poprawa

[...] 2012. 5.oceniamy najwieksza przemiane biorac pod uwage stan wyjsciowy i koncowy.nie oceniamy kto ma najlepsza sylwetke czy forme-liczy sie roznica-najwieksza przemiana ,poprawa . 6.zwyciezcow ustalamy przez glosowanie forumowiczow:1 miejsce 3 pkt,drugie dwa pkt,trzecie 1 pkt. miejsca ustalamy po podliczeniu glosow,czas glosowania 1 tydzien [...]

[...] tygodniu, siłka 3 razy. Odżywianie: Wcześniej jadłem normalnie diety nie trzymałem, unikam jednak fast foodów i tego typu imprez. Trzeba jednak coś z dietą zrobić ! Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie mogę jeść mleka, mam trądzik. Stan zdrowia: trądzik, a tak to nic. wysoki poziom cholesterolu- warunk. [...]

[...] rozpoczety. 8. TRENING: Split 4x w tyg + interwaly 14min po treningu silowym. Jak mam czas to cardio w dni wolne ok 2 x w tyg. 9. CEL CYKLU: Redukcja tkanki tluszczowej, poprawa definicji (twardosci i gestosci miesni) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak poprzednich cyklów 11. POZIOM BF%: 17-18% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? ok, 5 razy w tyg, >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1,5km >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wyników na 50m i 100m dowolnym, najpierw zblizyc sie do zyciowych a potem je pobic b)poprawic wytrzymalosc e)ćwiczenie techniki >3.Jakimi stylami pływasz na [...]

[...] do której mam zamiar dać jeden trening FBW w tygodniu prawdopodobnie czwartek po interwałach. Zobaczymy jeszcze jak będę sie czuł. 9. CEL CYKLU: konkretna redukcja czyli poprawa szybkości oraz zrzucenie balastu i odsloniecie mięsni. W miare spadku wagi zaczne dokladac np. bieganie bo nie chce zajezdac stawów teraz. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] - codziennie wieczorem po 2h a6W - codziennie wieczorem Odżywianie: Im mniej tym lepiej ;) Dla osiągnięcia celu - wszystkożerny ("wszystko" nie znaczy "dużo"!) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Nadciśnienie (generalnie skutkuje słabszą wydolnością, przeciwwskazań odn. suplementacji brak) [...]

[...] szkola. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Treningi wyzej opisane. Odżywianie: wczesnije brak zachamowan-teraz staram sie o jak najlepsze odzywianie. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Nic Preferowane formy aktywności fizycznej: Wsio:D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] cwiczyc Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu boks, 2 razy siłownia - dopiero wracam do treningów Odżywianie: ograniczyłem węglowodany Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, siłownia, basen, sauna, sztuki walki, [...]

Trenuję siłowo : nieregularne treningi na siłowni oraz sportów walki z przerwami dawno temu. Wiek: 38 Wzrost: 186 Waga: 86kg Cel: rekompozycja , poprawa siły . Chcę delikatnie dodać kalorii aby dorzucić ze 2-3kg. Witam. Chcę prosić o ocenę oraz porady odnośnie mojego treningu. Zarówno o ewentualną zmianę ćwiczeń jak i kolejności ich [...]

Witam Wiek: 28 Wzrost 182 Waga 81 Pas 83 Bic 36 Bf ok 15-16% STaż 5-6 lat z przerwami, różnym podejściem Obecny plan: Push Pull - powrót po miesięcznej przerwie Miska: Kończe redukcję, jest trzymana Suple; będzie Beta Bolic, ZMA, wpc, omega 3, wit C, przedtreningówki Wraca do treningów po miesiącu rozpusty. Obecnie pierwszy tydzień treningów [...]

[...] widze, ale to moze dlatego ze poprostu po 2 miesicach i 3 klogramach to nie ma za bardzo co widac jak myslicie? 3. sila tez idzie na niektore partie miesniowe od 2 miesiecy poprawa sily to: 20kilo w wyciskaniu 15 kilo na przysiady jakies 5 kilo na biceps i triceps w uginaiu ramion sztanga i wyciskaniu francuskim lezac czuje tez poprawe silny na [...]

Cześć, Od jakiegoś czasu zaglądam na sfd, tzn. odkąd zaczęłam regularnie ćwiczyć. Powodem ćwiczeń była poprawa kondycji, ale nie ukrywam że przede wszystkim zrzucenie kilogramów. Wklejam tutaj formularz: Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka [...]

[...] tłuszczowej: 15-20% ? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, aeroby, 6x w tygodniu Odżywianie: CKD - 12 tygodni Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 treningoe w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]

Siema ludzie! Właśnie startuje ze swoim pierwszym testem supli wiec badzcie wyrozumiali i w razie czego cos podpowiedzcie co jest nie tak. A teraz troche o mnie i zaczynamy. Wiek: 19 lat Cel treningu: Poprawa siły w trzech bojach oraz na dalszym planie masa. Możliwy start w jakichś zawodach w przyszłości. Staż na forum: 5 lat Staż na siłowni: 3 [...]

[...] podziękowania dla Marka C. za ułozenie planu treningowego oraz suplementacji.Poświecil mi bardzo duzo czasu na rozmowy telefoniczne,odpisywanie na maile etc Celem testu jest poprawa wyników siłowych.Za priorytet obraliśmy wynik na ławce(wyciskanie) Test prawdopodobnie zostanie podzielony na dwa 6-tygodniowe cykle. SUPLEMENTY KTÓRE OTRZYMALEM DO [...]

[...] b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: duże - lecz brak czasu na siłownie i miejsca do wożenia min ławki. Twoje pytanie -cel/problem/opis: Ogólna poprawa sylwetki (nie jak pudzian%-)) Witam, postanowiłem zrobić coś dla siebie i zacząć się ruszać, rzuciłem fajki i wystartowałem z bieganiem, było mi mało zakupiłem [...]

[...] część z Was ma problemu. Jeśli nauczycie się prawidłowej metodyki ruchów, uchroni to przed bólami i kontuzjami w stawach. Jeśli celem będzie kształtowanie sylwetki a nie poprawa wytrzymałości to nie przesadzajcie z tempem biegu(bo często wymusza on "zabójcze" dla stawów techniki ruchu). Przed aerobami w takiej formie rozgrzejcie stawy [...]

[...] Odżywianie: wczesniej: 4-5 posilkow dziennie z niedoborem bialka!!! z duza iloscia wegli i tluszczy, nie ograniczalem sie z jedzeniem(fast foody, slodycze itd..) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu lub jesli trzeba to wiecej [...]

Witam, jak zapewne każdy z użytkowników zauważy jestem tutaj nowy. Mimo tego zapoznałem się z wieloma tematami dotyczącymi dietetyki i mam pewien problem. Przez wakacje chciałbym poprawić pewne aspekty, które pomogą mi stać się lepszym piłkarzem. Od około 10 - 11 lat trenuję wspomniany sport. Treningi zacząłem mając 5 - 6 lat. Ostatnimi czasy nie [...]

[...] 80-81 Siłownia regularnie 4 miesiące 3-4 razy w tygodniu Brak diety i suplementacji / czasami po treningu białko wpc 80 ostrovia Wyznaczony cel zgubienie tłuszczu(obecnie) i poprawa sylwetki (nabranie masy mięśniowej przez zimę )tak aby wkońcu zdjąć koszulkę i się nie wstydzić , Mój plan treningowy nie był ustalany przez trenera poprostu [...]