pomidory

[...] z dwóch jajek z pomidorami i czerwoną cebulą + kawa z mlekiem II śniadanie - kanapka z serem solankowym i pomidorem obiad - tortille (gotowe ciasto + czerwona fasolka + pomidory + cebula + przyprawy) kolacja - serek Piątnica i jabłko Ogólnie to wychodzi w granicach 1500 kcal na dzień. Wiem, że niedużo, ale pracuję w domu i te treningi to w [...]

[...] 2,3,4: pierś z kurczaka/indyka z np. szpinakiem i pełnoziarnistym makaronem (ostatnio mam faze na pesto) lub kaszą gryczaną. Czasem do drobiu dodaję prócz warzyw, krojone pomidory z puszki i duszę. Czasami zamiast kurczaka jem wołowinę lub rybę. Czasami jak nie wezmę ze sobą michy to w przerwie z jednego treningu na drugi jem baton proteinowy. [...]

Warzywa do posiłków 1,2,3 i 6 - najczęsciej pomidory, ogórki i sałatka marchew/seler Zapotrzebowanie 3200kcal Zmieniony przez - storwert19 w dniu 2017-02-28 12:15:18

[...] ustalonego jadłospisu. Dieta najczęściej składa się z kompletnie nie przetworzonych pokarmów. Żeby nie być gołosłowny dam ci przykład mojej obecnej diety : S 3 jaj na twardo pomidory S II Polędwica wołowa gotowana Brokuły Kapusta kiszona orzechy włoskie O Polędwica wołowa Kalafior Ogórki oliwa z oliwek Po treningu Whey suszone morele Kolacja [...]

[...] wątroba, tran żółtka jaj. Prowitamina A, zwana też betakarotenem znajduje się głównie w produktach roślinnych takich jak: marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, szczypior, koper, pietruszka, jarmuż, sałata, fasolka szparagowa pomidory, morele, wiśnie, śliwki i pomarańcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-04 10:43:49

warzywa jedz najlepiej swieze, zielone: brokuły, sałaty, jarmuż, fasola szparagowa, seler naciowy, ogorek zielony oraz pomidory, papryke, cebula. w ostatnim daj tłuszcze do twarogu. jedz tluste ryby morskie (swietne źrodlko bialka i zdrowych tluszczy). przed treningiem na CKD mozesz wrzucić do mięsa dodatkowo olej MCT (bardzo dobry na CKD, [...]

[...] 91 kcal 10 g tłuszczu pomidor 27 kcal 6 g węgli 1 cebula 44 kcal 10 węgli plaster sera żółtego przed treningiem - 16:10 tuńczyk 139 kcal 28 białka 2 pomidory 54 kcal 12 g węgli 1 cebula 44 kcal 10 węgli po treningu - 18:40 tuńczyk 139 kcal 28 białka 21:10 228 g schabu wieprzowego 396 kcal 47 białka 22 [...]

[...] zielonego pojęcia ze 105 na 65 zjechałem właśnie bez spalaczy czy czego tam kolwiek myśle, że trudno będzie mi jechać teraz np. dobra tak czy inaczej dieta jest - zaliczać pomidory do ww ? btw. interesuje głownie mnie ten trening siłownia aktywnie ćwiczenie po ćwiczeniu łączone krótkie odpoczynki + ile tych aerobów Co do interwałów będzie 1 [...]

Ćwiczenia siłowe przy redukcji i przy rzeźbie różnią się od siebie. Nie ma czegoś takiego: im więcej tym lepiej. Mięśnie potrzebują regeneracji. Poza tym zrób miejsce dla 2/3 sesji treningu interwałowego, który musi mieć swój dzień bez siłowni. Jest niezwykle efektywny przy spalaniu tłuszczu Venom gdy organizm się rozwija może narobić zbyt dużych [...]

[...] posilek... najlepiej zrobic samemu taki sosik poszukac w kasiazce kucharskiej, w necie lub tez przeczytac sklad ze sloiczka i poexperymetowac... ja np. robie sos slodko kwasny... z cebuli pomidory z puszczki papryka 3 kolory pieczrki odrobinka koncentratu pomidorowego bazylja majeranek sol pieprz itd. wazne ze wiem co jem i ile w tym chemia...

