Witam wszystkich serdecznie. Z uśmiechem na twarzy piszę ten post, bo nareszcie zdeterminowałem się i postanowiłem dać z siebie wszystko byle zmienić swoje dotychczasowe życie. Od tygodnia chodzę na siłownie. Dzisiaj zabieram się za pisanie konkretnej diety. W tym celu potrzebuję waszej pomocy. Hmm, prawie bym zapomniał. Imię: Kuba Wiek: 21 Waga [...]
Po trzech latach napychania się, spędzania czasu za biurkiem, w samochodzie albo na kanapie, postanowiłem wziąć się za siebie i pozbyć nabytych w tym czasie 20 zbędnych kilogramów. Poczytałem forum, nie wszystko załapałem, ale od czegoś trzeba zacząć, więc ułożyłem zarys diety. Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. POSIŁEK 1 Płatki owsiane [...]
Witam, Krystian mam 30 lat, 178cm wzrostu, waga 87kg. Bardzo zależy mi na zrzuceniu wagi,optymalnie do 78kg. Zacząłem intensywnie ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu. 35-40 minut bieżnia (tętno miedzy 145-160), 35-40 min orbitrek (tętno miedzy 145-160), 35-40 minut typowa siłownia (małe ciężary, więcej powtórzeń) Dietę na zbicie stworzyłem [...]
[...] rano ćwiczenia codziennie wieczorem Odżywianie: Co lubię: Kasza kus kus, ryż, ryby w panierce, filety z kurczaka w panierce, owoce, Groszek zielony z marchewką, sałatki , pomidory, itd.:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób, jedyny problem to niskie ciśnienie ale to chyba nie stanowi problemu gdyż [...]
[...] stanów zapalnych, dlatego tak ważne jest, aby jego wydzielanie było pod kontrolą. Nasze menu powinno zatem być obfite w czerwone i pomarańczowe warzywa i owoce, ale nie tylko: * czerwoną i żółtą paprykę * pomidory * marchew * czerwone melony * sałata * szpinak * brokuły mam nadzieję że się przyda , jak nie to pech
Kurczak w sosie z fasolki/brokulow z cebula w ten sam sposob rowniez robie inne sosy z warzyw, np sama fasolka, cebula + kalafior, pomidory + kalafior/cebula itd jak mam ochote ;-) Skladniki: piersi z kurczaka 800g fasolka 450g brokuly 450g 3 zabki czosnku 1,5 cebuli przyprawy jak kto lubi ;-) Nie wyglada moze zbyt ciekawie ale bardzo smaczny ;) [...]
Wielu z nas zapomina o warzywach w swojej diecie. Moze czas dorzucic odpowiednie warzywa do swojej diety? Poniżej macie opis kilku "pomocnych" warzyw: -Czosnek i cebula:oba te warzywa spożywane razem z fat burnerami znacznie poprawiają zdolność organizmu do spalania kalorii i poprawiają efekt działania tego typu suplementów - dobre podczas [...]
[...] wtedy normalnie mam trening. Trenuje 3 dni w tyg, raz w tyg basen. Fundusze mam ograniczone, na ew. suple/odżywki mógłbym poświęcić nie więcej niż 100-150zł miesięcznie WARNING! jestem uczulony na pomidory, fasole, czekolade, żyto. Prosiłbym o ocene, pozdrówka i wesołych świąt oczywiście. Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2007-12-22 23:47:17
[...] głowy, swędzenie skóry, wzdęcia, bóle brzucha, uczucie zatkanego nosa. Niekiedy zdarza się wręcz, że pokarmy powszechnie uznawane za prozdrowotne, takie jak kapusta kiszona, pomidory, szpinak, ciemna czekolada, czerwone wino, żurawina i owoce cytrusowe niespodziewanie przyczyniają się do nasilenia niepożądanych objawów. W takiej sytuacji za [...]
Kolejny odcinek z serii obżarstwo dla reduktorów. 1. Produkty - jedna podwójna pierś z kurczaka (moja miała ponad 600g) - 150-200g pieczarek - 4 średnie pomidory - 1 duża czerwona papryka - brokuł - pół główki - świeże zioła - bazylia (moje ulubione zioło, bez tego nie zaczynam niczego ) i kolendra - dwa ząbki czosnku - 4 zielone cebulki - oliwa [...]
[...] posilki: - sniadanie 2kromki ciemnego pieczywa z serem gouda i szynka drobiowa lub miska nestle fitness z mlekiem 0,5%, - obiad 2 piersi z kurczaka lub ryba, ryz i pomidory, - kolacja 3,4 kromki jak przy sniadaniu, - po treningu 2 banany. Niestety nie mam czasu, aby spozywac 5,6 mniejszych posilkow. Najwiekszym moim problem jest tluszcz [...]
[...] z sokiem (soku mało, nie mogę pić czystej wody bo mi się niemal ulewa), szklanka lub dwie soku przecierowego z warzyw (cebula, marchew, burak, seler, pietruszka, szpinak, pomidory, itp.), II śniadanie - jajka na miękko 2-3 sztuki i 1 kromka chleba razowego z masłem plus herbata. obiad - kasza (gryczana, jęczmienna, kuskus) lub ryż i pierś [...]
[...] - 1530kcal suma kcal: 2397 I przejdzmy do posilkow: BIALKO rowno na wszystkie posilki, lekko ponad 30 gram WEGLOWODANY - otreby pszenne do sniadania i oczywiscie brokuly, pomidory, ogorki, salata i czasem kapusta w kazdym posilku. TLUSZCZE - rowno na posilki 1-5 okolo 35 gram Posilki wygladaja tak: 1. jaja kurze cale 200 g otreby pszenne 40g [...]
[...] tygodnia biegam interwały rano na czczo 90sek biegu (truchtu), 60 sekund marszu wolnego. I tak około 22minut w kółko. Warzywa staram się jeść do każdego posiłku, przeważnie pomidory lub ogórki kiszone, nie wliczam ich do bilansu. Ważę 81,5 no i mam 178cm, na necie każdy kalkulator mi wylicza inaczej. Ostatnie 2 tygodnie to szału nie ma z wagą. [...]