[...] na wyjeździe i nie mogłe rozpisać swojej diety, wiec po prostu napisze co dodałem do poprzedniego rozpisu co podałem: Bułki zamieniłem na chleb razowy na zakwasie, wyrzuciłem ketchup i zamieniłem go na pomidory, zamiast dżemu dałem mus jabłkowy (jabłka z działki z minimalną ilością cukru). Wszystkiego wyszły 4 kromki, 3 z szynką i 1 z musem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tuńczyk w sosie własnym Zamienniki dla RYŻU BRĄZOWEGO : -makaron pełnoziarnisty żytni 50g -chleb żytni na zakwasie 75g WARZYWA : -jakie lubisz, najlepiej świeże (papryki, pomidory ogórki itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe unikamy -pamiętaj żeby był w prawie każdym posiłku OLIWA : -15ml to 3 małe łyżeczki -możesz stosować [...]
Gdy pomidorki swieze wyszły,to dodaje Włocławka (ale ze słoika)... Tak zawsze pomidory bo są smaczniejsze niż keczup, czy przecier... jak już to swoj wlasny przecier z pomidorow -np do sosu bolognese...
tak, jest też kotlin. dla pasjonatów można robić keczup samemu - gotujemy pomidory z cebulą i przyprawami, ok 3h by odparować wodę i mamy. Nie jest to konsystencja jak ze sklepu, ale smak bdb. pzdr/
[...] zjesc za 2 h ale sprobuje 2 tygodnie wytrzymac jak bedzie gorzej rzuce... 9.30 omlet z 2 jajek + muslli + 4 truskawki i odrobina dzemu bez cukru 13.00 salatka z tunczyka + jajko na twardo+ oliwa z oliwek + pomidory + oliwki ( ensalada murciana 15.00 jajecznica z miesem + salatka grecka + madnarynka Noi idziemy na HIIT ps. z examinu 8/10
[...] 120g oliwa z oliwek 20-25g Napisz czy to teraz tak wyglada! dieta wyglada bardzo dobrze ale pamietaj o orzechach na kolacje i dodawaj tam gdzie mozesz warzywa! ogorasy/pomidory/salaty itd. Ale robimy to co napisalem kilka postow wczesniej: -za 10dni jak sie zmierzysz i jesli waga bedzie stala,wiec bebzon tez (tepretycznie bedzie stal) -> [...]
nawet mi nie mow od 5:30 na nogach i tak do 16 naszczescie jest juz 14 :), tez mam isc na grilla w sobote do znajomych tylko ze mam jeden problem ide z termosem :) a w nim same pysznosci ryz kurak pomidory wolowina brokuly mmmm,,, palce lizac :) a te skur@$%#y bede szamac kielbache kapiaca, i tak slicznie skwierczacy karczus aaaaa ;]
[...] i drugie śniadania owoce i jogurty czasem serki typu piątnica. Obiad głownie makaron, ryż (wszystko naturalne-brązowe pełnoziarniste) + pierś z kurczaka,filet z indyka, + pomidory z puszki+ warzywa. Kolacja: czasem jakies warzywa(fasolka) czasem chleb z wędliną itp.. Strasznie do kitu. Mam nadzieję, że nie płaciłeś mu za tą fuszere ? Wędlina, [...]
[...] tygodniu 2 dni nie moglam chodzic, po wczorajszej misce (1645kcal/B142/T73/W86)+( ok 3l wody , pokrzywa, melisa, zielona herbata, z warzyw - zielona papryka, salata, pomidory, ogorki,szparagi, szczypiorek) brzuch mialam wzdety jak balon, dzisiaj DNT, a juz mnie nosi zeby cos porobic. Miska dzisiaj z niskimi weglami, wieczorem wstawie [...]
[...] mielone, -piers z kurczakia,makaron pelnoziarnisty, warzywa, oliwa z oliwek -jogurt naturalny, bialko, wiorki kokosowe, orzechy mielone, -mozarella,smietana 30%,pomidory,szczypior, -tutaj bedzie swieza rybka zlapana dzis w Morzu Irlandzkim. Kilka zdjec z wyprawy (owce w roli glównej). Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-08-21 20:45:14
[...] cwiczeniach? dobicie z mniejszym ciężarem? Max na barki podam jutro. 15.09.2011: *40 minut marszu. Miska: -owsiane,białko,maliny, -lody (truskawki,białko), -polędwiczki duszone z warzywami,kasza gryczana,ogórki+sos, -mozarella+pomidory, -hydrolizat+jabłko, -makrela+avocado,korniszony, -migdały. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-16 00:53:06
10.03.2011 DNT Miska: -owsiane,bialko, -kefir, -orzechy nerkowca, -losos pieczony, bataty , pomidory z oliwa z oliwek, -ser plesniowy,orzechy nerkowca, -tunczyk z majonezem, warzywami i olejem z orzechow wloskich, -twarog z warzywami i olejem z orzechow wloskich. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-10-03 21:24:00