poprawa

[...] FBW z uwzględnieniem b. niskiej siły i braku większego doświadczenia. Częstotliwość: 4x w tygodniu. Zależy mi na dużej objętości treningu. Cel: Ostra redukcja, stopniowa poprawa siły. Poprawa estetyki z nastawieniem na klatę (lipo), biceps (mały) i brzuch (wiadomo). O co cho: Rozpoczynam przygodę z siłownią, ukierunkowaną na ostrą redukcję a [...]

[...] tygodniu po 45 min pływania >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Przepływam ok 2 km (mogę nieco więcej) >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawa sylwetki(kiedyś skrzywienie krengosłupa teraz minimalne), dbanie o krengosłup (chodze na siłownię), poprawa wydolności i wytrzymałości. >3.Jakimi stylami pływasz na [...]

[...] uginanie siedząc w podporze o kolano Przedramie oginenie nadgarstków (i coś jeszcze ale niewiem co) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 190 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

[...] każdym treningu jakieś aero. W dni wolne zazwyczaj rowerrrrrro SUPLE - TRAN - magnez + potas - wapń - resztki odżywki białkowej - rzadko I najważniejsze: CELE: - redukcja, poprawa wytrzymałości i siły - jędrna skóra - dobre samopoczucie i przede wszystkim: - chcę polubić wreszcie siebie i zmienić nie tylko ciało, ale przede wszystkim [...]

[...] rzeźbę 1 cykl a potem już normalnie masę z jakimś dobry białkiem, co Wy na to? tylko prosze bez żadnych śmiesznych komentarzy. Zależy mi na uzyskaniu dobrej sylwetki ogólnie poprawa estetyki i proporcji Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: [...]

Śniadanie, najważniejszy posiłek Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Wszyscy to wiemy jednak często nie traktujemy tego poważnie, a powodem tego jest brak czasu. Przedstawimy Państwu 10 najważniejszych powodów, dla których warto poświęcić więcej czasu na posiłek jakim jest śniadanie. 1. Będziecie szczuplejsi Czy wiesz, że ludzie którzy [...]

Witam zakupiłem niedawno 20 shotów winstrolu z BD cel cyklu poprawa jakosci mięśni,drugorzednie siła. Mam pytanie w jakiej dawce mógłbym to ładować waga 98kg i co ile iniekcja? Załączam ankiete pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 176 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 73 Obwód łydki: [...]

[...] wisnstrol 4 tabsy dziennie , ari 1 tabs co 3 dzień po miesiącu od wejścia, i tak 3 miesiące po tym cypio 250 co 5 dni i boldek potem most i chyba już dożywocie z teściem cel poprawa zycia sex, odtłuszczenie bo jest 27% i poprawa muskulatury ,jest ale ulany , siła bez wspomagania ok martwy 140x8 plaska hantle 2x50 x10 skos 2x55x8 wiec nie bardzo [...]

[...] zawsze probuje interwaly robic i robilem, wiec bez zadnych rekordow ;)) Aktywnosc fizyczna: biegam codziennie z pracy (ok 4,2km), basen no i silownia 3-5 razy w tyg Cel: poprawa sprawnosci, poprawa sprawnosci, troche wiecej (czystego!) miesa no i oczywiscie sila, kondycja, wytrzymalosc Od poniedzialku (tj.11/02/2013) zaczynam od treningu.. [...]

no wiec chodzi mi o to co powinnem zrobic ze soba tzn dane macie w tabeli chodzi mi o jakies odtluszczenie organizmu tego czyli tak jak zaznaczylem poprawa estetyki i proporcji(niby 3 kilo mnie rozni tylko od idealnej wagi jak na ten wzrost) aha cwicze juz gdzies ponad pol roku z rozny skutkiem ale miesnie cos powoli sie wylaniaja choc sila jakas [...]

