poprawa

[...] Faktycznie to jest fat,tylko jakos wcale nie chce schodzic- ztym mam najwiekszy problem,deficyt jest trzymam ok 2000-2100 kcal,nizej nie chce schodzic(psychika). Tak,najwiecej skory na policzkach,praktycznie bez zmian od konca marca,poprawa znikoma.To mnie dziwi ze zadnych zmian,cialo sie zmienia,te 8 kg skads spadlo o policzki bez zmian.

Tak jak ktoś wcześniej polecał, kupiłem dodatkowo ZMA i omega 3 i od przyszłego tygodnia po urlopie zacznę brać oprócz tego co już wcześniej używałem. Mam nadzieję że będzie jakaś poprawa

] - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy ] - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich ]] - rodzaje biegów ] - sprinty, kompedium ] - wprowadzenie, do biegu na 60m, poprawa szybkości ] - sprinty ] - rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg. ] - sprinty ] - interwały ] - obciążenie podczas biegania ] - trening sprinterski ] - podciąganie do [...]

Mój jadłospis jest "trochę" pokręcony - staram się jeść rano śniadanie, a potem to różnie wygląda. Generalnie jem wtedy kiedy jestem głodna albo jeśli mam taką możliwość (różnie wracam do domu). Czasem jem przepisowe 4/5 posiłków a zdarza się że i dwa. I posiłek: przeważnie - płatki/otręby/rodzynki/mleko albo ryż [...]

Mozesz pic jezeli celem jest poprawa perystaltyki jelit. Jezeli chcesz dostarczyc tluszcze to jedz mielone.

W progresjach głównie skupiam się nad poprawą techniki i ćwiczeniami wzmacniającymi dany element np. łapaniu równowagi w staniu na rękach. Tak wiem że tam mam dipy i podciągnięcia jednak robię je w ilości 3x5-8 z dodatkowym ciężarem. Zastanawiałem się nad robieniem wytrzymałości przy dipach i drążkach podczas treningu siłowego ale to raczej nie [...]

Witam ponownie! Po ok 5 miesiącach od zaczęcia jakiegokolwiek treningu są chyba efekty. Chyba? Napiszcie czy w takim czasie, taka poprawa jest dobra, a czy nawet bardzo dobra :) ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc927a2ef1be4359a78ddf87edb898e9.jpg PS. Brzuch oczywiście napięty Zmieniony przez - bilon977 w dniu 2013-01-14 00:59:07

dzieki chlopy za odpowiedzi fajnie ze ktos sie udziela. Berni wiem ze to nie zabawa i nie lajtowy srodek i wiem ze moze krzywde zrobic ale wchodzac od malych dawek moglbym zaczac np od 12,5mg wejsc na satysfakcjonujace oscylujac w granich 50-75 i odpowiednio zejsc krzywdy by nie bylo.Teraz napisze skad taki pomysl i dlatego wybralem te srodki w [...]

## DZIEŃ 2 ## Plan treningowy wykonany w 100%, posiłki myślę że na ~75%. Jest poprawa i to mnie cieszy Trochę pomieszane posiłki w stosunku do tego co mam rzeczywiście w planie. Tak kręciłem, aż wyszedł mi posiłek z dnia wolnego, w dniu z aerobami … Już to poprawiłem. Na śniadanie miał być naleśnik, wyszła jajecznica z cyckami :D [...]

[...] nikomu po ciężkiej alkoholizacji. Ogólnie dobrze to przyjąłem ale zaczynałem od 1/4. Tak wyglądają wyniki obecnie: https://image.ibb.co/bMF5Do/obecnie.png HCG odczułem, poprawa libido i samopoczucia. Estro rozumiem, że jak sutki nie swędzą, żadnych guzków objaw gino to nie ruszać? Prolaktyna 0,5 tabsa bromo wieczorem do końca cyklu? Licząc [...]

- ile już ćwiczycie miesiąc - na jakiej siłowni (domowa , club itd) klub - jakie efekty redukcja wagi z 86kg na 79, poprawa wydolności - co was do tego skłoniło ćwiczyłem już trochę wcześniej, później przyszła kontuzja, potem sesja... a wreszcie jest spoko - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice laska chodzi ze mną ;-P, a [...]

Przesadzasz z ilością treningów/ćwiczeń. Na start proponuję trening całego ciała-3x w tygodniu. Same podstawowe ćwiczenia.Pierwsze miesiące to nauka techniki,poprawa motoryki i szukanie jak najlepszej dźwigni + progres siłowy.Tylko tyle i aż tyle. Od tego będziesz rósł w możliwie najszybszym tempie.Więc po co atakować ciało tak dużą objętością?;-) [...]

[...] sie z takiej typowej sily dla ciezarowcow(rwania, polpzrysiady, przenoszenia francuskie, podciaganie sztangi do klaty, rwanodocisk, zarzut itp.) na rzecz dynimiki ruchu i poprawa szybkosci(czyli przedewszystki wiecej treningow technicznych, skocznosc,wieloboje czyli rzuty kula4/5kg) Wiec nie moge powiedziec ze sily nie robie... ale nie robie [...]

aha, sorry badziewny serwer nie dodał mojej ankiety ani diety. spróbuję dodać jeszcze raz albo usunąć Wiek : 26 Płeć : k Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa estetyki - o zgrozo, tylko jednej partii ciała- ZAD Waga : 59 Wzrost : 176 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia [...]

[...] wczoraj łapią mnie skurcze dość często a tyle wpierdzielam zma "apteczne" że myslałem że to mnie ominie.To winko jade solo z tym całym citroseptem i wkońcu je czuje dość konkretnie"Bałem się że coś ni teges z tym winkiem ale za szybko chyba chciałem"Siła wzrosła zauważalnie a poprawa definicji mięśnia no masakra jak dla mnie

[...] to jest wtedy kupa.Mówie tu raczej o sprinterach bo średniacy jakoś tam zawsze sobie poradzą Musisz sprecyzować swoje cele:chcesz się bawić w ogólnorozwojówke i wystarczy Ci poprawa kondycji czy chcesz poprawić czas na 100m.Zresztą przecież sam trening do tego dystansu już Ci poprawi kondycje więc nie wiem po co w tym wszystkim jeszcze coś [...]

Nie wiem dlaczego tak mnie atakujesz;p Nie atakuje tylko wytykam ci bledy, a ze ich jest dosc sporo to tak wyszlo. wszystko jest własnie elegancko przemyślane, ;p ... Ok to czekam na efekty moim celem jest poprawa sylwetki , pozbycie się zbędnego fatu, wzrost siły mile widziany I co osiagnales poki co?

[...] roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość [...]

Wiesz dlaczego proponuje mu Izo? Bo przeszłem pare kuracji antybiotykami pełno maści, ale efekt zawsze był taki sam! Mała poprawa, ale zawsze coś miałem, a po odstawieniu znów to samo w tej samej lub podobnej postaci. A trądzik miałem w postaci normalnej, takiej umiarkowanej. Jeśli autor przeszedł pare kuracji antybiotykami i stosował różne [...]

Od jakiego czasu taki stan się utrzymuje? Pogorszenie / poprawa występuje w jakiś specjalnych sytuacjach - przy nadmiernym poceniu się np..?