poprawa

Pozwolę sobie pierwszy założyć dziennik :) (gdyż wracam z walentynek dopiero 16 i to prosto na trening :D więc w okresie 14-16 nie będę miał się kiedy za to wziąść) Na początku życzę wszystkim powodzenia w dążeniu do celu :) Cel : Poprawa definicji(oraz osiągnięcie lepszej formy niż rok temu "zdjęcie" tz. więcej obwodowo przy lepszej definicji) - [...]

[...] razu za zły dział ( chyba) , bo miałem tutaj napisać tylko o problemie z Dietą ale się rozpisałem ) . Tak więc, reasumując chciałbym prosić Was o jakieś wskazówki typu : - poprawa rozpiski na siłowni - podpowiedzenie co jeść a co nie do końca - ewentualne sprawdzenie czy dobrze policzyłem sobie wartości - prosiłbym o uwzględnienie tego, że [...]

[...] formy aktywności: 6x w tygodniu, 60min orbitrek+15min hantle Odżywianie: jadlem wszystko, nie jem prawie nic (zero slodyczy, napojow gazowanych, fastfoodow itp) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie trawie ryb Stan zdrowia: Poprzez diete mam oslabiony troche organizm Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] i troszeczkę, więc napisze niewielki, 6 miesięcy Obecny wygląd na zdjęciu: http://desmond.imageshack.us/Himg163/scaled.php?server=163&filename=71328739.jpg&res=medium Cel – poprawa (zarys) klatki, bicepsów, (uprzedzając pytanie, nogi na razie po kontuzji więc odpoczywają) Od razu napisze że nie chodzi tu o szybki trening przed wakacjami aby było [...]

[...] 91,5kg na 89kg. Szczególnie po drugim planie odczuwam dużą poprawę siły! Suplementowałem tylko białko. - fat z brzucha niezbyt chce schodzić, jedynie górna część brzucha poprawa widoczna. Domyślam sie że to wina mojej diety która jednak od dwóch tygodni staram się trzmyać. spożywająć po treningu odżywke białkową i na kolacje samą odżywke [...]

[...] mój plan, przez pierwsze 6 tygodni. Możliwe, ze będę sobie dorzucał po jednym ćwiczeniu na partię do treningu, jeżeli najdzie mnie taka ochota. Cel Dalszy recomp, poprawa siły, nauka poprawnej techniki. Głównie chciałbym poprawić klatę, nogi i brzuch, w dalszej kolejności barki, plecy i ramiona. Tak więc starczy tekstu, pora zaczynać! [...]

[...] dnia wodę mineralną. Nie słodzę. Unikam bananów, słodyczy, napoi kolorowych, soków (wolę owoc zjeść). Posiłki w miarę regularnie co 3,4h. Kolacja na 3,4h przed snem. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Stwierdzony prawdopodobny zespół drażliwego jelita. (czekam jeszcze na konsultację specjalisty). [...]

[...] Wtorek trening Środa trening Czwartek trening Piątek trening Sobota wolne Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 5 Cel: poprawa podciągania na drążku, budowa siły i wytrzymałości Stopień zaawansowania: początkujący, średniozaawansowany, zaawansowany Trening: Dzień 1 -podciąganie na drążku 5x [...]

Cześć - witam bracia i siostry w sportowej wierze. O MNIE Mam 30 lat (ur. 2 lipca 1989 roku) w Żurominie (mazowieckie). Obecnie mieszkam w Olsztynie. Jestem początkującym zawodnikiem kulturystyki ekstremalnej, choć początkowo zastanawiałem się nad kulturystyką klasyczną. Tu jednak mój wzrost (168cm) w obliczu limitów nie pozwoliłby na rozwój [...]

Dziennik redukcji - julita23 Cel: redukcja do 60kg, lepsze samopoczucie, poprawa kondycji Obecnie: Waga: 70kg Wzrost: 172cm Pas: 72cm Biodra: 96cm Uda: 56cm Łydka: 41cm Od 2 miesięcy zapisałam się na siłownię i ćwiczę regularnie, ale to nie moje początki bo sport ogólnie pokochałam już rok temu, choć do tej pory ćwiczyłam w domu na orbitreku, [...]

