[...] do poprawki 4 serie x 10 na 25 kg z kontrolą tempa i mocnym dopinaniem u góry poręcze +10 kg x 8 rozpiętki 12 kg x 12-15 x 3 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g [...]
Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-01 14:13:33 Liczba szacunów: 0
[...] i regres: 20 kg x >20 (powtórka) wyciąg 6 sztabkek (druga duza) x 12 i modlitewnik 30 kg x 10 (powtórka, z mocniejszym dopinaniem) Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g [...]
Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-16 19:28:39 Liczba szacunów: 0
[...] max (6), 27 kg x max (8-10), 22 kg x max (12-15), 17kg x max (15+) rozpiętki 17 kg x 10 x 4(z wolnym negatywem i mocnym dopięciem) Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g [...]
Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-03 19:13:41 Liczba szacunów: 0
[...] 8 kg x 12, 10 kg x 12, 12 kg x 12, 15 kg x 12 i ew. 17 kg x 12 Modlitewnik 6 serii na 10 kg x 15 z mocnym napinaniem podczas serii Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g [...]
Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 20:22:41 Liczba szacunów: 0
[...] 0 kg x 12-15 Wąsko R6: 20 kg, 40, 50, 65, 75, 85 (x3), 95 (x4-5) i regresy: 75 kg x 12, 60 kg x 20 pompki 15x i wyciąg 35 lbs x 15 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g [...]
Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-20 20:39:59 Liczba szacunów: 0
[...] 12 kg x 12, 15 kg x 12 i 17 kg x 10-12 Modlitewnik 2 serie 12 kg x 15 i 4 serie na 10 kg x 15 z mocnym napinaniem podczas serii Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g [...]
Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-23 17:01:03 Liczba szacunów: 0
[...] kg x 10, 17 kg x 10, 20 kg x max (10), regres: 10 kg x max (20?) Modlitewnik 6 serii 12 kg x 15 z mocnym napinaniem podczas serii Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g [...]
Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-27 19:44:31 Liczba szacunów: 3
[...] kg x 10, 17 kg x 10, 20 kg x max (10), regres: 10 kg x max (20!), 8 kg x max (25?) Modlitewnik regresja: 15 kg, 15, 12, 12, 10, 10 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g [...]
Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-03 12:44:48 Liczba szacunów: 0
[...] 8, 17 kg x 8, 20 kg x 8, 22 kg x max (6-8), regres: 12 kg x max (20!), 9 kg x max (30?) Modlitewnik regresja: 17 kg, 15, 12, 10, 8 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g [...]
Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 15:46:06 Liczba szacunów: 0
[...] cynamon, len III mintaj, warzywa na patelnie(brokul, marchew, pieczarki i takie tam), tarta pietruszka Trening IV bialko, jabłko V tuna ze szpinakiem i jajkiem, marchewka, pomidory oliwa, pare moreli dla smaku (skonczyły sie na szczescie ) ----------------------------------------------------------------- Weekend planuje rowerowy, zeby tylko [...]
Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 19:15:19 Liczba szacunów: 0
Dziś i jutro szkolenie służbowe, zatem jedzenie troszke improwizowane. obli tak jak radziłaś staram sie wymigiwać od stołówkowego Talerz: I soczewica zapiekana z jajkiem, pomidory, lyżeczka awokado II białko jabłko, kiwi III sok warzywny, 2 jajka, len IV filet z pomidorami i salata V zołądki 200g, sałata, łyzka awokado, VI jabłko Trening VII [...]
Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-10 19:40:28 Liczba szacunów: 0
[...] nie był to szczyt szczytów bo dwugłowe mam jak ze stali, obudziły się chyba po czwartku Posiłki 28/42: 1. owsiane, kakao, jajka, lniany, marchewka, gruszka 2. owsiane, jajka, kakao, marchewka 3. wolowina, soczewica, twaróg, pieczarki, pomidory <-- zapiekanka 4. owsiane, marchewka, whey, suszone sliwki 5. whey kcal 1712 B 137 W 143 T 63
Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-05 18:32:19 Liczba szacunów: 0
[...] do wytrzymek to dam dzisiejszą wypiskę: 22.12.10 ŚR DNT Posiłki: 1. owsiane, jajka, marchew, kako 2. kasza jęczmienna, jajka, cynamon, marchew 3. udko, kasza jęczmienna, pomidory 4. chałwa z fasoli mung + suszone sliwki 5. parę pierniczków pełnoziarnistych z fruktozą pieczonych na święta W końcu w sklepach są "normalne" polskie [...]
Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-22 21:30:49 Liczba szacunów: 0
Roznie te ceny na bazarku wychodza u mnie tez drozej bo ekokogicznie wiec pomidorki owszem smak maja jak prawdziwe pomidory ale drozsze niz w sklepie i to znacznie
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9186 Data: 2015-04-21 06:57:17 Liczba szacunów: 0
[...] SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha, echinacea MISKA Napoje: Kawax1, zielonax3 woda w czasie treningu i w ciągu dnia.. Warzywa: mieszanka chińska, ogorki kwaszone, pomidory, pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f8aac44949e498ea1d8e420bb078ae4.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-15 21:07:14
Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 20:49:27 Liczba szacunów: 0
[...] SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawa x2, herbatax1, woda 1,5 litra. Warzywa: Zupa jarzynowa, marchew, pomidory, pieczarki, bakłażan. Na kolacje były zapiekane plastry bakłażana przekładane mięsem wołowym z sosem pomidorowym, serem i beszamelem. Sera było dużo i mięsa w sumie [...]
Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 15:35:17 Liczba szacunów: 0