poprawa

[...] Prosił bym o jak najszybsze porady, naprawdę będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: redukcja tłuszczu, poprawa kondycji fizycznej, wzmocnienie mięśni Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niestety nie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu, crosstrainer 3 razy w tygobiu, rower codziennie po 1 godzinie Odżywianie: dieta niskowęglowodanowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żywieniowe - brak, leki - uczulenie na aspirynę Stan zdrowia: ustabilizowane nadcisnienie Preferowane formy [...]

[...] bodycombat, 1 silownia(glownie cardio) 1 godzinne ciwczenia a brzuch uda posladki mam 28 lat waga 66 kg wzrost 168cm glowny cel poprawa sylwetki i utrata wagi Chyba robie cos nie tak, bo waga stoi. Moja dieta nie zawiera bialego pieczywa , makaronu, tlustych sosow, slodzyczy , napojow slodzonych ani [...]

witam. mam do Was kilka pytań. zdecydowałem się że na mój pierwszy cykl SAA pójdzie prop. i w związku z tym że moim celem jest poprawa definicji i w drugiej kolejności wymiarów moje pytanie brzmi: moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3600. obecnie na masę dodałem 300 kcal czyli jechałem na 3900 kcal. i to pytanie jest takie co "się stanie" jeśli przez [...]

Witam ! ;-) Muszę sie pozbyć paru kilo( względy estetyczne i poprawa sprawności). Trenuje lekką atletyke od prawie dwóch lat. ćwicze od pon do piątku po 2-3 h. Ostatnio miałam przerwe 2tyg( skręcony staw skokowy) i troszke mi sie przytyło. By wrócić do dawnej sprawności( chodzi o poprawe szybkości i sprawności) musze schudnąc pare kilo- jakieś [...]

Plan treningu i diete do oceny :) , mam 17 lat 74 kg wagi 182 cm wzrostu. Celem mojego treningu jest przybranie masy miesniowej i poprawa czasu na 5 km i wlasnie tu jest pies pogrzebany bo nie wiem jak polaczyc cwiczenia silowe z bieganiem i rowerem ale wybrnolem z tego tak... PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Witam wszystkich. Już jakiś czas obserwuję forum i śledzę co się dzieje w poszczególnych działach. Postanowiłem założyć dziennik gdyż myślę że pozwoli mi to obserwować siebie z dystansu obiektywnie. Z życia: Odkąd byłem mały zawsze interesowałem się sportem. Początkowo była to piłka nożna zawsze szedłem po szkole na boisko z wielką chęcią. Jednak [...]

[...] ale i tak czy siak po dodaniu węgli muszę przejść na inny wariant treningowy, bo nie wyrobię razem z bieganiem. Nie chciałbym spaść z obecnych postępów, ale bieganie i poprawa wydolności to dla mnie priorytet, więc jak ćwiczyć FBW ażeby zbytnio nie spaść z ciężarem maksymalnym? Dodam jeszcze, że zawsze po FBW wykonywałem areoby na rowerku [...]

[...] białko gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie mam diety mam zamiar wprowadzić dużo jadłem Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:nwm Cel/problem/opis: poprawa wyskoku zamierzam zrobic 15tyg cykl treningowy(oczywiście celem jest wyskok) pierwsze 5 tyg jest masa poniedziałek: nogi Box squat 3/4x20 Wykroki do przodu 3/4x12 [...]

[...] pewne partie ciała trenować jako priorytet i stworzyć połączenie FBW i splita. Nie wiem tylko jak pogodzić pewne ćwiczenia i dni treningowe. Liczę na podpowiedzi. Celem jest poprawa siły/masy. Ja widzę to tak: Poniedziałek: Klatka, plecy, barki Martwy ciąg: 5 serii- mocno (3-5 powtórzeń) Wyciskanie sztangi na płaskiej: 5 serii- mocno (3-5 [...]

[...] przez organizm wykorzystywany. Sports ONE Power Creatine to naprawdę silny preparat, którego efektem działania są przyrosty beztłuszczowej masy ciała, niesamowita poprawa siły oraz wytrzymałości mięśni. Zwiększa odporność organizmu na przeciążenia i umożliwia przeprowadzanie treningów ze wzmożoną intensywnością. Sports ONE Power [...]

[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] treningu priorytet zależy mi na rozwoju barków, klatki pierśiowej. Czuje, że odstają troszke od reszty. ANKIETA Płeć : men Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 186 Cel treningowy : poprawa środka, góry klatki oraz tył barków w te dwie w szczególnosci. (aktualnie jestem na redukcji więc nijak z masą) Staż treningowy na siłowni : 8mc bez przerwy, a tak [...]

A więc tak chodzi o to żeby ktoś z treningowych "wyjadaczy" ocenił, poradził ew. zmienił (co źle). Oto moje dane: ;] Wzrost: 184cm Waga: 68kg Wiek: 17lat Przedramie: 25cm Ramie: 32,5cm Klatka: 93cm {luz} Udo: 52cm Łydka: 36 Mój staż treningowy trudno mi określić gdyż ćwiczę dłuższy czas ale miałem przerwy spowodowane chorobą i wypadkiem ogólnie [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, myślę nad bieganiem jak się powodzie skończą :P Odżywianie: dieta wysokobiałkowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: alergia jest, ale nie przeszkadza mi w niczym ;) jedynie, że tabletki biore i szczepienie, ale to nie przeszkadza [...]

[...] jakiegoś czasu waga stoi, mam wrażenie że to dlatego że mało jem, bo ruszam się prawie cały czas tyle samo(od 7miesięcy).Głównym celem więc jest poprawienie mojej miski i poprawa wyglądu moich pośladków i brzucha. Dużo czytałam i przeglądałam inne miski ale i tak liczę na pomoc ekspertów. Wiek : 29 Waga : 58 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : [...]

Kobieta 24 lata, 167 cm, 58 kg Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i ogólna poprawa sylwetki. Ogólnie jestem szczupła, ale mam lekką "oponkę" i ogólnie ciało zbyt mało "zbite" i jędrne, jak na dość młodą i raczej wysportowaną osobę. Dlatego też postanowiłam wziąć się za siebie już tak konkretnie ;). Dietka jest ułożona (Low carb). [...]

[...] mi 4-5 treningów tygodniowo w sekcji - powrót na mate dopiero w październiku więc mam trochę czasu. Cel w takim razie jak już wcześniej wspominałem to siłowa i kondycyjna poprawa (gdyby brzuszek troszkę spadł to nie pogniewał bym się) aby w miarę dobrze zaprezentować się na akademickich MW i jeżeli Bóg da to na MP. Myślę, że to by było na tyle [...]

[...] je do mojego trybu życia Pozdrawiam i podkreślam, że jestem zdeterminowany w dążeniu do celu ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki, uwidocznienie mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia , bieganie , interwaly , rolki , rower(obecnie nie) Odżywianie: dieta z deficytem kalorycznym -300kcal Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia , bieganie , interwaly , rolki ,basen, [...]