[...] kontuzji na siłowni-stawy barkowe. Najlepiej byłoby,jakby zgłaszający mieli aktualnie jakieś dolegliwości w tym zakresie-łatwioj szłoby zaobserwować,czy jest poprawa. Takmnie się wydaje-ale nie jest to warunek konieczy-kontuzje to nic przyjemnegoi lepiej tego nie mieć ale starać się za wczasu zapobiegać Test jest przewidziany na 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Postaram się w jednym miejscu zebrać większość odpowiedzi na pytania zadawane przez ludzi, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Wiek A więc, zdecydowałeś się na poprawę swojej sylwetki, siły, kondycji? Pierwszy czynnik decydujący o krokach jakie powinieneś podjąć to Twój wiek. Jeżeli masz mniej niż 15 lat, to na razie zrezygnuj z [...]
[...] czynna preparatu Roaccutane, jest stereoizomerem kwasu all-trans retinowego (tretinoiny). Mechanizm działania izotretinoiny nie jest w pełni wyjaśniony, ustalono jednak, że poprawa stanu klinicznego w przebiegu ciężkiego trądziku jest związana z zahamowaniem aktywności gruczołów łojowych oraz wykazanym histologicznie zmniejszeniem tych [...]
[...] FBW (chyba tak ćwiczyłam na saaaamym początku). Dokładam kompleks metaboliczny 2x w tygodniu po treningu. A potem się zobaczy. Już się jaram8-):-D Cel : rekomp ciała, poprawa jakości skóry na udach i wieczna walka o płaski brzuch@-| 1.Goblet 3x12 2.MCNPN 3x12 3. Wykroki 3x15 4. Hip thrust 3x12 5.Wyciskanie hantli stojąc 3x15 6. Wyciskanie [...]
[...] Zastosowanie : - zwiększenie masy mięśniowej - zwiększenie siły mięśniowej - zwiększenie wytrzymałości - zwiększenie pompy mięśniowej - stymulacja psychofizyczna - poprawa regeneracji - działanie anty oksydacyjne - działanie anty kataboliczne Stosujemy przede wszystkim, gdy naszym celem jest masa lub siła, wytrzymałość, lecz równie [...]
Witam. Obserwuje forum od jakiegoś czasu i sam postanowiłem się wziąć w garść i podjąć jakiś trening. Zanim wybór padł na metodę Lafay’a dokładniej przejrzałem tematy osób które stosują tą metodę i nie ukrywam, że wyniki i samozaparcie wielu osób trochę mi zaimponowało. Wyników testu niestety nie mam ponieważ gdzieś mi się kartka z wynikami [...]
Witam wszystkich! Od dziś walczę z Wami i ja!8-) ****O MNIE***** Treningiem siłowym i zdrowym odżywianiem interesuję się od ponad 2 lat. Miałam kilka podejść do treningów i diety – niestety wszystkie po kilku miesiącach kończyły się powrotem do starych nawyków. Ostatecznie od sierpnia 2011 byłam na diecie redukcyjnej na poziomie od 1800 do1500 [...]
[...] na bieżni przyzwyczajanie organizmu do czystej diety zacząłem z 2200 kcal stopniowo dodając aktywność i kalorie żeby napędzić metabolizm po tym było walka z zakwasami poprawa siłowa w tym momencie jestem dalej na redu z góry chciał bym podziękować Sebastianowi mieleckiemu za pomoc w motywacji dobre rady oraz prze1993 :) też udzielił [...]
[...] wiek - 21 lat waga - 88,4 wzrost - 181cm obwody: klatka piersiowa - 114cm barki - 130cm biceps - 39cm przedramie - 33cm udo - 60cm łydka - 40cm pas - 86cm cel - masa oraz poprawa siły czas suplementacji - do 70 dni /ale to się jeszcze okaże/ suplementy: Storm - Universal Kre-Alkalyn - Ultimate HMB Mega Caps - Olimp Superior Amino - Optimum [...]
Dieta 5 czynników Dieta 5 czynników Sposób odchudzania popularny wśród światowych gwiazd show biznesu ( do jego stosowania przyznają się między innym Orlando Bloom, Dido, Natalie Portman ), którego twórcą jest Henry Pasternak. Połączył on w swojej metodzie sposób odżywiania z aktywnością fizyczną. A oto dlaczego dieta ta nazywa się dietą 5 [...]
