pomidory

Witam, Na forum jestem pierwszy raz, ale moja przygoda z siłownią i fitnessem trwa już co najmniej 10 lat. Dopiero teraz jednak zdecydowałam się na nieco bardziej intensywniejszy plan treningu połączony z dietą i jeśli potrzeba to suplementacją. mam 26 lat/ 156 cm / 48 kg Przed wakacjami miałam rozpisany trening na rzeźbę który przez 2 miesiące [...]

Na początku chce się przywitać. Mam 15 lat i problemy z nadwagą mam od jakiś 7 lat . Czytałem te forum już z miesiąc temu i wtedy ułożyłem dietę dzięki której schudłem już 2 kg w ciągu miesiąca. Efekt nie jest bardzo zadawalający, więc wrzucam tu diętę do oceny i proszę o poprawki itp. Chodzi mi o poprawienie sylwetki i zrzuceniu kg aby nie [...]

[...] 237 I teraz nie wiem czy moje "0" będzie 2774 kcal czy 3011 kcal Prosiłbym o pomoc Dieta: Posiłek I -jajka -orzechy włoskie, laskowych, migdały -tran -płatki owsiane -pomidory, cebula Posiłek II -pierś z kurczaka/ udko z kurczaka/ karczek -surówka z kapusty, marchewki i buraczków, marchew, buraki, brokuł kalafior olej lniany (1 łyżeczka) [...]

[...] jogurty, twaróg i niestety ser żółty bo uwielbiam) 2) Warzywa (wszystkie jakie są w danym momencie na rynku) w postaci surówek, zup, gotowane na parze, surowe to tylko pomidory, ogórki i papryka) 3) owoce - codziennie jakieś 2 szt. + staram się od miesiąca przed i po treningu zjeść jakiegoś banana, 4) kasze, ryże, makarony w większości [...]

[...] , 150-160 g piersi z kurczaka, pomidor +sałata , 15 g oleju ryżowego 5. Podwieczorek : tosty z 200 g chleba żytniego LIDL, ok. 100-120 g sera żółtego gouda tłusty, pomidory, ketchup 6. Kolacja (szejk) : 125 g twarogu chudego + olej ryżowy z wodą. (smakuję jak kefir :P ) Jutro wrzucę zdjęcia. Kcal : 3614 B: 213 WW: 436 T: 112 Dieta [...]

Witam. Podana poniżej surówka pasuje do każdego mięsa, do ryżu czy do ziemniaków. Składniki: Główka sałaty lodowej 1/2 dużej papryki (lub 1 mniejsza czy średnia) 2-3 pomidory 1 ogórek Główka średniej cebuli (najlepsza słodka, brak na zdjęciu) Sos: sos sałatkowy Knorr zioła ogrodowe 1 saszetka sos sałatkowy Knorr włoski 1 saszetka cukier 2 łyżeczki [...]

[...] -Up Your Mass 100g (pomiędzy posiłkami) -Animal Pak 2-gie śniadanie w pracy: -120g ryżu brązowego (naturalnego) -150-200g piersi z kurczaka -łyżka oleju z wiesiołka -2-3 pomidory -Up Your Mass 100g (pomiędzy posiłkami) obiad(posiłek przed treningowy): -50g ryżu basmatii +50g ryżu białego -plaster wołowiny smażonej na pamie około 200g -100g [...]

[...] 10ml B-48,T-29,W-108 POSIŁEK 2 - makaron 150g - orzechy włoskie 15g - serek wiejski 100g B-31,T-20,W-113 POSIŁEK 3 przed treningowy - ryż brązowy - 4 jajka - 2 pomidory B-29g,T-18,W-76 POSIŁEK 4 po treningowy -Gainer POSIŁEK 5 - 100 gr ryżu / 300-400gr ziemniaków - 200gr Piersi z kuraka B-51,T-10,W-77 POSIŁEK 6 : 21:00 ser [...]

[...] 250 ml soku warzywnego IV i V w domu 16.00, 19.00 (czasem harmonogram trochę się zaburza, zdarzają sie trzy posiłki) Zawsze są to posiłki białkowe z warzywami. Warzywa: -pomidory -ogórki kiszone - kapusta kiszona -brokuły -fasola, groszek (to też w białkach :) ) -czasem sie coś innego trafi Białko -jajecznica z trzech jaj na chudej szynce [...]

[...] 400 + 2 worki ryżu Obiad: -2 worki ryżu + jakieś mięcho / makaron z mięchem Przed kolacją: -Wór ryżu Kolacja: -Jajecznica z 7 jaj Do tego wiadomo dochodzą warzywa, ogórki, pomidory, papryka, kapusta. Popijam zieloną herbatę. Obecnie przez nerwicę jestem delikatnie przymulony i zmniejszyłem ilość interwałów do 1 razu w tygodniu. Na siłowni [...]

