[...] nie wliczałem tluszczu na ktorym smaze a jest to ok 15-20g oleju koksowego, wiec bedzie to pewnie ok. 2300kcal w sumie, z warzyw, ktorych tez nie wliczalem beda glownie pomidory i cebulka celem jest w miare szybkie pozbycie sie fatu(nie, nie chodzi o wakacje), pozniej powoli zaczne dodawac kcal z ww i wchodzic na mase trening 4x w tygodniu: [...]
[...] biorę 5g glutminy plus thermo speed extreme. II posiłek -10.00- śniadanie w pracy- 10.00 polędwica bądż pierś z kurczaka gotowana 100g warzywa - pomidory , ogórki , por, papryka mix łyżka stołowa oliwy z oliwek III posiłek-14.00-także w pracy 100 g tuńczyk w sosie własnym bądz w oliwie w [...]
[...] Dieta wysoko alkalizujaca w celu odkwaszenia sie: -posilek 3-4 razy dziennie (przedewszystkim owoce i warzywa) -zadnego miesa i pieczywa (produkty wylacznie zasadowe- pomidory, cebula, kalafior, buraki, wczelkiego rodzaju owoce, duzo cytryn i grejfrutow) -koniec jedzenia kolo godziny 18 Do tego 3 razy w tygodniu drenaz limfatyczny (ponad [...]
[...] WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE : sniadanie : jajecznica z 2 lub 3 jajek , 2 kromki chleba zytniego II sniadanie : salatka z grillowanym kurczaakiem z bufetu studenckiego ( pomidory, papryka, salata) obiad: ppierś z kurczaka, ryz, surówka/ warzywa na patelnie kolacja : serek wiejski + musli CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]
[...] 180* i ok 10 minut piersi kroimy i na oliwie z oliwek podsmażamy sos: 3 ząbki czosnku około 1,5 łyżki majonezu ok 2 łyżek jogurtu naturalnego bałkańskiego sól, pieprz świeże pomidory i ogóry wraz z podpieczonymi warzywami - papryką, dynią i cukinią i mięsem zawijamy we wrapsy, polewamy sosem i pałaszujemy danie jest przepyszne, zdrowe i łatwe do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w wolnej chwili podobne tematy (choc czasu szczerze mowiac mam niewiele :-)) Co do diety, wyglada ona mniej wiecej tak. - 7.00 500ml wody - 8.00 3 jajka, 2 chlebki Waza, pomidory, etc - 8.20 szklanka mleka - 9.00 pomarancza/kiwi - 10.00 garsc orzechow - 13.00 ryz + kurczak (tutaj mam problem bo w robocie nie moge sobie robic zarcia, kurczaka [...]
[...] biegam i pierwszy posiłek wypada dopiero około 10. 1 posiłek 10.00 -2 kromki chleba razowego z szynką lub serem żóltym 2.posiłek 15.00 --ryba lub pierś z kurczaka + pomidory lub papryka -czasem zamiast tego jem zupę pomidorową 3.posiłek 18.00 -2 kromki chleba razowego z szynką lub serem żółtym(podobnie do sniadania więc myslę,że w [...]
[...] z bananem, rodzynkami, 50g kurczaka. Po godzinie/1,5h jem ryż basmati z tłustą rybą, lekkimi warzywami (tj. takimi, które nie pochłaniają zbyt dużo energii do strawienia np. pomidory). Po kolejnych 2h jem ostatni posiłek, gdzie źródłem ww jest ryż naturalny lub makaron razowy, a białka stanowią produkty głównie nabiałowe (jaja, twaróg, jogurt - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to. Proszę o nie dawanie mi linków do jakiś czytanek, bo przeczytałem już tego masę! ;) I pytanie: Nie lepiej jeść bardzooo mało w czasie odchudzania.? Posiłek I - jajko - pomidory - płatki owsiane - Kilka orzechów włoskich Posiłek II Kanapka z serem żółtym i pomidorem. Posiłek III - kasza gryczna - szklanka mleka - surówka z kapusty, [...]
[...] jest to ze nie czuc tego zapachu ryby ani tego smaku. skladniki: *jeden makaron lubella rurki *2 puszki tunczyka najlepiej posiekanego *2 srednie cebulki i 2 zabki czosnku *pomidory krojone z puszki (pudliszki najlepiej) Przygotowanie: Gotujemy makaron na poltwardo po czym odcedzamy, przelewamy zimną woda i wsypujemy do garka. Na patelnie [...]
[...] oliwa z oliwek Zapomniałem dopisać. Warzywa jem praktycznie w każdym posiłku. Omijam jedynie przed treningiem. Choć niekiedy też zjem. Ogólnie to szparagy, ogórki, kapusty, pomidory, kalafiory, brokuły. Posiłek V i VI niekiedy będę łączyć w jeden. Ogólnie jak pisałem całe zapotrzebowanie wychodzi ~2600kcal przy B: 2.0 T: 1.3 W: 1.7 Będzię? jak [...]
[...] o ciemnych i intensywnych kolorach zawierają zwykle więcej aktywnych chemicznie przeciwutleniaczy niż warzywa blade. Kilka najbogatszych źródeł: - marchew - truskawki - pomidory - arbuz i inne melony - mango i papaja - dynia - batat - świeża kukurydza - winogrona, jagody - kapusta włoska, szpinak - słodka papryka, wszystkie kolory - świeża [...]
[...] jest to kawałek pieczonego schabu. Wszędzie(zawsze są w 2 i 3. posiłku, różnie bywa z pierwszym i ostatnim) staram się dodawać warzywa z zestawu: sałaty, kapusty, pomidory, ogórki, ogórki kwaszone, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa. Zapotrzebowanie wyliczone na poziomie około 2700 Pomiary: Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 [...]
[...] jest kromka chleba gracham ser bialy szynka z piersi kurczaka do tego kilka oliwek lub ogorek kiszony. Gotowana piers z kurczaka(czasami wolowina) gotowane warzywa( brokuly, pomidory,cebula,papryka itp) Wlasciwie to na tych produktach opieram swoja diete. Oczywiscie im jest wczesniej tym wiecej ww znajduje sie w mojim posilku natomiast ostatni [...]