pomidory

[...] wystawiać. Z aktywności wczorajszej zaliczyłam rower i marsz. Jedno co robiłam na wakacjach to pompki, bo do nich nie potrzeba zbytniej filozofii. Codzienne 10 %-) Micha czysta: 1. grahamka z wędzonym kurczakiem, pomidory + mozzarella 2. gryczana z piersią, cukinia, pomidory, papryka 3. omlet z wheyem, banan, jeżyny, borówki, mąka żytnia 2000

24.03.2012 (DNT) Napoje: woda, kawa, herbata Warzywa: pomidory (200g), cebula (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12e925bbcb334538a6faab75de7e659f.png 25.03.2012 (DT) Napoje: woda, kawa, herbata Warzywa: pomidory (200g), brokuły (250g), cebula (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2afb706166f0416eab22435e27320cb2.png Trening 2 (7 tydzień treningowy) [...]

03.04.2012 Założenia 1700kcal = 130b, 70T, W (rest) Napoje: kawa, herbata, woda Warzywa (pudełko warzyw do pracy): rzodkiewka (150g) pomidory koktajlowe (250g), kalarepa (200g), kapusta czerwona (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4736a334acd443082503199df102124.png wczoraj i dziś utknęłam w biurze. Są takie tygodnie kiedy czuję że wchodzę do pracy [...]

09.06.2012 (DNT) 1700 (130B/ 70T/ rest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/761cbffaf071485ea4701ffcc2b99742.png 10.06.2012 (DNT) 1700 (130B/ 70T/ rest) + - sałatka warzywna (ogórek, pomidory, cebule, czosnek) planowałam jeszcze jeden posiłek na wieczór ale wróciłam późno w nocy nie chciałam już jeść przed spaniem na siłę. [...]

[...] mimo iż codziennie się wysypiam (8-10h snu), nie imprezuję. 13.02.2013 napoje: kawa x 2, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18f4e3e866b40a5905d4a9a8e1600c8.png posiłek 3- 300g: pomidory, pomidory koktajlowe, mix sałat, ogórek, ogórek konserwowy, cebula, papryka świeża zielona + czerwona posiłek 4- 300g: kalarepa, seler naciowy. posiłek 5- 200g: [...]

[...] na gotowanie). śniadanie w hotelu na oko- jajecznica, ser pleśniowy, ser wędzony, mozarella, jajka na twardo, szczypiorek, pomidor. woda, kawa. obiad: fasolka (ok 100g.) + pomidory z puszki, cebula. odcięło mi prąd, zasnęłam jakoś wcześnie. Dzień 34 (TRI Tydzień 5) 24.03.2013 PÓŁMARATON Warszawski :) miska nieliczona śniadanie: płatki owsiane [...]

[...] kaszy manny, 100/125g słodkich płatków, 200g jabłka, 100g banana, 50g wpc, 50g puddingu 3. 250g mięsa teraz najczęściej mielone z indyka, 100/125g ryżu, passata albo pomidory koło 100g, 50/75g płatków żytnich, 200ml napoju migdałowego, 30g puddingu 4.5.6 250g mięsa teraz najczęściej mielone z indyka, 100/125g ryżu, passata albo [...]

Teraz takie kanapki, gdzie są tanio świeże pomidory i ogórki, wpadają jak złoto. I też tak mam, że na 2 bułki idzie opakowanie szynki na raz :-D

[...] 17:50(troche pozno bo z dziewczyna byłem na dworze i nie ogarnąłem czasu) (zrezygnowałem z makaronu dzisiaj i dodałem 100g łapatki) 250 łopatki pieczonej(4 plastry) 280g 2 pomidory 100ml wody Trening 500ml wody 2 banany po około godzinie 1 powerade 500ml a6w Kolacja 21:15(poznoo:() 100g ryż biały 300g piers z kurczaka 1 pomidory 150g [...]

[...] potem może pomsle o obc/sztangach:) janusz, uważam że dobrze dieta, skakanka z 15min ale to naprawde porzadnie;D byl ogien;] no własnie, troche strach z ta ławą 1.5 jaj, 2 pomidory, 30ml oliwy z oliwek 2.5 jaj, 2 pomidory, 20ml oliwy z oliwek 3.300g piersi, 50g kaszy, 20g orzechów, 5 rzodkiewek, 1 ogórek zielony(świeży czy jakiś taki;D), 1 [...]

