pomidory

[...] a dziś nie chciałam się jeszcze forsować wytrzymką, no więc trudno. :-) MISKA 1 582,8 kcal b: 128,5 g (32,5%) w: 87,1 g (22,0%) t: 80,1 g (45,5%) 1. 4 jajka, masło, pomidory 2. Schab, camembert, ser żółty, ziemniaki, olej kokosowy, cebula, pieczarki, por, papryka, kalafior 3. Banan, whey, orzechy brazylijskie 4. Buraki, 3 jajka, olej [...]

[...] 3,75x8/x7/x7 4. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 5. brzuszki na piłce 3x15-20 6. uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów głębokich na stronę MISKA 1. 4 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Kluski śląskie, rolada, modro kapusta \-) 3. Banan, jabłko, whey, orzechy brazylijskie 4. Ryż, szprotki, kiełbasa domowa, pomidory, marchew +drożdże, [...]

[...] ale za to klata do przodu, mam nadzieję, że mi się cycki nie rozjadą. \-) Plecy dobiłam na drążku kilkoma podciągnięciami i si. ;-) MISKA 1. 4 jajka, masło , papryka, pomidory 2. Banan, jabłko, whey, czekolada 85%, kakao, orzechy brazylijskie 3. Schab, ser żółty, ryż, olej koko, brukselka, marchew, brokuł 4. 3 jajka, olej koko, ziemniaki, [...]

[...] Brzuch: x6 tzw Allaszki +25 min Cardio po Treningu :-D DIETA: 1.Jajecznica 6 białek x2 żółtka +płatki owisiane 100g +banany x2 2.100g kasza jagielna wołowina 200g i pomidory do 100g +olej liniany 15ml 3.100g kasza jagielna wołowina 200g i pomidory do 100g +olej liniany 15ml 4.100g kasza jagielna wołowina 200g i pomidory do 100g +olej [...]

[...] i takie tam /SFD/2017/8/21/56e06e1538e347679f5ca8d504270754.jpg 3. Makaron sojowy po chińsku (ostre %-) ) /SFD/2017/8/21/25ce3b90a6d445f1859bafe019160a36.jpg 4. Mozzarella, pomidory (brak foty, bo łyso było na talerzu) Trening 1. OHP 3x8x15kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralnie 3x8x20kg 3. Wyciskanie hantli leżąc na skosie dodatnim [...]

[...] + bieganko. :-D 06.03 Dieta: 1. Pieczony filet z tołpygi + brokuły i olej kokosowy 2. "Lody" ze śmietany 30 i truskawek + WPC 3. Mielone z łopatki wieprzowej, pieczarki, pomidory z puszki, cebula 4. Sałata z fetą, pieczony filet z tołpygi + rzepakowy Trening: PULL #2 1.Martwy ciąg klasyczny - 8x50kg 6x55kg 8x55kg 2.Wiosłowanie sztangą [...]

[...] kokosowo-orzechowy z polewą z oleju kokosowego i kakao /SFD/2018/3/16/d2c97290b4324bf388ce988eabce557a.jpg 2. Udka z kurczaka z warzywami 3. Mielone z łopatki, pieczarki, pomidory, jabłko /SFD/2018/3/16/2e36fd648e1e424abdf68da8e56c9479.jpg 4. Sałatka z boczkiem, awokado, udkami z kurczaka i oliwą Trening 35 minut truchtania (trochę lepiej niż [...]

[...] TRENING Reflex Micro Whey 50g Activlab Carbomax 50g ALE Mleko 200g B: 49 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 453 makaron z pszenicy durum 95g Łosoś wędzony 100g Kapary 19g Suszone pomidory 20g Oliwa z oliwek 12g OMEGA 3 2g B: 34 ; Tł: 25 ; WW: 73 ; kcal: 650 Reflex Micro Whey 35g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Migdały 30g Mleko UHT 0,5% [...]

[...] przedział 1400-1500 kcal. nie wiem czy dobrze robie czy te 2,5g to liczyć na beztłuszczową masę ciała narazie jestem po dwoch posiłkach gdzie: 1. 2 jajka, 2 białka, 2 pomidory i 1 jabłko 2. 300g piersi, 2 pomidory jestem pełny a myślałem że będzie gorzej. troche głowa boli ale tak to ok. W treningu tylko kosmetyczne zmiany Poniedziałek 1. [...]