[...] 40 czerwona fasola 40 groch suchy gotowany 35 groch łuskany 22 czosnek 10 pomidory, pieczarki 10 bakłażany, kapusta,papryka,brokuły 10 biała fasola 30 zielona fasola 30 soczewica brunatna [...]

[...] ). Dieta wyglada na ten moment bez zmian : 1.150g Platkow owsianych/60g izolatu z Fitness Authority 2,3,4,5 ---> wygladaja identycznie 100g.ryzu, 250g piersi z kurczaka, pomidory lub brokuly. 6. Jajecznica 5 calych jajek / 5 bialek. Supplementacja przed i po treningowa ; -przed i po 10g bcaa i glutaminy -50g Vitarade/ 50g izolatu . Przez [...]

[...] psem z adhd max 60 minut dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: kawa z mlekiem, papierosy i coś co pod ręką najczęściej kanapki Co lubisz jeść na obiad : makarony, szpinak, pomidory, czasem ryba, kurczak indyk, zupa jarzynowa - głównie makarony Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : owoce, banany, jabłka, pomarańcze, mandarynki, drożdżówki [...]

[...] 2*40, 10 min sakanka) Odżywianie: Małą ilość tłuszcu, sniadanie (7-9) np 2 kromki chleba z chudą wędliną lub jajecznicą smażąną bez tłuszczu z wędliną i serem , warzywa( pomidory, ogórki, kapusta itp) Drugie śniadanie (12-13)herbata 1.5 łyżeczki cukru plus w zalezności od głodu, owoc lub buła z kanapka z warzywami i chuda wedliną Objad [...]

[...] twaróg), kowalewski, pleśniowe - jajka smażone i gotowane - pasztety (z profi, dropp) - jakąś kiełbasę na chleb typu krakowska albo kanapkowa - teraz (o tej porze roku) pomidory i ogórki - obiady (ziemniaki, czasami ryż i makaron, surówka ze świeżej kapusty, ogórek konserwowy, buraczki bez majonezu, mizeria, kotlet schabowy albo z kurczaka, [...]

[...] Porcje intuicyjne, ale ryżu/makaronu/kaszy zawsze ok. jedna torebka ~ 100g, mięsa ok. 200g, nabiał 200g, owsianka 100g. Razem z posiłkiem po treningowym planuje warzywa (pomidory,ogórki,papryka,sałata co w lodówce będzie) Trening Pn. Nogi + łydki 1. Przysiad rampa 8-8-8-8-8(rampa) 2. Martwy na prostych nogach 10-10-10-10 3. Wykroki 10-10-10 [...]

[...] tak wyglada dieta w dni nie treningowe, w treningowe daje 70g ryzu zamiast 50 w obu posilkach, w posilkach okolo treningowych (3 i 4), nie dodałem warzyw (jakies ogorki czy pomidory) trening wyglada tak dzien 1 klata 4 cwiczenia po 4 serie ~8-12 powtorzen biceps 3 cwiczenia po 4 serie 12+ powtorzen interwaly na biezni (robie okolo 12 minut [...]

[...] Co robisz po treningu? Idę pod prysznic. Potem rozmawiam z ludźmi w gymie i wychodzę do domu coś zjeść. Co jadasz na obiad? Zawsze dobrze je: kurczaki, steki, groszek, pomidory, warzywa, owoce i woda Co robisz po jedzeniu? Spaceruje lub oglądam telewizję. O której chodzisz spać? To zależy od tego jak się czuje. Jakie jest twoje ulubione [...]

Hej :) Mój problem jest następujący: chciałabym popracować nad swoją sylwetką. Nie ważę dużo, jednak niepożądany tłuszczyk i tak jest tu i tam. Chciałabym go zamienić na mięśnie, aby wyglądać zdrowiej, mieć lepszą sylwetkę. Przede wszystkim zależy mi na umięśnieniu brzucha, pośladków oraz ud. Moim problemem są szerokie biodra, z którymi raczej nic [...]

[...] na to. 2 posiłek - jakies owoce, lub puszka tunczyka w oleju salatkowym (130g) 3 posiłek (obiad)- gotowane warzywa z brazowym ryzem i piersio kurczaka lub salatka warzywna (pomidory, ogorek, salata, piers, troche sosu salatkowego i kapeczka oleju roslinnego) Nastepnie jest godzinny trening na silowni ( w nim 150 brzuszków) Po powrocie z silowni [...]