[...] przeprowadzam głównie dla siebie aby mieć motywację i niczego nie zawalić. Test oczywiście jest niesponsorowany. Celem tego cyklu jest zbudowanie jak największej masy oraz poprawa w wyciskaniu na klatę. Obecnie ćwiczę 2miesiące po miesięcznej wakacyjnej przerwie. Styczność z siłownią mam już od ładnych paru lat natomiast w miarę regularni [...]

[...] nie mam siłowni robie brzuch naprzemian z rowerkiem Odżywianie: jadłem co chciałem i kiedy chciałem, od miesiąca jestem na mojej interpretacji diety redukcyjnej Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: alergia na orzechy, pomarańcze i jabłka, nie umieram po zjedzeniu ale w nadmiarze mogą pojawić się laksacje ;) Stan [...]

[...] 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Przysiady ze sztangą 9. Wejścia na ławkę (naprzemiennie) 10. Wspięcia na palce siedząc lub stojąc Do tego po każdym treningu 30 min na orbitreku. Celem jest ujędrnienie ciała, poprawa kondycji oraz utrata ok. 3 kg. Zdjęcia sylwetki dodam jutro wieczorem. Zmieniony przez - nonanomum w dniu 2012-03-23 19:58:33

[...] żywieniowych oraz zwiększenie ilości spożywanych płynów (do tej pory zdarzało się max 250 ml/24h), także zachowanie kondycji biegowej w umiarkowanym zakresie i z czasem poprawa wyniku na 5km. Dieta – obecnie redukcja: 1800 kcl (btw – 130,70,160) jedzonko zgodnie z wytycznymi Ladies dla redukujących się. Suplementy – brak. Trening: Wytyczne [...]

[...] WZROST: 170cm /SFD/2017/5/24/da819c46bb19472eb8e0d562c1d514a0.jpg ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? poprawa samopoczucia i zdrowia redukcja tkanki tluszczowej, wzmocnienie miesni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: naprawde musze [...]

Napisałem mały art na temat aqua aerobiku. Nie wiedziałem czy dać tutaj czy do fitnessu...czy może do zdrowia. Ewentualnie można przenieść. Art pisany na podstawie: http://www.aquaaerobik.info/ Podobieństwo jest widoczne jednak niczego absolutnie nie kopiowałem - używałem po prostu istotnych informacji tworząc jednolity tekst. Jednocześnie [...]

[...] kcal, zapotrzebowanie 2305 kcal, B: 2,1, Tł: 1,0, W: 2,8 na kg masy ciała Cel: spadek wagi z 82 kg do 73 kg, przy wzroście 176, zrzucenie opony na brzuchu, bez efektu jojo, poprawa stanu mięsni:) ŁĄCZNA ILOŚĆ 168 75 230 2280 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 170 81 224 2305 %DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA [...]

[...] 35 cm Udo- 57 cm Łydka- 39 cm Pas w najszerszym miejscu- 106cm Pas w najszerszym miejscu wciągnięty 97cm Cel- maksymalna redukcja tłuszczu, szczególnie z pasa/bioder + poprawa ogólnej sylwetki Ogólnie: Moją redukcję zaczynam od poniedziałku (30.09.2013), prawdopodobnie będę miał tygodniową przerwę z dostępem do internetu więc chciałbym [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb839f23a914581ab25590e3f2f9673.png Witamina B12 w sporcie Należy uwzględnić, że będąca w pożywieniu witamina B12 występuje w formie kompleksu z białkami, który musi być w przewodzie pokarmowym rozłożony z uwolnieniem Witaminy B12. Jeśli przyjmujemy leki blokujące wydzielanie kwasu żołądkowego (inhibitory pompy protonowej) [...]

[...] silny i skuteczny preparat z Ameryki Nutrex Vitrix zapewnia szybkie wchłanianie zawartych w odżywce substancji, których celem jest podniesienie poziomu libido u mężczyzn i poprawa sprawności seksualnej. Te unikalne cechy gwarantują wzrost potencji. Ponadto idealna formuła tego preparatu sprawia, że wzrasta poziom saponinów i protodioscyny oraz [...]