pomidory

Cześć Nastał nowy dzień i nowe wyzwania... woda 2 l , suple tran i białko , warzywa cebula ,pieczarki , pomidory ,ogórek , papryka Trening z wczoraj 29.08.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 8 20 kg x 8 25 kg x 8 bz B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9kg x 8 9 kg x 8 10 kg x 8 bz C Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

Cześć :) jedzonko moje : woda 2 l , warzywa - ogórek , cebula ,pieczarki ,pomidory suple-tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/494d1533975b4cbebd755b28dcf40a57.png trening 2.09.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 8 25 kg x 8 25 kg x 8 B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10 kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 kolejnym dostępnym [...]

Cześć moje jedzonko woda 2 l , zielona herbata , suple - białko warzywa- pomidory , cukinia , cebula , ogórek , papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/833d18e7bc9448239046bc8d793fe0f3.png

No witam micha woda 2 l , suple białko , warzywa- cebula , pomidory , ogórek Dzisiaj wieczorem trening i zmiana na 3 serie po 10 powt. noo i chyba progresów nie będzie bo 3 serie mnie pewnie dobiją %-) , ale i tak czuję się silniejszą lady :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e693c7d184a44aea4481417a548889e.png

Haj :) woda 2 l , szklanka zielonej herbaty , suple białko , warzywa - cebula , pomidory , papryka , pieczarki zrobiłam dzisiaj lody z ubitych białek + żóltka z moją odżywką FA czekolada wiśnia + mogdały i ....orgazm w ustach :)) Rozpiska z treningu A -9 26.09.2014 ZMIANA NA (3 SERIE PO 10 POWT.) A. Przysiad ze sztanga na plecach (3 X 10 POWT.) [...]

Cześć wrzucam miche wczorajszą i na dziś. woda 2 l , suple -białko , warzywa , papryka , cebula , pieczarki , pomidory , ogórek Today - sernik bananowy by Malinowa i wołowinka z ryżem curry z czosnkiem Niestety od wczoraj jestem lekko podziębiona ból gardła i takie lekkie osłabienie .Biorę tabsy na gardło i 2 saszetki na dobę VICA.Już trochę [...]

[...] imprezowo- weselicho i poprawiny .miska nie liczona , ale czysta i zero alkoholu. Cieszę się , że mąkę kukurydzianą mogę czasem jeść .Zaraz wrzucam michę na dziś woda 1, 5 l , ziółko Czystek , warzywa - papryka , cebula , ogórek , pomidory , suple tran z wiesiołkiem i białko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f3ffaef278e49b8b5f947a7f7d545bf.png

Hej micha woda 2 l , zielona herbata 1 szkl. , suple białko i tran , warzywa -cebula , pieczarki , pomidory , ogóek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f851e8b5d6dd4a29a5b4114afbe46577.png

Miska wczorajsza i dzisiejsza woda 1,5 l , czystek suple - tran warzywa-pomidory , papryka , cebula , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2b9f7ac6384451a967769ed0f7ce7da.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ab4327fc0e24e30ae4a55f70c8ab91a.png

woda 1,5 l , zielona herbata , czystek suple - białko , tran warzywa- cebula .pieczarki , pomidory ,ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20ce022b1dc0404ebfcc3284763ac981.png

micha woda 1,5 l , czystek , zielona herbata suple-tran warzywa-papryka , cebula , pieczarki , pomidory,ogórek trening B -2 21.10.2014 1. Martwy ciąg Sumo 20KG X 10 POWT. 25 KG X 10 POWT. 27,5 KG X 10 POWT. 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8KG X 10 POWT. 9 KG X 10 POWT. 10 KG X 10 POWT. 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 19 KG X [...]

Cześć Dzisiaj w planach trening miseczka woda 2 l , czystek warzywa-cebula ,papryka , pieczarki , pomidory suple tran i białko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57738b10cdf04b8d8e90d959c6716fb8.png

Dzień dobry :) szybko wrzucam miche a rozpiske z treningu dorzuce później :) woda 1,5 l , zielona herbata suple-tran , białko warzywa-cebula ,pieczarki ,pomidory , papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70f6975809664cf9ac364eb627c910fe.png

hej miska woda 1,5 l , zielona herbata suple tran i białko warzywa-cebula ,pomidory , ogórek ,papryka Saida ok :-) Rozpiska z treningu A-3 23.10.2014 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20KG X 8 POWT. 20KGX 8 POWT. 22,5KGX 6 POWT. ufff wymęczyło mnie to może nast. razem będzie troche lepiej z progresami na 3 [...]

witam ponownie :-PP michy z 2 dni. woda-1,5 l ,czystek suple-tran ,białko warzywa-pomidory ,ogórek , cebula , papryka ,pieczarki Trening a 529.10.2014 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20KG X 10 POWT. 22,5KGX 5 POWT. 22,5KGX 6 POWT i tu bez zmian te 22,5 kg mnie dobija więc nie dokładałam tych kolejnych 2 kg , bo nie [...]

Saida zmieniłam :) .1700 kcal , białka 120 g , ww 150 g , tłuszcze 70 g ok ? moje miski woda 1,5 l , zielona herbata suple-białko warzywa-pomidory , ogórek , cebula , papryka,marchew 1 szt. Rozpiska z treningu B 8 06.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 25KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. 32,5 KG X 8 POWT. W KOŃCU PROGRES 2,5 KG 2a. wyciskanie [...]

micha woda 1,5 l , czystek suple -białko warzywa-cebula , pomidory , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/261b53e32cfa4af2b9d150f3d445014b.png

hi wszystkim ;-) moje jedzonko woda 1,5l , warzywa0cebula ,pomidory ,ogórek , warzywa mrożone trening 12 b 01.03.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 15 KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 22KG X 10 POWT 24KGX 6POWT 24 X 7 POWT progresu dziś nie było bo te 24 kg to mnie narazie dobijają 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 24 kg x 10 [...]

[...] nogi to czy jak dobrze rozumiem robiąc przysiady MUSZĘ JE ROBIĆ TYLKO GŁĘBOKO , AŻ UDA ZETKNĄ SIĘ Z ŁYDKĄ TAK ?? Wtedy pośladki są bardziej atakowane i taki przysiad ma większy sens niż płytki ?:-? micha woda 1,5 l suple kolagen i białko.warzywa-cebula,pieczarki,papryka,pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/431ae25e299e44158d652c609a92ce74.png

[...] mam dostęp do kilku maszyn innych do robienia pleców micha woda 1,5 l suple kolagen i białko0Przyszedł mi nowy smak z FA CIASTECZKOWY omomom pychaa warzywa cebula ,pieczarki,pomidory Rozpiska z treningu 15 A 09.03.2015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35KGX 8 40 KG X 7 POWT 40 KG X 9POWT 45KGX 3POWT 45KGX 3POWT mały progres był ,ale mało [...]