pomidory

[...] Postaram się aby w następnych dniach lepiej to wyglądało. Trening musiałem zrobić wieczorem, więc zjadłem węgle w każdym posiłku. I kasza gryczana 80g szynka wieprzowa 190g pomidory II makaron durum 50g szynka wieprzowa 190g oliwa 5g III makaron durum szynka wieprzowa 190g oliwa 5g IV kasza gryczana 70g oliwa 5g szynka wieprzowa 190g TRENING V [...]

takich niskokalorycznych jak pomidory itp bym nie liczył

[...] chleb na razowy. Jedna taka kanapka to albo składak albo zwyczjna złożona z sałaty, wzglednie ogórka kiszonego (własna działka)/pomidora, bo teraz ciężko o nie pompowane pomidory, wędlina, czasem jakiś ser, keczup, ttroszke majonezu i moja ulubiona papryka. Czasami jajecznica smażona beż żadnego nawilżacza, mleko z musli, rodzynkami itp. [...]

[...] owoców akurat najbardziej lubię banany ale w ciągu dnia zjem również trochę truskawek czy winogron. Co do warzyw to nie wypisywałem tego ale mniej więcej w każdym posiłku zawsze coś jest. Sałata ogórki czy pomidory są na porządku dziennym. 4. Z tym ostatnim posiłkiem to błąd miało być 19 :D Zmieniony przez - Konop90 w dniu 2018-05-27 19:14:15

Prosze o ocene diety, nie waze ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' OGRANICZ DO ORZECHOW ALBO PESTEK:) garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub [...]

[...] z oliwek/oleju lnianego/20 g masła orzechowego z orzechów włoskich bądź laskowych lub 200 g serka wiejskiego typu light + dowolne warzywa/szklanka soku pomidorowego + 20 g orzechów włoskich/ 1 małe awokado lub sałatka ze 100 g sera feta light+ rukola/sałata grecka/pomidory/nieco oliwek Zmieniony przez - flatrons w dniu 8/23/2017 12:15:06 PM

Powinnac miec zdrowa diete bogata w warzywa i owoce. Tak jak napisalas- jedz produkty bogate w potas np. pomidory. Teraz jest sezon na owoce i warzywa, wiec jak masz napad to staraj sie z nim walczyc i opychaj sie np sliwkami. Oprocz tego polecam ci bieganie( tylko nie przesadzaj z intensywnoscia i dlugoscia, bo bulimicy tak lubia). 30 minut [...]

Kolejna seria pytan: 1.Czesto wspominasz o owocach, jakie polecasz? jabka grejfrukty pomarańcze a z warzyw pomidory papryke cebule czosnek a tak wogule to wszystkie warzywa oprucz kukurydzy 2.Mowisz, ze glukoza jest lepsza po treningu, czy jej spozywanie nie grozi przyrostem tkanki tluszczowej? potreningu nie 3.Czy moge sobie w takim razie rano [...]

[...] ryz/kartofle z piers z kurczaka lub wolowina kolacja-4 kanapki takie jak na 2 sniad. miedzy posilkami jakies przekaski i do tego jeszcze jakies warzywa,glownie pomidory i papryka trening: klata: wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosnej,glowa w dol rozpietki na maszynie wyciskanie na skosnej,w gore biceps: uginanie ramion ze [...]

[...] ryzowe 25g Miód pszczeli 25g B:2,3g T:0,8g W:40g 30 minut po treningu: MEGA MASS 4000 100g Mleko 2% tłuszczu 300 ml B:29g T:18g W:81g Posilek przed snem: Chleb zwykły 200g 2 pomidory 160g B:10,6g T:3g W:95,7g Ogolny bilans: Białko: 169g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 517g http://www.sfd.pl/suplementy/ - Odżywki, Suplementy na SFD - Kreatyna, CLA, [...]

[...] Kreatyna 5g 2 wafle ryzowe 25g Miód pszczeli 25g B:2,3g T:0,8g W:40g 30 minut po treningu: MEGA MASS 4000 100g Mleko 2% tluszczu 300 ml B:29g T:18g W:81g Posilek przed snem: Chleb zwykly 50g 2 pomidory 160g Twaróg półtłusty 50g Śmietana 18% 50ml B:5g T:10,4g W:31g Ogolny bilans: Bialko: 179g Tluszcze: 109g Weglowodany: 450g

1. posiłek co 3 godziny 2. chleba za dużo 3. ser topiony masakra, prawie jak batony czekoladowe (utwardzany tłuszcz) 4. gdzie są warzywa i owoce? Przecież to ma być podstawowy objętościowo składnik diety! Pomidory, papryka, ogórki, banany, melony... Spróbuj jajka na śniadanie, dorzuć dobrej wędlinki (nie kiełbasy!). Np. śniadanie: jajka gotowane 2 [...]

Jeden z moich dzisiejszych posiłków - sałatka: - pomidory malinowe - groszek konserwowy - marchewka konserwowa - serek wiejski /SFD/2018/6/11/5f39b16e58f74915a1b78917db47f98d.jpg

[...] zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -olej lniany -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Ryba wędzona -kasza gryczana -warzywa Przed treningiem 16.00 -Ryż brązowy 50g -Pierś/lub jakaś wołowinka /lub inne 50 Po [...]

[...] a ciężaru nie uniesiesz - nie będzie efektu. Lepiej mniej ćwiczeń ale trudnych i do domu jeść i spać. Co do suplementów, polecam najlepsze jakie są: jajka, wędzone ryby, śledzie, biały ser, indyk, chleb na zakwasie. Do tego obowiązkowo kolorowa papryka (w tym czili), pomidory, ogórki. Nie stosuje się w cyklach, bierzesz jak ci się podoba.

Tak wiec: Sniedanie (10:30) Serek wiejski - 300 gram Borówka - 300 gram razem: 433 kcal B: 45 W: 54 T: 11 Przekąska (12:00) Stek- 70 gram kcal: 110 B: 15 W:0 T:5 TRENING (13:30) Obiad(15:00) Stek - 80 gram Kurczak smażony bez oliwy - 140 gram Kartofle pieczone - 70 gram Kartofle gotowane - 70 gram Pomidory - 60 gram ccebula - 50 gram razem: 523 [...]

ufff, nie jestem zła za krytykę :) w końcu się nie znam i liczę na pomoc :) jem warzywa- pomidory, kalafior, sałaty, ogórki, marchewka, fasolka- zwłaszcza teraz, w sezonie. ok, to biorę się poraz 3 do tego menu :) dziękuję :)

tak, na śniadanie pomidory, na obiad sałatkę z warzywami polane wszystko oliwą. Właśnie myślę nad zrobieniem sobie ciastek z płatków owsianych i toczę bitwę z samą sobą i odrobinkę miodu pragnę odrobinki słodyczy

6.00 Śniadanie Musli z owocami suszonymi (150 g) Białko: 12,2 g Tłuszcz: 3,4 g Węgle: 72,2 g Mleko spożywcze 0,5 % (200 ml) Białko: 7 g Tłuszcz: 1 g Węgle: 10,2 g Aminokwasy Razem: Białko: 19,2 g Tłuszcz: 4,4 g Węgle: 84 g W sumie może byc jak doliczyc te aminokwasy. Dorzuc łyżke tranu. 10:35 Przekąska Chleb żytni razowy z soją i [...]

Wieczorkiem podam zmieniona dietke. Hmm czy z warzyw wystarcza marchewki, ogorki, pomidory czy musza to byc jakies salaty itp.? Zamiast bananka moze byc kukurydza? Co do ryzu to jego ciagle nie bede jadl nieraz sie zje rybe, kasze, gryczana.