pomidory

26.06.2013- DT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- trening Suplementy magnez b6 warzywa: sałaty, pomidory, Miska: Trening 3 x 8: 1. Rozpiętki na maszynie 15 kg, 15 kg, 15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg, 8 kg, 8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 25 kg, 25 kg, 30 kg 4. Wyciskanie [...]

Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- orbi 68 minut Suplementy neomag przemęczenie warzywa: sałata, pomidory, kalafior Miska: 2 cukierki galaretka w czekoladzie po treningu #-P Z wczoraj na dzisiaj spałam tylko 3,5 godziny, przez co nie dogotowałam z rana mięsa na dziś. Musiałam zjeść rybę z puszki, szprot w oleju, co po raz kolejny podbiło [...]

28.06.2013-DT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- trening Suplementy neomag przemęczenie warzywa: sałata, pomidory Miska: czysta Trening 3 x 8:  1. Rozpiętki na maszynie  15 kg, 15 kg, 15kg  2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej  7kg, 8 kg, 8kg  3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem  25 kg, 25 kg, 25 kg  4. [...]

]Melduję się po weekendzie: 29.06.2013- DNT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- zero Suplementy neomag przemęczenie, 3 kawy warzywa: sałata, pomidory, mniej niż 750g 30.06.2013- DNT W skrócie: sobota- dzień na pełnych obrotach, wieczorem impreza- 300 ml wódki, 600 ml coli/sprite, 1 kawałek pizzy. niedziela- snu w dzień ok 8 godzin, potem [...]

19.11.2013-wtorek DNT aktywność- - warzywa- pomidory, sałata Wracam do wypisek, jutro siłka :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64af8573cecc4bbe9a86f1121e9d5f42.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-11-19 23:36:09

22.11.2013-czwartek DNT aktywność- - warzywa- pomidory, sałata, brokuł, kalafior Głodna chodzę więc trzeba będzie jeść więcej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1530f6ea2904a3aa59c33bb5b3397c2.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-11-22 08:00:51 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-11-22 10:12:09

23.11.2013-sobota DNT 24.11.2013-niedziela DNT aktywność-- warzywa- brokuł, kalafior, sałata, pomidory Zaległe jedzenie i pomiary z dzisiaj. Było parę dni przez ten tydzień że czułam silniejszy głód, ale biodra nie ruszyły w dół }:-((( :-) Od dzisiaj spróbuję więcej jeść :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/046ddc08923641c89e6fad2691404aaf.jpg [...]

[...] dzisiaj nie jestem :-) I jutro trening :-) A w przyszłym tygodniu możliwe że będę chciała zrobić trening a i b dzień po dniu, czytałam w jednym dzienniku że można jak nie ma się inaczej możliwości :-) Dzisiaj: ryż +schab ryż +omlet rodzynki indyk+soczewica+ oliwa indyk warzywa: pomidory Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-12-19 21:19:43

[...] korzennych, wszystko wystudzone - na zimno przepyszne.. Jutro bym zrobil to samo ale nie mam papieru do pieczenia :-( . Ale pewnie kupie XD drugie to standard 300g kury + pomidory z cebulą z jogurtem 0%. I nogi, dzisiaj caly dzien tak wyglądały , dziś bez pozowania , probowalem 2x ale takie są nogi zmeczone i obolale ze 1 obwod i krecilo mi [...]

[...] i suple też się pokończyły a nie mogę zamówić..: 7 wafli z nutellą (samo białko i tłuszcze w nutelli) 4 pałki z kurczaka pieczone w worku + jakoś 300g ziemniaków + pomidory 3 piwa %-) wszystko wliczam i troche winogronu może tam z 200g. (130 kcal z winogronu) , ( 700 kcal z piw) 6-7 kokosanek takich małych czyli jakoś (450kalorii)(44 [...]

[...] nad czym wciąż ogromnie ubolewam, wielkim łukiem omijam warzywa, którymi się zajada całe forum... Ja łażę wydęta, ociężała i mam rewolucje. Jedyne co mnie nie wywala to pomidory i ogórki i to byłoby na tyle. }:-( Wrzucam dzisiejszą miskę i idę ćwiczyć brzuszysko. Poskaczę sobie też na skakance, dopóki ciszy nocnej nie ma :-P [...]

