ufff, nie jestem zła za krytykę :) w końcu się nie znam i liczę na pomoc :) jem warzywa- pomidory, kalafior, sałaty, ogórki, marchewka, fasolka- zwłaszcza teraz, w sezonie. ok, to biorę się poraz 3 do tego menu :) dziękuję :)
tak, na śniadanie pomidory, na obiad sałatkę z warzywami polane wszystko oliwą. Właśnie myślę nad zrobieniem sobie ciastek z płatków owsianych i toczę bitwę z samą sobą i odrobinkę miodu pragnę odrobinki słodyczy
[...] Do tego podroby czy kurze udo - kupisz za 6-7 złotych kilogram. Tani biały ser to 10 zł za kilogram. Oraz teraz tanie warzywa: kapustę czy cukinię na sztuki po 2 złote, a pomidory po 2-3 złote za kilogram. Jeśli masz na zupki chińskie i gotowe pierogi, to znaczy, że masz wystarczająco kasy, żeby sensownie jeść. Za dychę dziennie da się zjeść [...]
Warzywa to zazwyczaj : Papryka świeża lub marynowana ( w sezonie zimowym ) Ogórki tak samo. Groszek z marchewką , pomidory w sezonie , cebulka prażona, brokuł od czasu do czasu i w ostateczności " bukiety warzyw " np z Hortexu. Czasem robię na cały dzień różnego typu sałatki warzywne jak mam czas. Wrzucę to wieczorkiem na ten kalkulator vitala [...]
[...] Wbrew pozorą ziemniaki to dobre węgle. Oczywiście nie w potaci ugotowanej i oblanej masłem i tłuszczem z mięsa ;p . Warzywa niby najlepsze są zielone ale ja to jem wszystko, brokuły, sałata, ogorki zielone/kwaszone, kapusta kwaszona, papryka kazdy kolor, pomidory, marchew, koperek , pietruszka dosłownie wszystko na co masz ochote i co lubisz
[...] ugotowanej i oblanej masłem i tłuszczem z mięsa ;p . Warzywa niby najlepsze są zielone ale ja to jem wszystko, brokuły, sałata, ogorki zielone/kwaszone, kapusta kwaszona, papryka kazdy kolor, pomidory, marchew, koperek , pietruszka dosłownie wszystko na co masz ochote i co lubisz ps. nie lepiej by było od razu biegać po siłowni na bieżni?
[...] tematu, po naprawdę drobnych modyfikacjach (a raczej naniesieniu poprawek na pierwotną wersję), czy ta dieta jest dobrze ułożona? Wiadomo, nie uwzględniałem warzyw (głównie pomidory i ogórki, czasem coś innego, do tego zielenina jak bazylia czy pietruszka naciowa), przypraw (pieprz, małe ilości soli, musztarda, sos sojowy), czasem dorzucę jakieś [...]
[...] Drugi posiłek: - 4 całe jajka sadzone - 15g oleju lnianego - 200g fasolki czerwonej Trzeci posiłek: - 200g twarogu półtłustego - 15 oleju lnianego - pomidory, ogórki SUPLEMENTACJA -omega3 do posiłku Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-03-20 19:51:33 Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-03-20 19:51:51
[...] (100- a może 150g?) - ew. biały/ biały tylko po treningu, a w ciągu dnia brązowy,paraboiled,dziki,makarony i kasze pierś z kurczaka - 100g oliwa z oliwek (20g) warzywa (pomidory/ogórki)/ok 4) Posiłek przed treningiem (16:30-17:00) ryż brązowy - (150g) pierś z kurczaka 100g/ok Trening (18:00) 5) Posiłek po treningu (z 30-45 minut po - ok. [...]
poczytalam na temat ukladania diety i to co wymyslilam, ale mam kilka pytan wiec prosze o ocene: I - mleko sojowe 250ml + platki owsiane 30g + 2 pomidory(ok.100g) + deser jablko II - surowka z buraczkow i marchewki III - szpinak + 2jajka ugotowane + 30g orzechow do poskubania na deser IV - kasza gryczana + golabek sojowy + [...]
podział makroskładników : białko 2,2 g/kg węglowodany 5 g/kg tłuszcze 1,5 g/kg //Białko 2 g/kg max, ja bym dał 1,8(wszystko jednak zależy od celu i jak łatwo łapiesz tłuszcz). Tłuszcz 1,6 może być. Dodaj też do węgli jak z białka odejmiesz ogółem kcal 2960 //ok Posiłek I : Śniadanie Kefir Płatki Owsiane Jajko całe Orzechy Włoskie [...]
[...] mam Tak najbardziej: -koty -psy -inne futerkowe oprócz konia -pierzaki też (gołębi mnienie uczulają) - wełna - trawy - chwasty - pleśnie - kurz - wieprzowina - truskawki - pomidory w większych ilościach - czekolada - podobno cytrusy (jem rzadko, w małych ilościach) - gultaminian sodu (wyczuwam z odległości 20 metrów- blee ) - różne syntetyczne [...]
[...] to mógłbym zmieniać na kasze/makaron, bo w duzej ilości nie przełknę tego, chyba że makaron z sosem). 2. Warzywa - jakieś +250g brokuł, 100 marchewki plus papryka czasem, pomidory. Ogólnie poniżej 300g nie jem dziennie (wiem, do podbicia). 3. Ryż na 90%, węgle ogólnie podejrzewam. A i jeszcze jest taka sprawa, mam łuszczycę (genetycznie [...]
[...] Produkty wrzucaj przed ich obróbką, a nie po niej. Np. schab pieczony. Do każdego posiłku dodaj minimum 200 gramów warzyw. 50 gramów pomidora to zaledwie dwa plasterki. Daje wam duże pomidory. Surówkę zrób samemu z warzyw np. na dwa dni większą ilość, a nie gotowe.