[...] zbytnio czasu nie mam, bo trzebaby dojechać, a mam jeszcze szkołę i naukę, a nie ukrywam na tym mi trochę zależy. Trenuję siłowo x2/tydz. (wt, czw) FBW cel: budowa mięśni i poprawa siły (chcę uzyskać atletyczną sylwetkę, nie kulturysty. Jak koszykarze NBA, przykładowo LeBron James to taki przykład fajnej dla wg mnie sylwetki, jest mięśnia, ale [...]
[...] . Niedługo także przyjdzie lato więc nie wypada wyjść na plaża z bębnem do kolan :% . 1.Podstawowe dane : wiek : 16lat(ur… 12.1995) waga : 79,5kg wzrost : 178cm cel: poprawa definicji Wymiary : Mierzone na czczo . Klatka: 104,5cm / 111cm Pas : 88,5cm Talia : 86cm Biceps : 36,5cm(po treningu ponad 39cm) Przedramię : L 29cm P 29,5cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogólną sylwetkę. Na swój głowny cel stawiam brzuszek (wstyd się przyznać ale mam kupę fajnych ubrań w które się przez ten bebech nie mieszczę;/)+kondycja i ewentualnie poprawa sylwetki przy okazji. Od dwóch tygodni robię już normalny trening i od tego czasu się mierzę. Zacząłem 9 kwietnia przy wadze 98 kg, pas 102, bic 34, klatka 101, udo [...]
[...] przeczytalem tematy i porobilem sobie wlasne menu. teraz daje fotki i info jak mi poszlo :). info: Plec : mezczyzna Wiek : 21 lat Waga : 71kg Wzrost : 180cm Cel trengowy : poprawa sylwetki, spalenie zaleglego fatu Dieta: po przebudzeniu: jajka owsianka na wodzie orzechy wloskie jablko ok. 12-13 salatka z kurczakiem (oliwa, duzo cebuli - lubie, [...]
http://griffsquash.blog.hu/media/image/activlab_original_full(1).jpg Witam Serdecznie! SPONSOR TESTU FIRMA ACTIVLAB (firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html) ZAPRASZA DO NABORU DLA 5 OSÓB (zgłaszać mogą się zarówno kobiety jak i mężczyźni) DO TESTU NOWOŚCI Z OFERTY ACTIVLABA - produktu FIRESTARTER! (połaczenie NO [...]
[...] chciałbym się wziąć poważnie za zmianę sylwetki. Nigdy wcześniej nie liczyłem kalorii i jadłem na oko, a teraz chciałbym to zmienić. Aktualnie ważę 108 kg. Moim celem jest poprawa sylwetki, ale głównie samopoczucia poprzez odzyskanie kondycji. Obecnie wszystko mnie męczy i nie mam na nic ochoty, choć i tak jest lepiej niż jeszcze w lipcu. [...]
[...] przytyć do ok. 85 kg czyli 23 kg mi brakuje. Daje sb na to 2 lata czasu( mysle ze tyle kg na taki okres to nie jest abstrakcja), gdyż 3 ostatni rok liceum planuje zajac się poprawa kondycji i ogolnej sprawności, gdyż staram się dostać do szkoły, w której jak slyszalem najwięcej kandydatow odpada na sprawnościowych. Swoja wage uważam za totalna [...]
[...] czy rodziłaś:Nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety : Brak Mój cel to ogólna poprawa wyglądu, jędrności ciała, a w szczególności: - pozbycie się cellulitu z okolic pośladków, następnie zbudowanie mięśni= jędrny, uniesiony zadek :D - rzeźba brzucha, [...]
[...] Vita-Min Sport Hi-Tec C6 Whey Protein Plany do najblizsze kilka lat (w kolejnosci) => -budowa masy miesniowej z minimalizacja przyrostu tluszczu (priorytet!) -zwiekszenie sily w podstawowych bojach (przysiad, MC, porecze, WL, wioslo, drazek, wyciskanie stojac) -poprawa kondycji w bieganiu (1 KM, 10x10) -20-25x podciaganie na drazku (silowo)