12.05 NIEDZIELA DNT do południa na uczelni, a potem szybko na urodziny :-) MISKA czysta, ale nieliczona + ryż, masło, jajo + gulasz z indyka (pomidory, indyk, por, ryż) + jw. + śledzie zjadłam mało, pewnie nie dobiłam do 1700kcal, niestety śledzie na urodzinach były gotowe w oleju, a jedynie takie domowe mi nie szkodzą i źle sie czułam #-P 13.05 [...]

PIĄTEK - 04.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (220g) Dawtona Pomidory z czosnkiem (265g) makaron z przenicy durum (60g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (220g) [...]

[...] - ok 23 km. MISKA czysta, policzona. 1928kcal, 132g (27%) białko, 89g (42%) tłuszcze, 150g (31%) węglowodany 1) kasza gryczana prażona, pierś z indyka, klarowane, feta, pomidory, marchew surowa. 2) mielone z łopatki, kasza gryczana biała, pomidory z puszki, ogórki kiszone, trochę klarowanego. 3) jaglana, jajko, orzechy włoskie, masło extra. [...]

[...] zaczynam zaokrąglać plecy, muszę tego pilonać 2b- bolało... %-) a ktoś zajumał dwójki... Miska: +Mg, wiesiołek, żeń-szeń, zielone, woda (lampka wina) +brukselka, pomidory, papryka, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05f6e84cf78c4b7587788e1268da50d8.png Dzień 67, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: łażenie po galerii w poszukiwaniu [...]

[...] wiem, jakoś nie mam apetytu w DT.... 1. jaja, sezam 2. płatki owsiane, sezam, kakao, marchew, kurczak 3. zakwaszona mąka gryczana, golonka z indyka, cebula, brokuły, pomidory TRENING (I GREJPFRUT) 4. kasza jaglana, wióry, indyk 5. indyk, ziemniaki, ogórki, pomidory aha, wczoraj się rąbnęłam w obliczeniach- w kalkulatorze nie uwzględniłam [...]

[...] i 3 driny z colą light poniedziałek 03.08 I płatki owsiane+jajka+brzoskwinia II ryż + indyk+fasolka szparagowa III ryż+wołowina+olej+fasola czerwona + kukurydza+pomidory IV twaróg+wafle ryżowe+masło orzechowe+rzodkiewki wtorek 04.08 I płatki owsiane+jajka+brzoskwinia II chleb razowy+indyk+ogórek III ryż+wołowina+olej+fasola czerwona [...]

[...] z opadu bokiem 26 ściąganie kolan do klatki w zwisie 25 miska I maka owsiana+jajka+jabłko II białko III mięso mielone wołowe+makaron pełnoziarnisty+ masło klarowane+cebula+pomidory+pieczarki+marchewka IV pierś indyka+wafle ryżowe+pomidory+melo kokosowe+truskawki V pierś indyka+ryż+pomidory, papryka, cebula+majonez miałam dziś smaka na owoce :-P [...]

[...] odżywczy gulasz, który jest moją przeróbką gulaszu z jednej z książek Magdy Gessler: Gulasz paprykowy - 500 g piersi z kurczaka - 1 duża papryka - 2 duże cebule - 4 średnie pomidory - 2 średnie ziemniaki (lub bez, zależy jak nam bilans wychodzi) - 1 litr bulionu warzywnego - 1 łyżka oliwy - pieprz, sól, papryka słodka i ewentualnie ostra, jeśli [...]

[...] Koniec narzekania. 8-) MISKA Policzona, ale jeść sie nie chciało wcale. 1 485,1 kcal b: 114,9 g (30,9%) w: 70,9 g (19,1%) t: 82,5 g (50,0%) 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Ryż basmati, schab wędzony, olej kokosowy, cukinia, papryka, kalafior, brukselka 3. Pstrąg wędzony, ziemniaki, cukinia, pomidory +drożdże, tran, magnez, [...]

[...] chyba sie nawdychałam za bardzo formaliny. %-) Ale po treningu przeszło. MISKA 1 732,1 kcal b: 125,8 g (29,1%) w: 101,5 g (23,4%) t: 91,4 g (47,5%) 1. Serca drobiowe, pomidory, papryka, marchewka, cebula, pieczarki 2. Ryż, 3 jajka, olej kokosowy, papryka, cebula, pieczarki 3. Jak 1 + ziemniaki, brokuły, kalafior 4. 3 jajka, dynia, olej [...]