[...] kurczaka, 30 g kaszy jęczmiennej, 10 g oliwy, marchewka (42 B, 22 W, 10 T) IV. Pucha tuńczyka, trochę kukurydzy (30 B), 10 gram oliwy (10 T) V. 150 g pstrąga strumieniowego, pomidory (30 g, 3 T) VI. 150 g pstrąga strumieniowego, pomidory lub 150 g sera chudego w treningowe (30 g, 3 T) Łącznie: 210 g białka - 3 g/kmc - 810 kalorii 67 g ww - 0.95 [...]

17.11 DNT Miska Picie: zielona, owocowa, rumianek, melisa Warzywa: pomidory, kalafior, ogórek kiszony Wpadły 2 lampki wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58b5cbf69eac4c04b3c55f7ca9660c92.png 18.11 DT Trening nr 1 A (7) A. Przysiad ze sztanga na plecach 8x20 8x25 8x30 8x35 6+2x40 10x20 10x25 10x30 10x35 2x40 B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x5 8x20 [...]

[...] jutro ostatni wykonuje ostatni trening czwórek, zobaczymy jak to będzie po dzisiejszych ćwiczeniach 1. Kura+ pomidor 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Kura + 2 pomidory+ryż 4. Kura + 2 pomidory 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal B275g W 295g T10g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 [...]

[...] 2. 400g ziemniaków gotowanych w mundurkach, 250g sanadacza ale waga z kręgosłupem i ośćmi, sałatka z kapusty. 3. 80g makaronu z pszenicy Durum i 175g piersi z kury, pomidory 4. 150g chleba zytniego razowego, 250g sanadacza, 2x łyzka oliwy, pomidory 5. 300g sandacza, 3 łyzka olejnu lnianego Do 4 posilku Berberyna, ALA i chrom po 2 tabsy. [...]

[...] 1. Idzie coraz lepiej :-) 2b. W ostatniej serii dwa powtórzenia więcej niż poprzednio. 4. Brzuszki mnie wymordowały %-) Paliło i to mocno. Miska 120B/84T/180W Warzywa: pomidory, brokuły, szpinak, pieczarki, Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, czerwona, mięta 1. omlet z pieczarkami, szpinakiem i sezamem oraz kaszą gryczaną 2. pieczona [...]

[...] Płyny:dużo wody, melisa, skrzyp 1. placki owsiane bananowe z pistacjami i pestkami dyni 2. soczewica z pomarańczą 3. schabik z ziemniakami, pieczarkami i serem + warzywa (pomidory, szpinak) 4. gryczana z mięsem z kurczaka, brazylijskimi 5. twaróg ze szprotami, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4799356f11254c78b1f4a3ee8a0779b3.png [...]

[...] 7.00 5jajek 50gr patkow owsianych 9.00 200gr piersi 100gr ryzu i pomodory 11.00 200gr piersi 100gr kaszy i ogorki kiszone 13.00 200gr piersi 100gr makaronu razowego i pomidory 14.45 10gr bcaa+ 10gr glutaminy+ 30gr vitargo+spalacz 15.00 trening-podczas 10gr eaa+10gr bcaa na1.5 litra wody 16.30 30 min rowerka 17.00 30gr izolatu+60gr [...]

[...] 05.04.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:pieczarki, szpinak, marchewka (wliczona), brukselki, pomidory, kiełki rzodkiewki Płyny:3,5l wody, pokrzywa, mięta 1. jajecznica z boczkiem, pieczarkami i szpinakiem, ryż z jabłkiem i cynamonem 2. ryż z truskawkami, piersią [...]

[...] zielona, pierś indyka, olej kokosowy, pomidor 3. miruna, ziemniaki, fasolka szparagowa mrożona, brukselki, oliwa 4. ryż brązowy, kiełbasa wiejska, marchewka 5. ser kozi, pomidory, rukola, roszponka, oliwa ------------------------------------------------------------------------------------------------- 07.04.2013 DNT Miało być małe [...]

13.04.2013 Miska 120B/84T/180W Warzywa:fasolka szparagowa mrożona (wliczona), szpinak, papryka żółta, pomidory, roszponka Płyny:3,5l wody, pokrzywa, herbata zielona, mięta 1. placki owsiane z migdałami i kiwi 2. soczewica z bananem i orzechami laskowymi 3. pulpety z fasolką szparagową i jaglaną 4. soczewica z ryżem, szpinakiem i papryką 5. [...]

[...] dobre :-) Najlepiej szła dzisiaj suwnica i wiosło - mocno czułam pośladki i plecy. Słabsze chwile miałam przy wyciskaniu. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa:pomidory, brokuły, fasolka szparagowa żółta, cukinia, groszek (wliczony), szpinak Płyny: 3l wody, 2x rumianek, herbata zielona 1. owsianka z jajami, nektarynkami i migdałami [...]