poprawa

[...] differinu to lepszy jest w zelu czy w kremie?? Bede probowal cos zdzialac tymi kremami mam nadzieje ze bedzie widac poprawe(chcialbym zeby juz na wakacjach byla widoczna poprawa).Aha a co mam robic jak wyskoczy jakis pryszcz??Bo ta masc jest na blizny a na pryszcze slabo dziala a czasami wyskakuja.Poprosic dermatologa o jakas druga masc ktora [...]

Tomografia wykazała to czego nie było widać na rtg, na obojczyku prawdopodobnie na skutek jakiegoś wcześniejszego urazu wytworzyła się wyrośl, która teraz po zwichnięciu obojczyka prawdopodobnie uwiera. Można ją wyciąć, ale nie jest to konieczne, lekarz zalecił się wstrzymać, powtórzymy tomografie za rok i ocenimy chyba że po drodze wcześniej coś [...]

teraz to już się pogubiłem :( czyli w jaki sposób zmienić swoją dietę? czy w ogóle jej nie zmieniać, naj wpierw zrzucić wagę do około 67 kg i później działać ze skórą i poprawą sylwetki na bardziej umięśnioną?

Nie zbadane są wyroki kadrowe... nikt nie wie gdzie będziesz po szkole. Na razie sobie luźno biegaj, pływaj i ćwicz na drążku by być w jakiejś formie. Na rok przed rekrutacją ostrzej zacznij działać z poprawą wyników. Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2012-12-27 14:03:26

[...] to za mała kalorykam proponuję zacząć od początku wszytko, czyli wyliczenie zapotrzebowania, rozłożenie makroskładników i ułożenie smacznej pełnowartościowej diety Ważę 56kg i spożywam 2900kcal :). Ogólnie dostosuje się panowanie do waszych rad. Zmienię trochę rodzaj spożywanego pokarmu i utne 5-10% węgli. Zobaczymy czy będzie poprawa :)

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 9m Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie latam z kalkulatorem i z wagą na gramy. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie bogatych w zdrowe węglowodany, białko i [...]

Plan w miarę w porządku na początek, aby od czegos zacząć , nie piszesz jednak ile razy w tygodniu masz zamiar tak ćwiczyć Jeśli poprawa kondycji jest Twoim głównym celem, zmodyfikuj ten plan nieco, wykonując ćwiczenia na przeciwstawne partie zaraz po sobie, np. 1a.przysiady 1b.wypady w tyl powtórzyć 2 x , przejść do 2 2a.wyciskanie hantli nad [...]

Moje zapotrzebowanie Iloś białka- 258 Ilość węglowodanów-392 ilość tłuszczy-90 kalorie- 3405 Poprawa diety : 9:00 - Mleko + płatki owsiane ,orzechy włoskie(40gr),rodzynki(40gr) , 2 jajka gotowane 12:00 - Ryż brązowy ,Tunczyk wodzie , ogorek, marchewka 15:00 - kasza gryczana , piers z kurczaka (150gr),oliwa z oliwek Przed treningiem 17:00 - ryz [...]

Ale, ale Co mamy komentować, bo nie rozumiem? Co jest twoim celem: schudnięcie, poprawa kondycji...? Sprecyzuj.

Zapomniałem o najważniejszej kwestii, na nogi chciałbym robić naprzemiennie siłę i plyometrykę niekoniecznie kulturystyczną masówke. Miałem przeciążone kolana i jeszcze dwa tygodnie z treningu wyłączam nogi (tylko rower jako rozgrzewka przed treningiem + łydki na kazdym treningu) Czy MC jest koniecznością w treningu pleców? obawiam sie tego [...]

[...] wyeliminowac. Rowniez lece FBW teraz ,da sie zrobic fajny trening mimo tej kontuzji , trzeba tylko dobrac tak cwiczenia ktore nie beda powodowac bólu. Rozciąganie i cwiczenia na mobilnosc rownież beda bardzo przydatne U mnie jest na tyle poprawa ze prostowanie i uginanie na nogi lezac i siedzac nie sprawia juz bolu wiec jest jakis postep.

ja tam męczyłem się z łokciem tenisisty. kilkadziesiąt zabiegów fizyko i poprawa była bardzo mała. Po kilku latach poszedłem do fizjo na terapię manualna. 3 wizyty i problem ustał całkowicie. Tak więc polecam zapłacić porządnemu fizjo który się tym zajmie a fizyko olać. Zmieniony przez - maniol12 w dniu 2018-02-08 14:58:05

bo nie chcesz łapać wagi,na mecie pare kg wejdzie,na propie pilnując diete będzie poprawa siły z małym skokiem wagowym,powinieneś być zadowolony.

[...] wieczoru? %-) Jak klasowa drużyna może stracić ileś tam goli bez odpowiedzi przez bodajże kwadrans, to naprawdę nie rozumiem. Na szczęście Szwecja nie powalczy już o medale. Pytanie czy poprawa w ataku to jednorazowy wyskok Polaków w tym turnieju, czy jutro z Chorwacją zobaczymy znów skuteczny atak? Jeśli atak będzie słabszy, to strzała nygusy.

[...] teraz mam do zrzucenia ok. 3kg. przez ostatnie pare miesiecy: 5 posilkow dziennie, w tym duzo warzyw, zadnych slodyczy, zadnego podjadania, alkoholu. rano rower albo bieganie, po poludniu silowe. poza znaczna poprawa kondycji (potrafie dobiec do autobusu i nie zlapac zadyszki) wymiernych efektow w postaci utraty wagi tudziez centymetrow - brak :(

[...] prolka,ile teraz dawac ?co 2 tyg pol tabsa cab i 1/4 ari co 4 dni Zmieniony przez - darekwaw w dniu 07/07/2018 11:29:30 Cabaser daj 1 tbl - po kilku dniach powinna byc juz poprawa, ari na razie nie dawaj bo 250 mg testa co 5 dni to nie jest jakas duza dawka. Problem jest raczej od prolaktyny, szkoda ze nie masz mozliwosci zbadania jej poziomu.

no to nie rozumie w jakim celu taki dobór środków skoro biegasz?? zrobiłeś cykl typowo kulturystyczne P.S jaki to jest trening na mase?? w celu cyklu nie napisałeś poprawa wydolności tylko masa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-18 18:08:33

do planu tego, chciałbym dorzucić aero - 10-15min po treningu w dni nie treningowe hitt czy wszystko będzie dobrze ? cel: spalenie %BF'u i poprawa estetyki :) do tego dojdzie jakiś spalacz, prawdopodobnie venom i jeden ze stacków kreatynowych - ale jaki, to jest jeszcze do obgadania ;)

Lekarz nie potrzebny Ci będzie, za 7-10 dni samo przejdzie, przynajmniej nastąpi poprawa i przejdzie! Byłem w podobnej sytuacji, z innego powodu i też Musiałem czekać! Żadne maści itd nie pomogą raczej, jedynie spróbuj się dowlec do wanny z gorącą wodą i się tam włożyć i wygrzewać!

Dzieki chłopaki!!Nastąpiła lekka poprawa dziś mam nadzieje że będzie mi sie poprawiać.A do lekarza i tak pójde jakby nie było mam dopiero 17 lat moja waga 104 i duży wzrost i siłownia do tego ;/ ****.. boje sie że będe musiał dać sobie spokój z siłownią ;/;/ a tak dobrze mi szło POZDRÓWKA