pomidory

Niedawno poszły ziemniaki + kawałek uda z indyka (siedziałem na sfd i zanim przyszedłem do kuchni to mało zostało) + mizeria z ogórków i rzodkiewki ze śmietaną. Mniam mniam mniam... Mam już od 2 tygodni w tunelu swoją rzodkiewkę. Za niedługo będę miał truskawki. Na ogórki i pomidory muszę jeszcze poczekać, bo niedawno były posadzone.

własny pomidory,cebula,koncentrat,ziola itd

najpierw jedna strone (pod przykrywką) , pozniej przewróciłem na drugą i dałem szynke, ser i pomidory. Teraz robie bez mąki i wychodzi super

ser biały twarogowy+ pomidory + sos paprykowo/pomidorowy + śmietana + sól/pieprz + bułka z masłem. zrobiłem to zupelnie na czuja, mega smaczne

[...] t-25,6 w-42 Posiłek4 - przed treningiem. Tutaj również będę żonglował. Skupię się na przepisach z działu kuchnia sfd. Np: duża cebula 200g pierś z kurczaka 3,4 świeze pomidory ząbki czosnku trochę startego żółtego sera 100g makaronu W przybliżeniu da to około: kcal-600 b-50 t-4 w-80 Posiłek5 - po treningu - odwołam się do niego w [...]

[...] 50 g= 4,4B; 25,2W; 0,8T; 127K 5. Serek wiejski + 50g musli + chleb = 19,1B; 60W; 12,5T; 445K 6. Makrela 100g + chleb = 24B; 40W; 17T; 400K + 2 l wody +warzywa w posilkach (pomidory,ogorki,salatta...) +1-2 owoce dziennie(jablka,gruszki,banany,pomarancze...) _+_ +500 ml soku pomarańczowego bez cukru= 4B; 46W; 0,5T; 206K mhhmmm warzywa dodaj [...]

[...] **wyciskanie stojąc-pierwszy raz udało mi się zrobić pełne 12powt. ***tutaj jakiś regres, ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo, a wcześniej udawało mi się na tym samym obciążeniu zrobić o kilka więcej {{:-( I zrzut miski, niewliczone: pomidory, ogórki, brokuł, szczypiorek, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/038a478d27c64d798d7ea9404c35cc69.PNG

[...] 10x27kg, 10x27kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x10sztab, 10x10sztab, 10x10sztab C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x5sztab, 10x5sztab, 9x5sztab C2. wznosy tułowia z opadu 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg D. plank 63sek. Niewliczone do miski: pomidory, cukinia, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75b38ba08a944d8391889270a56f323f.PNG

[...] Za to miałam czas sfotografować obiadek :-D Poniżej efekty mojego kucharzenia :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/893d49717b974313ba862383599a749b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47e869afa5d84b6aaf8e71ff296a8d4b.PNG Niewliczone: pomidory, cukinia, papryka czerwona i zielona, pieczarki (powinnam wliczyć?) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-08-18 21:44:45

[...] czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4c3935d8e94498f910f9fc9d6418e34.PNG Warzywa: sałata lodowa, pomidory, papryka czerwona, cukinia, czosnek Zamieniło mi w misce kolejność posiłków, nie wiem czemu tak :-? W ogóle dziwne to potreningu się teraz zrobiło, może to kwestia [...]

[...] dzienniki innych dziewczyn kilka miesięcy i dopiero niedawno zdecydowałam się na założenie swojego :-) I polecam, mnie strasznie wciągło, dzień bez sfd byłby stracony %-) 28.08.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db6d545b55094151ae2b9154ee4836be.PNG Warzywa: pomidory, sałata lodowa, szpinak Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-08-28 22:45:12

[...] niedziela-zamknięta siłownia..) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e39739b468a2460d8be4fe3d6f4fec60.PNG Warzywa: papryka biała, czerwona, zielona, cukinia, brokuł, czosnek, pomidory 31.08.2013 DNT, ale zdobyłam kolejny szczyt 8-) dziś 2428m n.p.m 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13c167299c1c450f80979f47a5082139.PNG Warzywa: papryka czerwona, zielona, [...]

[...] 8.09.2013 Góry- dziś rekreacyjnie Giewont ;-) ok.5godzin +rower 10km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a17e66c826442cac2f438a860cc7dd.PNG Warzywa: pomidory, cukinia, brokuł, ogórek gruntowy, cebula Po weekendzie jestem padnięta, lecę spać bo oczy już same mi się zamykają..Zmęczona ale zadowolona, pogoda idealna się [...]

[...] tylną część ud, ale przynajmniej nie mam poczucia, że przez ten tydzień bez siłowni nic nie robię ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37f99ceeaf7c435a8f6b8bc40392d63c.PNG Warzywa: pomidory, ogórki, papryka zielona i czerwona, koperek Przez ostatnie 2 tygodnie starałam się trzymać rozkładu BTW 120/60/180, raz wychodziło lepiej, raz gorzej, od jutra [...]

16.09.2013 Jillian Michaels - Ripped in 30 - week 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30e725d3eadb4748abeab03649c8e582.PNG Warzywa: pomidory, ogórki, sałata lodowa Powrót na siłownię już pojutrze - dziewczyny, pomożecie? dalej nie znam odpowiedzi na moje pytania odnośnie treningu nr 2 - kilka postów wyżej.. A nie chciałabym stworzyć czegoś dziwnego, tym [...]

[...] mi się zmieniać sztangielki, 12.5kg okazała się jednak za ciężka, ledwo 8powt, poszło, namachałam się nieźle *** dalej nie ogarniam tego ćwiczenia, ale walczyłam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ca3a076e5374ee091bfdad5997cbc2a.PNG Warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, cukinia, pomidory, czosnek Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-09-25 21:04:30

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e629a794a01a48fd9bb83561692651f9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/554e361f5b3a49afaef89425da87b1e5.PNG Warzywa: brokuł, pomidory, papryka czerwona, kapusta pekińska HIM i HAM obczajone, jutro to już w ogóle będę ewenementem na siłowni, bo rzadko zdarza się, żeby ktoś robił rozgrzewkę czy [...]

[...] mniej mi się podoba trening B, strasznie mi się dłużyły, a i tak zrobiłam tylko dwie serie, bo akurat zwolniła się bieżnia i nie chciałam żeby mi ktoś zajął %-) Po treningu - bieżnia 10min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce9e2288e19d42ec8de7c135b3d8b2e5.PNG Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, pomidory Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-09-30 22:06:36

[...] dziś jakoś płynniej poszły, nie dłużyły mi się tak jak zwykle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb66d4b58bb64333b2c4bf79aae7381c.PNG Warzywa: papryka czerwona, ogórki, brokuł, pomidory, kapusta pekińska, marchew (zapomniałam wliczyć, ok.250g) Zmykam spać, cały tydzień miałam zabiegany i nie dosypiałam, a jutro pobudka przed 6 i góry - wg map jakieś [...]

[...] od maja, nie zdarzyło mi się opuścić zaplanowanego treningu, jakieś takie mam poczucie obowiązku, że nawet jak ledwo nogami ruszam, to się na trening dowlokę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d94920c7e3ea402bba50045ffe7e6430.PNG Warzywa: pomidory, ogórki, sałata lodowa, papryka czerwona, rzodkiewka Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-10-08 22:58:39