 8*30kg/8*37,5 kg/6*42,5 kg Wydaje mi się, że lepiej 2 RDL 10*35 kg/8*42,5 kg/4+5*47,5 kg Poprawa techniki przez trenerkę zrobiła swoje, lepiej mi idzie zdecydowanie 3 wyciskanie sztangi skos góra 8*25 kg/8*27,5 kg/6*27,5 kg Łee, myślałam, że [...]

Mega poprawa widać na pierwszy rzut oka .fajnie idzie .

[...] w moim odczuciu jak najbardziej . "sprawimy ze miesnie optycznie zyskują, stają sie pelniejsze nawet na niskich weglach, co za tym idzie zwiekszają sie przede wszystkim obwody " - czy nie jest to efekt zdobywani masy ? wystepuje poprawa definicji , poprawiona objetosc . dodastkowo waga idzie w gore. nie jest to fakt zdobywania masy ?

ciekawe badanie (a dokladnie to z poprawą skladu ciala podnumerowane jako zrodlo ) - faktycznie argument w samej dyskusji, przytaczane też w innych polemikach dotyczacych podobnych zagadnien. Faktem mocno zaskakującym, bylo to, ze badane osoby nie byly poddane treningowi, tzn spalily tluszcz i zbudowaly miesnie - bez treningu silowego, czy w ogole [...]

[...] wreszcie dostalam się na wizytę do dermatologa;dr.stwierdziła,ze to może być androgenowe wypadnie włosów@@-) zapisała mi Loxon 5,alpicort E i kazala wcierać to może będzie poprawa. Dostałam też receptę na Sorbifer,bo dr stwierdział,że mimo dobrych wyników badań,to moja "dieta"(która jej opisąłam) na pewno powoduje u mnie niedobory żelaza@@-). [...]

plecy masakra;] spora poprawa

no moim zdaniem to też jakbym miał dać 2x250mg to bym w ogóle nie dawał, ja używałem z uk-peptides, ale zaczynałem od 3x500mcg, później stopniowo zmniejszyłem, ale minimum po tygodniu z tego co pamiętam poprawa naprawdę była ogromna jesli chodzi o łokcie i od tamtej pory nie mam z nimi problemu ;-)

[...] pompeczke %-) Wycisk sprzed glowy ciezar smieszno zalosny jak widać, ale juz trice były zmęczone i nie miało co wiekszych ciezarow wyciskac, a celem i tak póki co jest poprawa łapek. Jutro DNT a pojutrze ruszam z nóżkami ;-) Chociaż nie wiem czy jutro nóg nie zrobie bo weekend zapowiada sie tak ze znowu nie bede dal rady treningu zrobić [...]

[...] paliło, jedno wielkie burpee:-P. Zazwyczaj spadałam na ziemię przy pompce, ale spinałam się jak mogłam żeby utrzymać w powietrzu i nie pchać jednocześnie tyłka do góry. Sama poprawa tego będzie dużym sukcesem:-)) ------ Miska: + omega, wiesiołek, 1 kawa 130ww spoko, ale jak do tych 180 dojadę nie wiem:-? muszę obczaić Wasze sposoby:-P no i [...]

[...] Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 20kg/25kg/27,5kg/32,5kg/32,5kg (5x/5x/5x/4x/2,5x) wiem, że powinnam podnieść 5 w tej ostatniej serii, ale męczyłam męczyłam i niet:-( za to poprawa o dwa powtórzenia :-)) 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 1podc.;4op./5op./5op/5op/5op nie lubię nie lubię nienawidzę + 4x po 3 obwody 8x wskok na [...]

[...] + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej łatwiej niż ostatnio (za łatwo?) - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie 10cm ponad kolana:-)) tutaj poprawa Czas: 20:32 Te obwody są najlżejsze ze wszystkich 3 dni siłowego. Nie wiem, czy nie potrafię docisnąć porządnie, czy oszczędzam się przy zarzucie i dlatego zostaje [...]

[...] lepiej, no ale może następnym razem @-) co do gardła już jakby lepiej chociaż kaszel zaczął mnie męczyć, wokół większość narzeka, na szczęście w domu, tylko mnie dopadło poprawa czasu a I jakie pomiary fajne :-) ja niedlugo znow dolaczam do pogoni za Toba bo na razie to juz 3 tydzien regeneracji od treningow mi leci @@-) no czekam na powrót [...]