[...] bedzie tak codziennie...wyjdzie an to ze bedziesz sie katowal i wykanczal organizm i nic nie bedziesz spadal z wagi. Najlepiej jesc kilka posilkow dziennie (o stalych godzinach). Spozywac jedzenie do ktorego potrzeba wiecej energi (spalenia kalori) niz one same zawieraja np. kapusta, pomidory. Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2004-07-09 22:07:42

[...] xd Co do odżywki to spożywam ją bezpośrednio po treningu, a posiłek 20-30 min później :) Co do warzyw, to nie pisałem ich tutaj bo często mi się zmieniają ;) raz są to pomidory, raz ogórki, raz sałatka z jabłka, pora, marchewki i 100ml jogurtu naturalnego itp. staram się je jeść jak najczęściej :) PS: Słyszałem że banan po treningu jest [...]

[...] dużó i już chyba tak możę Śniadanie- Kromka razowca, 100 gram tuńczyka, 250 ml mleka 2 śniadanie- jabłko i banan Przedtreningowy,obiad- 100 gram ryżu 200 gram cyca z kury Potreningowy- 50 gram kaszy stek schabowego pomarańcza Kolacja- 250 suchego twarogu 3 pomidory kromka raz tak to wygląda z tego co przeczytałem i jak dobra na 1 dzień diety?

[...] warzywa i tłuszcze 2 śniadanie- jabłko i banan jak powinien wyglądać pełnowartościowy posiłek?? Przedtreningowy,obiad- 100 gram ryżu BRĄZOWEGO 200 gram cyca z kury warzywa mała ilość Potreningowy- 100 gram kaszy stek schabowego BEZ PANIERKI pomarańcza Kolacja- 250 suchego twarogu 3 pomidory kromka raz gdzie tłuszcze dlaczego tak mało posłków??

[...] 30 Groch arabski 30 Makaron z mąki z pełnego przemiału (al dente) 40 Świeże owoce 30 Zielona fasolka 30 Makaron sojowy 30 Soczewica zielona 22 Suszony groch 22 Czarna czekolada (>70% kakao) 22 Fruktoza 20 Orzechy ziemne 15 Świeże morele 15 Warzywa zielone, pomidory, bakłażany, cukinia, czosnek, cebula <15 jak coś to pytaj ;)

Zalecane są takie warzywa jak: brokuły, pomidory (to tak naprawdę owoce ale podpinam), kalafior, szpinak, cebula, por, warzywa kapustne, marchew. Jak wpadnie ogórek konserwowy raz na jakiś czas to świat sie nie zawali ale bazuj na wyżej wymienionych. Co do grzybów, to nie mają one praktycznie żadnych wartości odżywczych , możesz je wrzucić czasem [...]

[...] łącz dowolnie warzywa - im bardziej urozmaicone, tym lepiej. Możesz zrobić np surówkę z kapusty pekińskiej, pomidora, papryki i cebuli, do smaku oliwa z oliwek, ocet jabłkowy i pieprz. Jadaj również warzywa solo - pomidory, ogórki, rzodkiewki itp - teraz lato, więc warzyw pod dostatkiem ZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-17 18:19:16

[...] , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik [...]

[...] ? nie wstawiłem ( warzyw tj. sałatka grecka która zrobiłem bo nie pamiętam dokładnie proporcji żeby to policzyć oliwki zielone, czarne, papryka, sałata(mieszanka) , rukola, pomidory, ogórek świeży, oliwa extra. ser feta ) ( 2 x porcja po 250g ) jeszcze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1fa6a601a724765ab913cfd4327ae3e.png Zmieniony przez - [...]

6:00 posilek 1 - jajka, garsc orzechow (wloskie, migdaly), tran, płatki owsiane, pomidory. 9:30 posilek 2 - ryba, surowka z kapusty marchewka, olej lniany. 12:30 posilek 3 - piers z kurczaka, oliwa z oliwek,warzywa. 14:30 posilek 4 - wolowina, szpinak lub inne warzywa 17.30 posiłek 5 - ryż brązowy, pierś z kurczaka 21 - posiłek 6 - ryż biały, [...]