[...] dzisiaj (do biegania) 50 g to maks. Za to po bieganiu nadrobiłem. Czekały na mnie ciepłe pieczone żeberka i 50 g kaszy gryczanej (z masłem ekstra). No i jakieś dodatki (pomidory, śmietana, kalarepa pieczona). Ogólnie obiado-kolacja mega. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/750cfb6e52274b6eadcab90cf4d1704d.png [...]
[...] się z resztek mąki. Czuję się okopcony przez węglowodany. Wywaliłem z menu sól i podobne atrakcje. Zresztą nie ma czasu na pichcenie. Karkówka, jajka, masło i sałata/pomidory. Po takiej anomalii musi się wszystko poukładać na nowo. A tak w ogóle to cieszę się, że będę mógł potrenować intensywniej, bo wiem sam po sobie, że bez pobudzania [...]
[...] Ten tydzień po maratonie i tam mam miskę lekko przyciętą poniżej minimum, na wszelki wypadek. I zupełnie niefinezyjną: wieprzowina, masło klarowane, sałata lodowa i pomidory. W sobotę mam urodziny i komunię syna, to pewnie jakiegoś tortu kawałek zjem. Nie mam w ogóle łaknienia. I chyba zaczyna boleć mnie gardło. Ogólnie samopoczucie do [...]
[...] Nastrój na 5+ Pogoda, że oj. Jutro o 7:00 jedziemy na kajaki. Takie minimum. 4,5 godziny przez przełom Wieprza. Dzisiaj z domu zabrałem tylko kawałek żółtego sera i pomidory. Po zjedzeniu kawałka sera (za którym nie przepada) Młody pytał czy mam jeszcze :-D Na jutro już mamy zapasy. Ja biorę jajka i boczek, a Mały kanapki. Ogólnie to [...]
[...] wyjazdem do Lublina zjadłem kawałek kiełbasy. Po powrocie też ale umknęła mi rachuba i dzisiaj notatek nie będzie. Anomalii nie było: wieprzowina, masło, śmietana, jajka, pomidory, ziemniaki Skleję Wam film o pieczeniu schabu ze śliwkami i morelami. Jak to może smakować... No i wyliczyłem, że schab + śliwki + morele + 50 g masła daje mi [...]
[...] kg do ćwiczenia by było. Pomyślę. Do tego obiecałem dzieciakom spacery/bieganie. Ma być luźno i regeneracyjnie. Miska oparta o jajka, ser żółty, śmietanę, masło, ziemniaki, pomidory i jagody. Proporcje rozkminione. Może zrobię dzień głodówki na powitanie morza. Taki post + porcja jodu powinien zresetować metabolizm. Mam zamiar wrócić z wakacji [...]
[...] Jadłem dzisiaj wręcz po dworsku. Same malownicze potrawy. I znowu tylko trzy posiłki. Nie musiałem więcej. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/image3.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/image4.jpg Ojciec wyhodował czarne pomidory. W smaku rewelacja. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-01 21:53:14
[...] z progresem. Ciekawe. Jedzenie dzisiaj: 1. jajka, masło 2. żeberka, warzywa na patelnię, masło 3. po treningu: jogurt grecki + kakao + banan 4. kolacja: karkówka, boczek, pomidory 5. przed snem: gruszka I tyle :-) Nie wiem jeszcze co będę robił po 10000 swingów, ale wiem, że postaram się trochę odsapnąć i potem lecę dalej i to na ciężko. Ten [...]
[...] w domu innych węgli :-D Ziemniaków nie chciało mi się gotować. Po treningu banan i 200 ml słodzonego mleka waniliowego (syf) Kolacja: mozzarella, oliwki, orzechy włoskie i pomidory Przed snem: 50 g gorzkiej czekolady. Zasypiam na siedząco... Dobry dzień był. Miałem coś napisać ale opadam z sił. Aha - tętno po minucie zjechało o 25 oczek. Po 4 [...]
[...] ciężar. Moja wina. Jak jutro obudzę się zepsuty, to moja wina. Ale na razie nie dzieje się nic złego. Trzy posiłki dzisiaj weszły. Tylko: 8:00 - 15:00 - 20:00 Mięso (szynka, żeberka, karkówka, boczek), masło (około 100 g) pomidory. Kolacja tuż po treningu: szynka, banan, kiwi, masło orzechowe. Przed snem węgle za cały dzień. I może lampka wina.
[...] węgle robią z układu trawiennego reaktor atomowy. Tak? Staram się jeść owoce/warzywa o zróżnicowanym składzie węgli. Banany (prawie komplet aminokwasów), ziemniaki, paprykę, pomidory czasem cytrusy, jabłka kiwi, figi itp. I teraz: jeść je razem z tłuszczami, czy odczekać chwilę, a może przed? Rozstrzygam sprawę odwołując się do naszych przodków, [...]
[...] mielona łopatka) + pół główki sałaty lodowej Kolacja (po treningu) jogurt grecki + rodzynki (15g) + syrop klonowy (10 g) Pół godziny później: dwa plastry polędwicy + suszone pomidory (jakiś głodny się czułem) A teraz idę spać, bo oczy się kleją. Jutro jazdy mam zajęcia i 200 km autem. W niedzielę długie bieganie. Chyba się cieszę na wolne w [...]
[...] http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/07455021042216200886.png http://iv.pl/images/53608563479429081841.jpg Normalny posiłek tylko z dodatkiem „bigosu” cukinia,pieczarki,cebula,pomidory http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg https://www.youtube.com/watch?v=z5UTNKXR8xw jedna z moich treningowych piosenek