[...] mi się wydaje, że już technika ok, a raz, że wciąż do de. D. pompki 1 seria max. 3 męskie, 6 na podwyższeniu... Miska czysta, nieliczona: jajecznica na boczku, schab pieczony, szynka swojska, majonez, ogóry kiszone, pomidory, łosoś wędzony, chrzan. Jeszcze tydzień z dzieckami i wariatkowo. Ja chcę do praaacy :-D }:-( Taka ze mnie Matka Polka ;))

[...] kostek ale nie achilles. Może po pewnym czasie nogi się przyzwyczają do biegania.Zjadłem po treningu makaron Lubellę wymieszaną z koncentratem pomidorowym plus piersi i pomidory. Jeżeli chodzi o parowane piersi to polecam przyprawę do kurczaka a piersi radzę kroić w grube plastry i większe kawałki wtedy piersi się nie odkształcają. Do tej [...]

Ale jakieś węgle musisz jeść! Ja jadłem 3 średnie pomidory. I to był plan minimum.

[...] widzę, że idzie coraz ciężej.Tu już chyba nie ma miejsca na błędy i podjadanie tak jak z orzeszkami. Wywaliłem już z miski ser biały i praktycznie jem jaja,piersi,ryż,kaszę,pomidory, brokuły,oliwę z oliwek i chyba zacznę jeść ziemniaki. Fajny artykuł o ziemniakach znalazłem i do tego super zobrazowanie porównań ziemniaka w postaci ugotowanej do [...]

Jadłospis ogólnie: -jaja 6 szt. -płatki owsiane górskie 50g. -ryż biały 50g. -kasza gryczana 200g. -pierś 400g. -oliwa z oliwek 40g. -pomidory 600g. -białko whey 60g. -sałata 60g. -mleko 2% 100g. Razem: 2860 kcal b-234 w-243 t-105 dzisiaj wysoko z kaloriami ale ciężki trening.

[...] jedynie do jedzenia. Rano 5 jaj z mozarellą.Lubię tak bezpośrednio z patelni zajadać wtedy jest takie chrupkie od spodu. https://dl.dropbox.com/s/ttvuuw3bkq5ockt/IMAG0912.jpg Później trzy posiłki :placki ryzowo-piersiowe,warzywa,pomidory,oliwa z oliwek https://dl.dropbox.com/s/64hp0o2jmdq31h8/20140914_150847.jpg Wieczorem poleci jakieś białko.

[...] + glukoza 40g. https://dl.dropbox.com/s/4v3ii87n9gei0dt/20140926_143057.jpg Po 20 minutach obiadowo-makaron durum 150g,z sosem pomidorowym na koncentracie i piersią kurczaka+pomidory z jogurtem. https://dl.dropbox.com/s/bdv3yr0yub6i1im/20140926_145742.jpg? Podwieczorek-makaron durum,kotlety z piersi kurczaka z czosnkiem,cebulką i [...]

[...] ryzykować Barki-miał być ich trening ale ze względu na kontuzję zrobiłem tylko unoszenie bokiem na maszynie 3 serie x50-57kg Obiadowo- Ryż 140g pierś kotlety 300g, papryka, pomidory. https://dl.dropbox.com/s/8031enxktcigb4h/20140920_135849.jpg Okno przenoszę od godziny 12.00 do 20.00 niestety niekiedy trening wpadnie po pierwszym posiłku a [...]

[...] https://dl.dropbox.com/s/wbmiw9tts6id5ty/20150208_122033.jpg 2.posiłek-spaghetti-90g makaron durum,250g piersi,cebula,papryka,czosnek,koncentrat pomidorowy, pomidory +białko whey 30g https://dl.dropbox.com/s/ry8yoyadgnqjiuc/20150208_155916.jpg 3.posiłkiem będą serki wiejskie 300g.+caseina 30g [...]