Wyniszczam organizm?

Cześć

Ćwiczę sztuki walki. Oprócz w dziale sztuki walki założyłem temat tutaj poniewaz chce poznać wasze spojrzenie na to. Wróciłem do treningów po 7 msc. Aktualnie bjj.

Z racji pieniędzy jakich mam, jem źle. Bardzo źle. Muszę wytrzymać do wypłaty i od niej zacznę układać plan bo daleko rak nie pojadę. Waże 124 przy 181 cm. Pracuje w nocy po 8-10 h. Intensywna praca, sprzątanie. Zrzuciłem w miesiąc 10 kg dzięki niej samej.

Ale do rzeczy. Na dworzu strasznie duszno. Zaczęła się rozgrzewka wszystko ok. Ale już w momencie, kiedy zaczęła się rozgrzewka dynamiczna poczułem, że coś nie tak, a kiedy zaczęliśmy przeżuty przez bark itd. Zachwialo mi się, w głowie zaczęło się kręcić. Czułem jakbym miał zaraz zejść. Dodając, że jestem zdrowy i pierwszy raz mam coś takiego. Chłopaki mówią, że jem za mało i syf i dlatego tak mam. Nie ukrywam nie jem dobrze.

Moje zapotrzebowanie przy pracy treningach to jakieś 4000+, a aktualnie nie mam wyboru i dostarczam jakieś 600-700.

Ostatnio w dniu treningowym zjadłem 2 zupki chinskie i kupne pierogi. W tym dniu kiedy mnie zachwialo zjadłem jedne z najtanszych paluszków rybnych i paczkę ryżu. Ostatnio było podobnie, ale lżej. Zauważyłem, że zaczyna się przy tych fikolkach, przezutach itd jakby blednik wariowal.

Trening dokonczylem tylko dlatego, że w walce z ziemi tego nie odczuwalem.

Widzę też, że organizm w ogóle się nie regeneruje, ale nie dziwne bo z czego? Zakwasy są olbrzymie i wolno przechodzą, a zapewniam, że to nie kwestia przerwy.


Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-07-27 16:30:28

Odpuść na razie treningi, pożycz kilka złotych od znajomych na żarcie. Możesz zrobić sobie takie kuku, że będziesz później kombinował skąd wziąć pieniądze na ogarnięcie zdrowia.

no ok, a teraz jakie jest Twoje pytanie?

Nie chce przerywać treningów. Może zmniejsze aktywność do 1 treningu w tygodniu, a po wyplacie już wrócę do normalnego grafiku czyli 4 razy. Kase już pozyczylem nie duzo, ale 10 już blisko. Wiem, że suple bez diety to niewiele, ale kolega ma taniej suple i poogarniał mi witaminy, omega 3, wit C, Magnez Wapń itd

Nie mam dużo, ale jakie jedzenie pokupowac, żeby organizm jak najbardziej z tego skorzystał i uzupelnil cale minerały itd? Wiem, ze nie wynormuje organizmu w 1 dzień, ale ile potrzeba czasu, żeby się zregenerowal i wrócił do normy?


Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-07-27 17:57:13

Ale chyba coś jesz ? Wiec nie przesadzaj , tak szybko się nie wykończysz .

Kasza czy ryż na kilogramy, nie w workach - to ok. 3 złote za kilogram. Do tego podroby czy kurze udo - kupisz za 6-7 złotych kilogram. Tani biały ser to 10 zł za kilogram. Oraz teraz tanie warzywa: kapustę czy cukinię na sztuki po 2 złote, a pomidory po 2-3 złote za kilogram. Jeśli masz na zupki chińskie i gotowe pierogi, to znaczy, że masz wystarczająco kasy, żeby sensownie jeść. Za dychę dziennie da się zjeść powyżej 3000 kcal. Za piątaka osiągnie się 2000 kcal. Będzie prosto i bez fajerwerków, ale przez tydzień czy dwa od czegoś takiego nikt nie umrze.

Przecież pracujesz, więc na czym polega problem? Zdrowe odżywianie jest nawet tańsze niż jedzenie syfu. Polecam poczytać:

https://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-27 23:42:00

Pytasz o rzeczy na które nie da się stricte odpowiedzieć. Nikt nie wie w jakim czasie Twój organizm się zregeneruje, gdyż nikt w nim nie siedzi i nie wie jak wygląda stan fizjologiczny ustroju. Tak naprawdę to są tylko domysły, fakt tego, że zakręciło Ci się w głowie na treningu przecież jeszcze o niczym nie świadczy - może zbyt wysoka temperatura była na dworze, być może nie prawidłowy oddech był przyczyną czy też niewyspanie, zbyt mało dostarczanej energii, może Twój organizm również jest nieodżywiony i nie radzi sobie z intensywnym wysiłkiem fizycznym , szereg czynników się na to składa. Nie masz kasy na jedzenie, ale kumpel Ci załatwił ,,po taniości'' suplementy, to jest ciekawe, równie dobrze te suple mogą być kiepskiej jakości. Preparat pierwszy lepszy omega-3 jest nic nie warty lub np: magnez który ma kiepską biodostępność tak jak np: tlenek magnezu, bo suple - suplom nie równe.

124kg przy 180cm.. albo jesteś dzikiem, albo masz nadwagę

Nadwage, a co do supli to źle się wyraziłem. On z nich po prostu nie korzystał. Firma się nazywa now foods nwm czy dobra.