pomidory

Dzien 34 Nietreningowy Dieta: 9.30 5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Piers gotowana 150g 2.Pomidory 230g 3.o3 1caps 16.00 1.Schab 200g 2.Ryz brazowy 100g [...]

[...] 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu bez warzyw 22:00 5 jaj, garść laskowych 2 kaps gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek pomidory i cebulka Trening : Obwód B i C Podskoki miałem robić z 20 kg ale nie chciało mi się ściągać po rwaniu ze zwisu i robiłem 40kg w 5 obwodzie zahaczyłem o stojak i [...]

[...] Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu fasolka szparagowa 150g 22:00 5 jaj, garść migdałow 2 kapsy gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek pomidory i cebulka Trening : Obwód A i D Czułem szmoc !! zrobiłem klatke110 i 90 !! 110 pełne 6 obwodów 5 powtórzeń, 90x5,90x5,90x5,90x4,90x3,90x3 także super rewelacja !! [...]

[...] gotowana 50g makaronu 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu 22:00 5 jaj, garść migdałow 2 kapsy gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek pomidory i cebulka Trening : Obwód B i C Barki wykonałem planowo W siadach dołożyłem i wykonałem pełne zakresy i 6 obwodów jest szmoc ;) Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy [...]

[...] 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu 200g kalafiorek 22:00 Jajecznica z cebulką z 5 jaj, garść migdałow 2 kapsy gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek pomidory i cebulka Trening : Obwód A i D Zrobiłem klatke 110 i 90, 110 pełne 6 obwodów 5 powtórzeń, pełne dzisiaj słabiej ale dalej jestem zadowolony [...]

Dzien 40 Treningowy Dieta: 1.Musli 120g 2.3 Jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Schab 150g 2.Pomidory 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Schab 150g 2.Pomidorki 3.Oliwa z oliwek [...]

[...] 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu cebulka pomidorek (przepis Lubelli) 22:00 5 jaj, garść migdałow 2 kapsy gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek pomidory i cebulka Trening : Obwód B i C Barki planowo Na nogi dołożyłem, półprzysiad ok, pełny w ostatnich dwóch obwodach ostatnie 2 ruchy z pomocą ręki, zapas mocy [...]

[...] 17:00 Białko+Carbo 18:00 200g ligwa w sosie własnym 50g makaronu ogórki kiszone ~150g 22:00 5 jaj, garść migdałow 2 kapsy gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek pomidory i cebulka Trening : Obwód A i D Klatka bez zmian tak jak ostatnio 110 i 90 Marty dołożyłem 110 i rwaniowy 100 zapas nie wiem czy jest jeszcze ale wykonałem 6x5 [...]

Dzien 47 Treningowy Dieta: 10.00 1.Musli 120g 2.3 Jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Schab 150g 2.Pomidory 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Schab 150g 2.Pomidorki 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING Odrazu po: Szejk(ryz bialy 150g,2banany,100ml mleka) mono 5g BCAA 15g bialka 30g Godzinke po: [...]

[...] łyżka słonecznika, doslownie małe pół tyćkiej łyżeczki miodu, 1/3 szkl. mleka, jajko) II ryz paraboiled 1/2 kubka, kawal cyca z kuraka,sos/zupa pomidorowa (tzn. swojskie pomidory przetarte i ugotowane z duża łyzka wywaru drobiowego-bez tluszczu,szpinak. III platki owsiane 1/3 szklanki, 4orzechy włoskie, łyżeczka żurawiny suszonej, mleko 1/3 [...]

Czyli grejpfrut odpada z rana :-( Jedynie pół banana po treningu przejdzie. A czerwona świeżą paprykę wliczam do bilansu? Bo pomidory się wlicza, jako że to owoce, tak? A jak z papryką, to owoc czy warzywo? :-D Skład pieczywa: mąka żytnia razowa, mąka pszenna graham, kasza kukurydziana, woda, cukier,:)) ekstrakt słodu jęczmiennego, sól }:-( [...]

Czyli grejpfrut odpada z rana :-( Jedynie pół banana po treningu przejdzie. A czerwona świeżą paprykę wliczam do bilansu? Bo pomidory się wlicza, jako że to owoce, tak? A jak z papryką, to owoc czy warzywo? :-D Skład pieczywa: mąka żytnia razowa, mąka pszenna graham, kasza kukurydziana, woda, cukier,:)) ekstrakt słodu jęczmiennego, sól }:-( [...]

[...] kurczaka i pokrój go na plastry do tego chleba. I posiłek: nie za dużo tej kaszy ? Dasz rade tyle zjeść ? Ryż brązowy. I brak tłuszczu. Dodaj oliwę. I kolacja: wywal te pomidory z puszki i kup sobie świeże. Są coraz tańsze i na pewno lepsze. II kolacja: Co to za serek wiejski ? Jeżeli taki w pudełku to lepiej kup zwykły twaróg chudy. To [...]

[...] znudzi sie to wołowina znudzi sie to to wale rybe ( gotowana w jarzynach ) ew udka z kurczaka , warzywa teraz jade mrożonki albo kalafior brokuł albo fasola szparagowa ew pomidory ogórki inne duperele różnie przyprawiane , a węgle kasza gryczana po treningu ziemniaki albo ryż , kolacja albo twaróg jak zbrzydnie to wpc + olej lniany a na [...]

Jutro już będą. Dzisiajkupiłem pomidory i mrożonki ;-)

a ja powtórzę po raz kolejny - sprawdzaj skład bo pomidory w puszcze mają w gratisie cukier w składzie ;-)

[...] żarcie było ok. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a45c3fa544474c04aabd8a5aff14eb2c.png Oraz makaron razowy + sos. Dzisiaj sosik zrobiłem sam w prosty sposób a mianowicie pomidory z puszki, sól, pieprz, oregano i do blendera i gotowe ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e72ac2c8c5545c594ab0a5a013910da.JPG Filmik z dzisiejszego treningu: [...]

też jako tako nie przepadam za sokiem pomidorowym ale i tak lepiej smakuje niż zimowe pomidory O nie nie, to ja zdecydowanie wolę pomidorki %-) Pieprz, soł, cebulka, szczypiorek i jaaaaaaaaaazda }:-(

[...] Dzisiaj na wadze rano 79,8kg DIETA około 2800kcl myśle że się zmieściłem @@-)%-) 1. fruk tajl, owsianka z wpc, cynamon, brzoskwinie, banan 2. sałatka z zupki chińskiej (pomidory papryka, ogórek, majonez), lodzik 3. frytki, pierś, ketchup, jogurt grecki,czosnek, trochę warzyw. 4. wpc+mleko [...]

[...] takie wyżywienie na te 5 dni. Ew. drobne korekty gdy wpadnie mięcho do ręki. Coś byście zmienili- odjęli/dodali- czy jak na 5 dni może być? Surowe warzywa to pewnie pomidory, rzodkiewka, marchew... co się nawinie;) Prowiant muszę wziąć do torby, więc proszę wziąć to pod uwagę:-) Jajka myślę że dam radę ugotować i wziąć na 2 dni, a potem [...]