[...] super weszło, drążek na wysokości dołu klatki czyli nieco wyżej niż tydz temu, 77+2x12 lekko, za tydz 96x6-8 będzie ciężko, 82x10-12 4. Brama - 36x12 niestabilne ale jest poprawa w pracy klatki, trzeba wypracować dobra technikę na tym ciężarze, 32x14 dobra pompa 5. Brama jednoracz - 27x15 z techniką i wolnym tempem, 32x10+8 połowę bardzo [...]

[...] powt, za tydz powtórka i więcej mm 7. Unoszenie w przód - 30 kg x 13 bardzo dobra kontrola ruchu i technika, 25 kg x 15 jw, dobre czucie, nie zwiększac, powtórzyć ciężar z poprawa mm 8. Prostowanie na krzyz - 18 kg x 14 kozak tempo i czucie, bardzo dobrze weszło w tricepsy, 21 kg x 13 trochę gorsze tempo ale wciąż dobra praca tricepsa, 24 kg x [...]

[...] dobrze weszlo, 1 powt więcej więc jak najbardziej na plus, 80 kg x 8 słabo, mniej powt niż ostatnio, ogromne zmęczenie po całym treningu, 70 kg x 11+4xrp mega dobre czucie i jakość, za tydz 92 kg x 6-8, 80 kg x 8+! 70 kg x 11++rp 8. Prostowanie drążka - 40 kg x 8, stos + 2 kg x 13 sztos, bardzo dobrze weszlo, poprawa jakości i tempa, 50 kg x

[...] można dokładać, pełna kontrola ruchu, za tydz 82 kg x 8! 73 kg x 10+ (nawet 10 w dobrej jakości będzie ok) 4. Butterfly - 45 kg x 8, 68 kg x 12 ekstra jakość, mega progres, poprawa techniki i dwa powt więcej, można spokojnie dokładać, 59 kg x 14 sztos jakość i czucie, dobre dopięcie klatki bicepsami, można dokładać, za tydz 73 kg x 10-12, 59 + 2 [...]

[...] 8x8kg 8x8kg 6x8kg 10x6kg 10x7kg 10x7kg 6. Uginanie ramion z sztangą 3 x 10-6 8x15kg 6x15kg 6x15kg 6x15kg 6x15kg 8x10kg 7. Wyciskanie sztangi w docisku 3 x 10-6 - znaczna poprawa jeśli chodzi o technikę, nadal jednak niedoskonała, mimo to triceps coś tam jęczał :D 6x20kg (pomyliłam sztangi…) 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg [...]

Dobry wieczór. Przybyłam zdać relację z dzisiejszego dnia. Bardzo szybko minął, dużą część przespałam, czy to w autobusach, czy też w domu. W szkole wszystko po myśli na szczęście, same dobre oceny wpadają. Właśnie sobie uświadomiłam, że zaraz kończy się październik, matura, dyplom coraz bliżej. To niesamowite jak ten czas leci. Mam potrzebę [...]

[...] 7. Francuskie wyciskanie sztangielką 3x 10-6 - dowiedziałam się, że robiłam zły ruch, ale już poprawione, będę się grzecznie stosować 6x5kg 6x5kg 6x3kg(tutaj nastąpiła poprawa ruchu, ciężar mniejszy, a bardziej bolało %-) ) 6x5kg 6x5kg 4x5kg + 4x4kg /SFD/Images/2015/12/7/6251ef7b363c4b78bc6ec319476f9c53.png Muszę się ruszyć po żelazo, bo [...]

[...] w kuchni chyba nic dzisiaj nie zrobiłem i nie jest mi z tym do śmiechu, ale dzisiaj cały dzień montowałem filmy z UMP , więc mam malutkie wytłumaczenie - jutro powinna być poprawa ;-) http://i.imgur.com/BOY7RWE.jpg Bilans na pewno kilkaset kcal mniej (zapomniałem do posiłku nr 3 wpisać m.in torby ryżu %-) na śniadanie też paru dodatków) , ale [...]