poprawa

[...] wiązały się z przemianą. Niektóre były mniejsze inne wywoływały ten szok i łał... ale ok. co była a nie jest... Inny konkurs, inne założenia, inne zatem cele. Celem była poprawa siły - to udało się każdej z Was i serdecznie każdej z Was z osobna gratuluję. Pytanie, które kołacze mi się po głowie - czy takiego postępu (u początkujących a takie [...]

[...] się wysiłek może prowadzić do problemów w obrębie stawu, który wykonuję pracę (najczęściej kolana). Trening interwałowy Zalety: -Podwyższa tempo przemiany materii. -Znacznie poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej. -Trening jest krótki (5-25 minut). -Większe, dobowe spalanie tkanki tłuszczowej niż w przypadku treningu aerobowego. Wady: [...]

[...] że to przewidziałem i mam na to patent w postaci szybko montowanych i demontowanych "pierścieni", które zakłada sędzia na gryfie na szerokość wcześniej zmierzonego chwytu. I poprawa chwytu może nastąpić, ale tylko do wyznaczonej wcześniej szerokości. Ale to co piszesz jest dowodem na to, że na zawodach powinien obowiązywać ruch pojedynczy z [...]

[...] zmierzylem sie: w stosunku do konca pasibrzuchow: klata 115 (+1cm) brzuch 105 (+1cm) pod brzuchem 99 (bez zmian) cel jaki sobie stawiam na obecne 6-8 tygodni to dalsza poprawa sylwetki, nie mam zamiaru stawiac sobie za cel -9 w pasie +5 w lapie itd bo to nie o to chodzi - a jak nie bedzie tak jak zalozylem to bedzie zalamka i chuy wielki z [...]

Stosuje jakieś 2 tyg. i poza wcześniej opisywaną poprawą jakości snu odczuwam poprawę swoich możliwości podczas typowej "siłówki", nie są to znaczne zmiany ale są odczuwalne. Nie zauważyłem przyrostu masy.

[...] ramion, natomiast przy hantlach czułem ból podczas każdej wersji wykonywania ćwiczenia - moze to kwestia kąta ustawienia ławki? Zauważyłem też, że ból nasila się w momencie rozpoczęcia rotacji. Tak czy inaczej lekarz mnie nie minie, bo ciagnie się to od czwartku, a poprawa jest minimalna. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-01-13 19:48:21

No... A teraz uważnie przeczytaj to: "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]

[...] stronę. Wszedłem na grubą masę, z nastawieniem na wynik w wyciskaniu leżąc i późniejsze starty w wadze do 93kg. Mimo wszystko waga nie chce przejść powyżej 96kg. Przy okazji poprawa siły w przedramionach/chwycie, przestałem używać pasków tyko magnezja , przez co przedramie też się fajnie buduje :) W teorii masuję do końca roku, potem zobaczę czy [...]

moim zdaniem jest poprawa jakosci miesnia, jet bardziej ubity. Moge oczywiscie sie mylic, nie jestem expertem Oczywiscie sylwetka kozak

Oczywiscie dalsza redukcja obowiązkowo bo tkanki tłuszczowej jest sporo jeszcze , dopiero jak zrobisz porządne fundamenty to mozna myślec o wejściu na nadwyzkę i budowę masy jednak wtedy bedzie trzeba pomysleć o zwiększeniu sprzetu do domu lub o karnecie na siłke bo o ile redu w domu można robic na hantlach i gumach to z masą będzie już trochę [...]

[...] dzisiaj. Efekty jak widać marne, jutro zamieszczę również moje zdjęcia z 03.08 i z dzisiaj dla porównania i do oceny. Jedyna zmiana, którą zauważyłam to zmniejszenie cellulitu i poprawa jędrności sylwetki, poza tym nie widać większych efektów, ale to zostawię do Waszej oceny :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2f3a2f0c51a4a0faa0220f61a1a55c6.JPG

[...] dzisiaj. Efekty jak widać marne, jutro zamieszczę również moje zdjęcia z 03.08 i z dzisiaj dla porównania i do oceny. Jedyna zmiana, którą zauważyłam to zmniejszenie cellulitu i poprawa jędrności sylwetki, poza tym nie widać większych efektów, ale to zostawię do Waszej oceny :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9341ccb29a85428a9899190749e2152c.JPG

Miska wygląda fajnie. Powinniśmy szybko Ciebie naprawić. TRENING: Standardowo jak przykazane 4serie X 8 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Martwy ciag 65kg. - Poprawa techniki zaowocowala dorzuceniem 5kg do poprzedniego ciezaru. Nie jest latwo prowadzic gryf tak blisko piszczeli, ale dzieki temu cwiczenie czuje sie inaczej. Najwiekszy problem z [...]

[...] gdyz tylko gdy podniesiemy poziom insuliny koniec z dzialaniem magicznej mocy tego supla. CARBONOX- praktycznie zawsze dodaje do bcaa nawet pomniejszone dawki,efekt- znaczna poprawa sily po suplementacji systematycznej oczywiscie codziennie tunczyk i inne zawierajace weglowodany pokarmy . ARTROX-okolo tygodnia jednak nie wiem czy dziala juz [...]

[...] nóg wkoncu w tym tygodniu udało mi się zaliczyć 6 serii i wpadło na siady. Było 160x8x8x8x8x8x8 mogą życiówka i to na poprzedniej masie 170x6 i to w rampie. Ewidentnie poprawa techniki pomogła w budowaniu siły. Mam nadzieję że przeniesie się to rozmiary za kilka miesięcy. Rdl ładnie w tempie 175x6. Wieczorkiem 45 minut cardio. Dzisiaj DNT i [...]

zasadniczo 3 sprawy: - ciezkie wyciskanie sztangi (nie ma kolesi, co wyciskaja ze 150 nad glowe i maja bale barki, wiec mysle ze poprawa tego wyniku da rezultaty) - porzadne pompowanie cwiczeniami z cyklu unoszenie na boki (5 serii x 15powt - pomysl bombowca) - iniekcje w barki - wiem co pisza na forach, ja uwazam ze w takich malych miesniach [...]

A jak z ciśnieniem i sauną? Jest może jakaś poprawa czy dalej problemy?

[...] Bralem jedynie Animal Flexa, nie stosowalem nic innego. I nie bede. Reasumujac - mysle, ze nie zyebalem po calosci, ale mozna bylo to zrobic lepiej. Teraz rownanie do zera i poprawa nogow - moza sie smiac %-) To chyba tyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00cd48bbece4b42913b8daff88ff01a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d780b92277264bf5b8e9f65fa7b8d84f.jpg [...]

[...] z dużymi ilościami białek i to co robię teraz to świadoma decyzja; czuję się lepiej fizycznie i psychicznie jak i mój portfel ma się lepiej. Miał być luz to będzie na razie poprawa jakaś jest(chyba%-) ). jak będzie trzeba to będą korekty Dzisiaj dzień nietreningowy więc tylko dietka.. po obudzeniu wypiłem wczorajszy koktajl [...]

[...] tej redukcji ladowanie ( 3800+). Forma na pewno lepsza niz na ostatnich fotach ale nie wiem jak z waga. Caly tydzien beda w sumie 3 lekkie treningi i leniuchowanie co na pewno dobrze mi zrobi przed koncowka redukcji :-) /Musze te foty porobic aby sprawdzic czy rzeczywiscie jest poprawa. Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-06-24 12:40:34