[...] ogórki, nasiona chia, korzeń maca. Póki co miałem raz katar w zeszłym roku i do tej pory nic się nie przywlekło. biorę witaminę d, biorę k2, biorę zma, witaminę c z dziką różą ale jestem przekonany, że trzeba jeść więcej naturalnych witamin zima, zima to trudny okres bo pomidory są jak z gumy, owoce tez gówniane, jeden syf sama chemia }:-(((
Nie ma sensu dawać w 2 ostatnich posiłkach twarogu. Daj w przedostatnim posiłku rybę przykładowo i pozmieniaj te warzywa tak jak mówi faftaq. Ja widzę tylko brokuły i pomidory. Skróć aeroby do 30 minut max. Banana możesz zjeść po treningu. Sa tez inne owoce np, jabłka jak najbardziej na redukcji.
[...] oliwą z oliwek po 3 godz. posiłek ryż brązowy jajka/ryba warzywa oliwa po 3 godz. posiłek może być coś na bazie soji z dodatkiem razowca i warzyw kolacja sałatka warzywna pomidory, ogórek, sałata + ser feta olej lniany zamist fety twaróg może być nie bój się pieczywa i ww jak obliczysz zapotyrzebowanie wklej i dopasujesz sobie zamienimy [...]
warzywa: sałata, ogórki, pomidory, czasem marchewka, por. Mozarelle wyrzuce. czyli powinienem tak około 3000 kcal na lekka masę? a tego makraonu to ile dorzucić około?
Dieta wygląda przyzwoicie. Warzywa to podstawa, widzę, że nie wliczałeś ich w bilans. Nie tylko szpinak, urozmaicaj warzywa ( brokuły to piękne warzywo, zielona fasolka, pomidory, papryka, szpinak, zielony groszek i.t.p) świeże owoce również ( pomarańcze, jabłka, awokado, grapefruity, banany i wiele innych) ale z umiarem. Urozmaicaj dietę, w ryby [...]
a kto Ci cos mowi o diecie owocowej? no nie wiem, ja jakos w zimie w sklepie widze brokuly, kalafiory, papryki, pomidory i inne warzywa. w czym problem? np mozna tez pojsc w mrozonki.
Dineek mam coś podobnego jadam paczkę mrożonki dziennie, plus ok dwa pomidory całe i dwie papryki całe, pare pieczarek też wpadnie czasami. Coś w tym może być że rozpycha się żołądek, ale nerki ma się tylko jedne więc trzeba o nie jakoś dbać. s.m.p.a mi taki placek rano bardziej przypomina pizze, jak sie doda ziół prowansalskich i posmaruje sosem [...]
[...] - mięso i warzywa , mięso duszone lub gotowane do wyboru ryż ciemny, kasza gryczana ale zwykle jej nie jem jajko z sałatą , sos vinegret, ciemny chleb z masłem , baiły ser, pomidory po treningu zjadłabym konia - zapijam to wodą ( fuj ) mięśni mi przybywa ale waga stoi oczywiście mam swoje grzeszki - np ciasto domowe w weekendy, mówiąc o [...]
[...] zawierającego alergeny. Silnymi właściwościami alergizującymi charakteryzują się: białko jajka kurzego, mleko, kakao, orzechy, migdały. Wśród warzyw najczęściej uczulają pomidory i cebula, wśród owoców - cytrusy, truskawki i poziomki. Jednak według dr Werthmanna pierwotnymi alergenami są produkty wytwarzane z mleka krowiego oraz jaj kurzych. [...]
Witam,rozumiem :D pomidory to tylko tak ,zeby oznaczyc iz beda warzywka , a jakie to sie okaze :P , miesko rowniez, zamiennie , oprocz oliwy olej lniany, miesko makrela, orzechy wloskie .
Piersi z kurczaka, dobre białko - najlepiej WPI Universala o samku truskawkowym, ryz, kasza gryczana, pomidory, salata... kreatyna, bcaa, glutamina, hmb, kompleks witamin, jak po pol roku trzymania diety nie znudzi sie silka to wtedy przyjdz - a napewno dostanie porade.
[...] 3 musisz jeść dużo produktów bogatych w potas takich jak warzywa i owocówe, które obniżają ciśnienie i mają mało kalorii, czyli żurawina, aronia, cytryny, jarzębina, buraki, pomidory, papryka, rzodkiewka, cebula, czosnek, pietruszka, sałata, brokuły, kalafior, szpinak, kapusta pekińska, groszek zielony, seler korzeniowy mogą być tez kochane [...]
fascynuje mnie dodawanie przez Ciebie oleju rzepakowego po 20, 30g. polewasz nim ser biały? czy pomidory? bo nie czaje... mięsa prawie w ogóle brak w diecie - co to jest 150-200g dziennie, nic. posiłek nr 4 to nie posiłek, zamień to na pełnowartościowe jedzenie. odpuściłbym sobie na redukcji owoce suszone. podbiłbym białko do 2.1 - 2.2 g / kgmc [...]
[...] argument, że mało zwierzęcego czy roślinnego, ale to? Wyjaśnij proszę. Druga sprawa oleju rzepakowego - zależy jak wygląda danie, albo polewam pokrojone na plastry pomidory, albo dolewam do wiejskiego, albo do kieliszka i siup. kolejna sprawa, 4 posiłek wygląda tak bo jest potreninogwy, w 90% przypadkach jak przychodzę po treningu to [...]
pomidory, fasola, ziemniaki - potas orzechy, kakao - magnez dużo wody mineralnej, aspargin tez może być, ale zacznij od mniejszej dawki (2x1). suplementacja magnezem ma sens tylko w stwierdzonych niedoborach. a przyczyną skurczy moze też być zbyt intensywny wysiłek, stres, brak rozgrzewki.
Układam teraz dietę i chciałbym zrobić to dokładnie, no i tak dobrze szło z tym dziennikiem dopóki się nie zorientowałem z tym błonnikiem. No i nie wiem czy dalej liczyć tym programem, czy nie? Dieta na masę. Pomyślałem,że kalorycznosci warzyw(pomidory, ogórki itp.) też nie policzę, no i może troche sie wyrówna z tymi węglami co w na to?