Witam serdecznie. Proszę Was o sprawdzenie mojego pierwszego cyklu. Celem jest poprawa siły i wytrzymałości. Przyrosty nie są bardzo istotne. 1-6 100mg testosteron propionat ( testolic ) e2d 2-7 50mg winstrol desme e2d Odblok clomidem i nolva: 1 dzień-150 mg Clomid + 60 mg Nolva 2 - 11 - 50 mg + 20 mg 12 - 21 - 25 mg + 10 mg Do tego jeszcze [...]

[...] ok.20-21ser biały+tuńczyk +1.5l wody niegazowanej mogę jeść nie regularnie ...? (białko i węglowodany) Niech ktoś mi rozplanuje porządną diete i plan treningowy (masa ,poprawa sylwetki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2-3mies Uprawiane inne [...]

Staż 2 lata (w czerwcu) Wiek 18 Waga 60 kg Wzrost 170 cm Dieta: amatorska Cele, masa!!! poprawa bicepsów, poszerzenie pleców i poprawa górnej części klatki Zamierzam ćwiczyć treningiem HST 2 zestawami, naprzemiennie + Nitrobolon II, Węglowodany i BCAA Prosze o opinie, uwagi, wskazówki... i głównie o poprawe doboru ćwiczeń na poszczególne partie [...]

[...] 2 ćwiczenie - Przysiady ze sztangą 4 tak samo jak klata 1 ćwiczenie - martwy ciąg na prostych nogach 3 tak samo jak klata 2 ćwiczenie IV dzień SBT Klatka piersiowa: poprawa siły. - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 6-6-5-4 powtorzenia - wyciskanie sztangi na lawce skosnej (do gory) 4 serie 6-5-4 powtorzenia - rozpietki na [...]

Imie: Michał Wiek: 23 lata Waga 88kg wzrost: 168 Cel: redukcja wagi, poprawa kondycji, ogólna poprawa sprawności ukierunkowane pod Judo Obecny Plan treningowy: Pon: Trening Judo + bieganie(max 30-40 min ~5km) Wt: FBW + 20 min cardio Wyciskanie na płaskiej 3x 12/10/8 uginanie ramion z łamanym gryfem 3x 12/10/8 francuskie wyciskanie 3x 12/10/8 OHP [...]

[...] Klatka piersiowa: 108 cm Talia: 88 cm Biceps: 34 cm Przedramię: Lewe 28 cm / Prawie 29 cm Udo: Lewe 63,5 cm / Prawe 63 cm Łydka: 42 cm Fotki: Cel: czysta masa mięsniowa oraz poprawa wyskoku Dieta: zmienna, będę się starał każdego dnia jeść coś innego Zapotrzebowanie 3230 kcal / na kg masy ciała Białko: 198-225 / 2,2-2,5 Tłuszcze: 108-126 / [...]

[...] Jak widać, zamieniłem proporcje treningu. Przewagę mają aktualnie zajęcia na hali, zaś siłownia jest tylko uzupełnieniem. Celem podstawowym zajęć na hali w tym okresie są: - poprawa wytrzymałości siłowej w poszczególnych konkurencjach, - utrwalanie techniki w konkurencjach strong, Po gruntownej rozgrzewce trenuję 3 - 4 wybrane konkurencje [...]

[...] stojąc i rozciągając expander- każda ręka 15-12-10-8 Oprócz tego na brzuch co 2 dzień robię ABS II, w dni które ćwiczę rozciągam się(po treningu). Celem treningu jest poprawa kondycji, siły i wytrzymałości oraz ogólna poprawa sylwetki. Ponieważ mam problemy ze wzrostem i mase kasy ładuję w leki nie chciałbym hamować ich działania złym [...]

Witam! Przygotowuję się do egzaminu do Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu i ułożyłem plan, z nastawieniem na konkurencje w tej szkole. Będzie to FBW oparte o podstawy. Cel to poprawa wyników w podciąganiu się(w szczególności! - obecny wynik to 9 powt pełnych),kondycja by przebiec dystans w jak najlepszym czasie na 1000 m oraz wahadło 10x10 m. 2 [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. d.chce poprawić swój rekord e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? [...]